1. Отправься в одиночное путешествие
Когда мы остаемся наедине с собой, пропадает необходимость притворяться, соответствовать чьим-то ожиданиям, делать то, что доставляет дискомфорт. Поэтому путешествие в одиночку — отличный способ заново познакомиться с собой и понять, что доставляет удовольствие на самом деле.
Пользу принесет не только перелет на другой континент, но и поездка в соседний город. Заранее забронируй жилье и купи билеты, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Также позаботься о том, чтобы оказаться в полной безопасности — возьми с собой достаточно денег, важные документы и портативный аккумулятор, чтобы не остаться в незнакомом месте с разряженным телефоном.
2. Вспомни о забытом увлечении
Часто вспоминаешь, что в детстве могла часами рисовать, танцевать перед зеркалом или мастерить что-то из подручных материалов? Это не просто ностальгия — в тех увлечениях прячется частичка твоего настоящего «я». И, возможно, именно сейчас самое время вернуться к забытым хобби.
Если не можешь понять, с чего начать, полистай старые фотоальбомы или дневники, а также спроси у близких, с каким увлечением ты у них ассоциируешься. Но не будь к себе слишком строга — если в процессе поймешь, что «переросла» какое-то дело, ничего страшного — кругом масса интересного.
3. Пересмотри свои привычки
Если в последнее время часто думаешь, что застряла в рутине, значит, самое время пересмотреть привычный сценарий жизни. В том числе — завести новые полезные привычки. С их помощью ты сможешь заново открыть себя.
Для начала выбери одну-две привычки, от которых давно хочешь избавиться — именно их и стоит заменить новыми. Например, если по утрам пьешь кофе с телефоном в руках, попробуй перейти на зеленый чай и в процессе не скроллить ленту соцсетей, а составлять план на день.
4. Сделай то, чего всегда боялась
Как часто тебе кажется, что жизнь проходит мимо? Если это ощущение не покидает, значит, ты постоянно действуешь на автопилоте. Придется изменить привычные паттерны, чтобы заново познакомиться с собой.
Начни с малого — замени один утренний ритуал. Например, вместо того чтобы первым делом проверять почту, выпивай стакан воды или в течение 10 минут делай растяжку. Еще через день откажись на сутки от чего-то привычного: кофе, жалоб, просмотра телевизора по вечерам. Всего за месяц экспериментов ты обнаружишь скрытые резервы времени и почувствуешь, что действительно руководишь своей жизнью.
5. Научись чему-то с нуля
Учиться новому в зрелом возрасте не так сложно, как может показаться. Более того, именно поле 30–40 лет появляется возможность узнавать что-то новое просто ради удовольствия, а не для того чтобы добиться успеха в чем-то или впечатлить других людей.
Чтобы выбрать свое «с нуля», вспомни, какие навыки всегда считала ценными. Может, ты хотела бы научиться печь идеальные круассаны, играть на пианино или говорить на испанском? Все это можно освоить в любой момент, главное — захотеть.
6. Переосмысли свой гардероб
Твой гардероб — это не просто набор вещей, а то, что отражает твою личность. И если в одежде, которая раньше казалась стильной и удобной, сейчас ты ощущаешь себя некомфортно, значит, пора что-то менять. Скорее всего, ты давно готова к переменам, но не до конца осознала этого.
Достань из шкафа все, что давно не носишь, и спроси себя, нуждаешься ли в этих вещах до сих пор. Если нет — освободи место для чего-то, что будет вызывать радость. Подробнее о том, с чего начать тотальное обновление гардероба, мы рассказывали в другой статье.
7. Разреши себе кого-либо разочаровать
Да, звучит провокационно, но прежде чем отказываться, подумай — сколько раз ты отказывалась от своих желаний, чтобы не расстроить маму, друга, коллегу или даже малознакомого человека? Скорее всего, вспомнишь десятки случаев, когда ставила чужое счастье выше собственного. Разрешив себе разочаровать кого-либо, ты получишь возможность по-настоящему познакомиться с собой.
Сделай акцент на «безопасных ситуациях»: откажись от поездки на дачу к родственникам, скажи «нет» другу, который постоянно просит о помощи, сходи на концерт без компании. Мир от этого точно не рухнет, зато ты почувствуешь, что свободна.
8. Заведи личный дневник или блог в сети
Вирджинию Вулф, Фриду Кало и многих других удивительных женщин объединяет то, что они вели дневники — не для публики, а для себя, потому что получали от этого удовольствие и возможность лучше узнать себя. Твои мысли, идеи и вопросы к Вселенной тоже достойны того, чтобы их сохранить.
Выбери формат по душе. Можешь делать записи от руки в красивом блокноте, завести закрытый блог в соцсетях или использовать заметки в телефоне. В процессе не редактируй и не думай о стиле. Уже через пару месяцев ты обнаружишь, что начала лучше понимать свои желания и справилась с повышенной тревожностью.
9. Создай «список желаний» без правил
Если в 18 лет нормально не понимать, что хочется получить от жизни, то после 30 критически важно осознать, к чему стоит стремиться. Но иногда цели стоит пересматривать — часть из них устаревает, перестает быть важной и приносить удовольствие.
Положи перед собой чистый лист и напиши все, о чем мечтаешь. Не ограничивайся путешествиями и яркими свиданиями. Если давно мечтаешь пробежаться босиком по лужам или покрасить волосы в рыжий, признайся себе в этом. Затем выбери из списка три самых простых желания и воплоти их в жизнь в течение месяца. Продолжай, пока будешь получать от этого удовольствие.
10. Устрой цифровой детокс
Телефон стал продолжением твоей руки? Что ж, вероятно, тебе давно пора вернуть себе свободу. К счастью, никогда не поздно сделать это. Всего один день, проведенный без гаджетов, поможет тебе осознать, сколько времени и сил ты тратишь на то, что отдаляет от знакомства со своим «я».
Для начала определи «священные» часы без техники: первые полчаса после пробуждения и час до сна, время за едой, перерыв на работе. Чтобы не было скучно, подготовь альтернативы. Например, можешь вооружиться книгой, освоить дыхательную гимнастику или начать изучать иностранный язык.