10 признаков, что в организме дефицит витамина В12

Но бывает, что даже при правильном рационе в организме появляется дефицит В12. Об этом говорят несколько неприятных симптомов.

1 Усталость и слабость

Одними из наиболее распространенных и ранних признаков недостатка витамина В12 являются усталость и слабость. Дело в том, что этот микроэлемент играет решающую роль в производстве красных кровяных телец, которые отвечают за перенос кислорода по всему организму.

Без достаточного количества эритроцитов ткани и органы не получают снабжения кислородом. Это заставляет человека постоянно чувствовать себя вялым и разбитым. Даже после полноценного ночного сна и дня, проведенного в безделье, он всё равно не чувствует себя энергичным и отдохнувшим.

2 Миелопатия

Миелопатия — это заболевание, которое появляется, когда нейроны спинного мозга разрушаются. И оно может возникать на фоне дефицита В12.

Из-за этого заболевания человек чувствует мышечную слабость, а также испытывает трудности с восприятием легкого прикосновения и вибрации. Также ему может быть сложно оценивать положение своего тела в пространстве, например, знать, как высоко он держит руку, не глядя на нее.

3 Когнитивный спад

Витамин В12 необходим для правильной работы нервной системы и мозга. Его дефицит может влиять на когнитивные функции, приводя к трудностям с концентрацией внимания, проблемам с памятью и ощущению тумана в голове.

В тяжелых случаях дефицит В12 является причиной расстройств настроения, таких как депрессия или повышенная тревожность. Эти когнитивные нарушения могут негативно отразиться на повседневной жизни и общем самочувствии.

4 Головная боль

Еще один распространенный признак нехватки витамина В12 в организме — головная боль. Она может возникать без конкретной закономерности или продолжительности в течение дня, из-за чего сложно понять ее истинную причину.

Таким образом, контроль уровня витамина В12 необходим всем людям, но особенно тем, которые придерживаются веганской диеты или едят не слишком много продуктов животного происхождения.

5 Ощущение онемения и покалывания

Онемение или покалывание, особенно в руках и ногах, является еще одним отличительным признаком дефицита витамина В12. Это состояние, известное как периферическая невропатия, возникает из-за истощения миелиновой оболочки, окружающей нервы.

Когда так происходит, нервы не могут правильно передавать сигналы, что приводит к ощущению покалывания, жжения или онемения. Со временем это может перерасти в более серьезные симптомы, такие как мышечная слабость и трудности с балансом и координацией.

6 Неправильная работа ЖКТ

Как и другие дефициты важных микроэлементов, нехватка витамина В12 выражается и в проблемах с желудочно-кишечным трактом. На ее фоне возникают диареи и запоры, а также ухудшается аппетит.

Желудочно-кишечные симптомы распространены и могут быть связаны с различными факторами. Это затрудняет распознавание их как признаков дефицита B12.

7 Проблемы со зрением

В некоторых случаях дефицит В12 приводит к проблемам со зрением, например, оптической нейропатии — состоянию, при котором повреждается зрительный нерв. Из-за нее человек видит мир нечетко, с трудом различает цвета или вовсе теряет зрение.

Хотя это и не слишком распространенный симптом, он подчеркивает важность своевременного устранения дефицита В12 и предотвращения дальнейших осложнений.

8 Язвы во рту и глоссит

Симптомы со стороны полости рта также могут указывать на дефицит витамина В12. У людей с низким уровнем этого микроэлемента нередко возникает глоссит — воспаление языка. Из-за этого язык выглядит опухшим, красным и блестящим.

Кроме того, во рту могут появляться язвы, вызывающие дискомфорт и боль во время еды и разговора.

9 Проблемы с равновесием

Дефицит витамина B12 может привести к неврологическим симптомам, включая трудности при ходьбе и проблемы с равновесием. Это происходит из-за повреждения нервов, которые контролируют движение и координацию мышц.

Люди с тяжелым дефицитом витамина B12 могут испытывать мышечную слабость, спотыкаться и чувствовать неустойчивость при ходьбе, что делает их более склонными к падениям и травмам.

10 Бледность кожи

На фоне дефицита витамина В12 может развиваться анемия, которая приводит к бледному или желтушному виду кожи. Такие изменения происходят потому, что вырабатываемые эритроциты становятся аномально большими и хрупкими. Это приводит к их преждевременному разрушению и уменьшению количества здоровых эритроцитов в крови.

Из-за этого кожа становится бледной или желтоватой, а также появляются другие неприятные симптомы: снижение энергии, головокружение, головные боли, постоянное ощущение озноба.