После родов все тоже не сразу приходит в норму. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи, важно правильно ухаживать за ней и до, и после появления малыша. Вот восемь простых, но эффективных советов, которые помогут тебе пройти этот путь с уверенностью.
1. Не экономь на увлажнении
Во время беременности кожа часто становится суше, чем обычно. Это происходит из-за гормональных изменений и роста живота, груди, бедер.
Увлажнение — твой лучший союзник. Выбирай кремы с натуральными компонентами: маслом ши, какао, миндальным или кокосовым. Наноси их утром и вечером, особенно на живот, грудь и бедра. После родов продолжай увлажнять кожу ежедневно — так она будет восстанавливаться быстрее.
2. Используй мягкие средства для очищения
Жесткие очищающие гели и скрабы могут только навредить. Во время беременности кожа может стать более чувствительной, склонной к раздражениям и покраснениям.
Перейди на щадящие пенки, гели без агрессивных ПАВ и спирта. Скрабы замени мягкими пилингами с фруктовыми кислотами, если нет противопоказаний.
После родов, особенно если кормишь грудью, избегай средств с ретинолом и салициловой кислотой — они могут проникать в молоко.
3. Защищайся от солнца
Пигментные пятна во время беременности появляются чаще обычного — это связано с активизацией меланоцитов под действием гормонов. Поэтому защита от солнца в этот период обязательна.
Даже если за окном облачно, наноси крем с показателем SPF не ниже 30. После родов тоже не спеши убирать его с полки — гиперпигментация может остаться с тобой надолго, если не ухаживать за кожей грамотно.
4. Борись с растяжками превентивно
Полностью избежать растяжек не всегда возможно — многое зависит от генетики. Но ты можешь значительно снизить их выраженность.
С первых недель беременности используй специальные средства от стрий — они питают кожу, улучшают ее эластичность и помогают ей лучше справляться с нагрузкой. Варианты с витамином Е, гиалуроновой кислотой и экстрактом центеллы азиатской будут отличным выбором.
После родов не бросай свое начинание — кожа продолжает восстанавливаться, и правильный уход поможет быстрее вернуть ей упругость.
5. Следи за питьевым режимом
Твоя кожа отражает то, что происходит внутри. Если ты пьешь мало воды, это сразу скажется на ее состоянии: появятся сухость, тусклость, ощущение стянутости.
Во время беременности и грудного вскармливания водный баланс особенно важен, так как жидкости организму требуется больше. Старайся пить чистую воду, травяные чаи, есть супы. И помни, что кофе и черный чай выводят влагу, поэтому стоит сократить их количество в рационе.
6. Поддерживай кожу изнутри — ешь осознанно
Твоя диета — это тоже уход за кожей. Омега-3, витамины A, E, C, цинк, белок — все это влияет на состояние кожи.
Ешь больше овощей, зелени, рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов. Избегай сахара, полуфабрикатов и трансжиров — они усиливают воспаления и могут ухудшать акне.
После родов, особенно в период восстановления и лактации, не садись на строгие диеты — коже нужны питательные вещества, чтобы регенерировать.
7. Будь внимательна к коже груди
Во время беременности и кормления грудь становится больше, тяжелее, кожа растягивается. Это зона, требующая особого внимания. Увлажняй ее ежедневно, избегай агрессивного трения полотенцем.
А еще подбирай удобное поддерживающее белье, желательно без косточек, с мягкими чашками. После завершения грудного вскармливания используй кремы с пептидами и коллагеном — они помогут подтянуть кожу и сохранить форму.
8. Дай себе время и будь нежной к себе
После родов организм долго восстанавливается. Гормональный фон еще нестабилен, кожа может казаться «не твоей»: сухая, дряблая, с пигментацией. Это нормально.
Не жди мгновенного чуда, главное — продолжай ухаживать, давая коже все необходимое. Постепенно она вернет упругость и свежесть. И помни: стресс, недосып и тревога отражаются на лице не меньше, чем отсутствие крема. Так что заботься не только о теле, но и о своем внутреннем состоянии.
9. Поддерживай легкое движение и кровообращение
Когда ты двигаешься, улучшается циркуляция крови, а значит, кожа получает больше кислорода и питательных веществ. Это помогает ей оставаться упругой и быстрее обновляться.
Легкая зарядка, прогулки на свежем воздухе, йога для беременных или послеродовая гимнастика — все это не только улучшает состояние кожи, но и помогает снять отеки и уменьшить чувство тяжести в теле. Главное — не перегружай себя и выбирай то, что комфортно именно тебе.
10. Следи за качеством сна — он тоже влияет на кожу
Даже если ты не можешь выспаться как раньше, особенно после родов, постарайся находить хотя бы короткие промежутки для отдыха. Во сне активнее всего запускаются процессы восстановления кожи: уменьшается воспаление, выравнивается тон, улучшается регенерация.
Если совсем не получается спать долго, ложись пораньше, спи вместе с малышом днем, проси близких помочь. А чтобы минимизировать «следы» недосыпа на лице, держи под рукой охлаждающий роллер, патчи под глаза и легкий крем с кофеином — они немного разгладят следы усталости.