Как избавиться от чувства вины перед своим ребенком

Предположим, что тебе пришлось выйти на работу в то время, когда ребенок еще сильно в тебе нуждается. Составь небольшую памятку, которая будет служить напоминанием о том, почему ты это делаешь. Ответь на эти вопросы:

• Что побуждает тебя ходить на работу каждый день?
• Насколько ты ценный работник?
• Почему ты решила совмещать работу и уход за ребенком?

Вспомни несколько важных достижений, которых ты достигла в своей профессиональной области, а также найди информацию о том, как сильно ты можешь потерять в своей сфере, если пропустишь еще один год, сидя в декретном отпуске. Ответы на все эти вопросы могут дать тебе силу воли на то, чтобы преодолеть чувство вины, и уверить тебя в том, что ты сделала правильный выбор.

То, какой выбор ты сделала, — не должно быть причиной для расстройств. Помни, что ни одна ситуация не длится вечно и под любые условия можно подстроиться максимально удобно.
Наверняка сейчас, когда ты находишься на работе, думаешь только о ребенке, но дома все мысли уходят в сторону рабочих задач. Стресс, который ты зарабатываешь от того, что пытаешься разорваться, — вот что действительно вредит твоей личной и профессиональной жизни.
Тебе необходимо оставаться максимально сконцентрированной на каждой из своих задач. Когда приходишь домой — отключай уведомления и отказывайся от использования гаджетов. В офисе же старайся быть максимально продуктивной, не отвлекаясь на звонки супругу, няне или бабушке ребенка.

Может быть, на мысль о вине тебя натолкнул кто-то из окружающих? Установи границы с теми родственниками и близкими семьи, которая бы позволила вам не обсуждать темы, касаемые материнства. Если твоя мама или свекровь осуждают твое желание работать — прекращай разговор, ведь он не будет полезен ни для вас двоих, ни для твоего малыша.

Еще один простой способ абстрагироваться от чужих грубых комментариев — понять, откуда появилась их точка зрения. Задайся вопросом: что произошло в жизни этого человека, что он считает, что он прав?

Вполне возможно, твоей свекрови пришлось закончить свою карьеру, чтобы сидеть с ребенком. Ей было одиноко и скучно, а также неприятно быть зависимой от мужа — но она пошла на такие уступки и считает, что все должны сделать также.

Твой партнер, твоя семья, твоя друзья и даже няня — все могут оказать сильную поддержку в твоей ситуации. Составь специальный график, указав моменты, в которые тебе особенно требуется помощь, и не бойся попросить ее у окружающих. Чем сильнее будет разгружен твой график, тем больше у тебя появится возможности провести время с ребенком.

Регулярно анализируй свою ситуацию, чтобы понять, где ты можешь внести в нее изменения. Задавай себе вопросы: устраивает ли меня моя работа? Развиваюсь ли я на ней? Достаточно ли мне платят или нужно искать что-то другое?

Проверь, совпадают ли твои интересы с целями твоей семьи. Внимательно рассмотри все открывшиеся перед тобой пути и подумай, что из этого может принести вам всем больше всего пользы.

Это может быть крайне сложно, но тебе стоит заранее подготовиться к тому, что ты пропустишь много важных моментов из жизни своего ребенка. Ты можешь не услышать, как он скажет первое слово, как впервые увидит черепаху и как проедет на велосипеде. Абсолютно нормально грустить по этому поводу, так что разреши себе оплакивать те вещи, которые были тебе недоступны.
Обговори ситуацию с партнером или другим человеком, который обычно сидит с ребенком. Может ли он снимать видео, чтобы ты не пропустила самые сладкие моменты, или звонить по фэйстайму в течение дня? Возможно, фотография или видео помогут тебе пережить этот приступ вины.

Социальные сети абсолютно не помогают придти в норму, если ты постоянно видишь в своей ленте, как другие мамы работают, путешествуют и постоянно проводят время с ребенком. Но ты не можешь знать наверняка, что стояло за этой идеально отретушированной фотографией.

Перестань пытаться быть идеальной, как люди на чужих картинках, прими то, где ты находишься сейчас, и работай над тем, чтобы сделать свою жизнь приятной именно для себя.

Может показаться, что тот ужасный выбор, который ты делаешь в пользу рабочих дел, будет влиять на вас двоих вечно, но это не так. Ребенок будет расти, развиваться, ты постепенно начнешь высыпаться и перестанешь быть такой рассеянной. Ты сможешь выполнить еще множество обещаний, которые мысленно дала своему ребенку, так что не переживай о том, что это не получается сделать прямо сейчас.