1. Скрывать происходящее от окружающих
Можно решить, что, если прятать свою боль и скрывать от друзей, что расставание с партнером дается тяжело, все быстро образуется. Но это не так — постоянное притворство требует огромных сил и еще больше истощает. Оно также усиливает ощущение одиночества и лишает возможности получить поддержку от тех, кто готов ее оказать.
Если недавно рассталась с мужчиной, откровенно поговори об этом с подругой, сестрой или другим близким человеком. Это поможет тебе избавиться от внутреннего напряжения и вспомнить, что ты не одна, а твои чувства — нормальны.
2. Тратить все время на анализ произошедшего
Желание разобраться в том, в какой момент что-то пошло не так, вполне нормально. Но если ты снова и снова мысленно возвращаешься к прошлому, прокручиваешь в голове неоднозначные ситуации и ищешь скрытые смыслы там, где их нет, лишаешь себя возможности по-настоящему жить. Такой «анализ» не только не помогает двигаться дальше, но еще и затягивает, делает тебя заложницей неудач.
Перенаправь энергию в настоящее: заведи блог или дневник эмоций, займись спортом или вернись к старому хобби. Главное — занимай себя действительно важными делами и помни, что управляешь своей реальностью.
3. Ждать «идеального» завершения, чтобы начать двигаться дальше
Многим после расставания хочется получить финальную точку — объяснения, извинения, «правильный» разговор. Но подобное случается редко, а ожидание чего-то особенного только отдаляет процесс восстановления. Правда в том, что в жизни часто происходит что-то «некрасивое», и это абсолютно нормально.
Не жди момента, когда ситуация с бывшим полностью прояснится. Дай себе разрешение двигаться дальше и думай о настоящем.
4. Привыкать к боли, а не прорабатывать ее
Некоторые женщины так долго живут с болью, что она становится их частью. В результате возникает иллюзия, что расставание уже пережито, но на самом деле организм просто адаптировался к стрессу.
Пойми, что привыкнуть к страданию — это не то же самое, что исцелиться. Позволь себе проживать эмоции, а не подавлять их. Чтобы ускорить процесс проработки боли, используй медитации, дыхательные практики и терапию.
5. Пытаться объяснять действия того, кто предпочел уйти
Можно бесконечно пытаться понять, почему мужчина предпочел уйти, с кем собирается строить отношения дальше, что чувствует на самом деле. Но ответы на эти вопросы вряд ли принесут тебе облегчение. Скорее всего, они заставят тебя еще глубже погрузиться в горевание.
Признай, что поступки другого человека — это его выбор и его ответственность. И вместо того чтобы пытаться анализировать мотивы мужчины, сосредоточься на себе. Когда сделаешь это, поймешь, чем хочешь заполнить собственную жизнь.
6. Пересматривать совместные фото и видео
Возможно, вновь и вновь пролистывая фотопленку, ты чувствуешь себя лучше, потому что на время забываешь о реальном положении дел. Но никакой пользы это действие не приносит. По сути, ты снова проживаешь потерю, а значит, оттягиваешь момент, когда сможешь признать расставание и смириться с ним.
Посвяти пару часов тому, чтобы удалить совместные фото и видео с бывшим. Также стоит избавиться от распечатанных снимков — хотя бы убрать их с полок в коробки. Взамен заполни фотопленку новыми кадрами: с отдыха, неспешных прогулок, свиданий с подругами. Это поможет тебе немного взбодриться и понять, что жизнь продолжается.
7. Идеализировать бывшего партнера
После расставания легко сосредоточиться на лучших чертах бывшего: начать вспоминать, каким он был заботливым, успешным, красивым и внимательным. При этом все обиды, недопонимания и реальные причины разрыва как будто станут неважными. Это исказит картину и помешает двигаться дальше.
Восстанови баланс восприятия, чтобы разобраться со своими чувствами и начать двигаться дальше. Можешь даже выписать на бумагу плюсы и минусы бывшего, чтобы убедиться в том, что он — реальный человек с недостатками, а не недостижимый идеал.
8. Шпионить в социальных сетях
Следить за активностью бывшего в социальных сетях — не лучшая идея. Противостоять желанию узнать, с кем он теперь общается, где бывает и как проводит время, может быть непросто. Однако нужно взять себя в руки и понять, что шпионаж никак не поможет ускорить восстановление.
Заставь себя отписаться от мужчины или заблокируй его хотя бы на время. И напоминай себе, что настоящая жизнь — в твоей власти, а не в публикациях бывшего.
9. Заниматься самобичеванием
Многие девушки после расставания начинают винить себя в том, что недостаточно старались, совершали грубые ошибки и слишком много думали о себе. Но самокритика — это не путь к исцелению, а очередной способ удержать боль.
Напоминай себе, что отношения — это ответственность двух людей. И вместо самобичевания практикуй сострадание к себе.
10. Сразу же искать новые отношения
Как правило, желание сразу после расставания завести новые отношения — это попытка убежать от боли. Но если не дать себе время на восстановление и не исцелить раны, они перенесутся в следующий союз.
Вместо того чтобы искать нового партнера, который заполнит собой пустоту, вернись к любимым занятиям, отправься в путешествие и попробуй что-то новое.