1. Питайся разнообразно
Важно, чтобы ты ежедневно получала достаточно белка, витамины группы B, железо, цинк, жирные кислоты омега-3. Они — строительные блоки для сильных и блестящих прядей.
Прибегать к использованию БАД необязательно. Достаточно добавить в рацион больше рыбы, орехов, зелени, яиц, мяса птицы и цельнозерновых продуктов. При этом старайся избегать чрезмерного употребления сахара и обработанных продуктов — они могут негативно сказаться на состоянии кожи головы и волосяных фолликулов.
2. Увлажняй локоны изнутри
Волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, особенно в холодное время года, когда воздух становится сухим. Поэтому, чтобы они оставались здоровыми, ты должна пить достаточное количество воды каждый день — около 1,5–2 литров.
Если возникают сложности с тем, чтобы самой следить за количеством выпитой жидкости, установи приложение-напоминание на смартфон. И не забывай, что именно простая вода помогает поддерживать кожу увлажненной, улучшает обмен веществ и способствует росту крепких волос.
3. Минимизируй стресс
Стресс влияет на весь организм, в том числе и на шевелюру. Постоянное напряжение может привести к выпадению волос, сухости и ломкости.
Все время находи новые способы расслабления, чтобы оставаться здоровой и привлекательной. Медитируй, практикуй йогу, гуляй на свежем воздухе или просто читай любимую книгу перед сном.
4. Регулярно ухаживай за кожей головы
Здоровье волос во многом зависит от того, в каком состоянии находится кожа головы. Поэтому ты должна следить за тем, чтобы она всегда была чистой и достаточно увлажненной. Препятствовать этому могут недостаточная гигиена, использование неподходящих и некачественных средств, вода плохого качества.
Чтобы избежать проблем, используй мягкие шампуни, подходящие для твоего типа волос. И не забывай про пилинг кожи головы раз в месяц — он поможет удалить отмершие клетки и стимулировать кровообращение.
5. Бережно укладывай волосы
Частое использование утюжков и плоек может сильно повредить твои локоны. Проблема в том, что высокие температуры разрушают структуру волос, делают их тусклыми и ломкими. При этом от сушки волос естественным путем тоже лучше отказаться. Иначе можно спровоцировать появление грибка и повредить структуру локонов.
Купи качественный фен и не забывай наносить на влажные волосы термозащиту. Если навсегда отказаться от утюжка не готова, используй его как можно реже.
6. Выбирай правильные аксессуары
Металлические заколки, тугие резинки и неподходящие расчески могут травмировать волосы, сделать их ломкими и безжизненными.
Отдавай предпочтение силиконовым резинкам и деревянным гребням, если не готова рисковать. Расчесывай волосы аккуратно, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь вверх. Это уменьшит риск повреждения и спутывания.
7. Разнообразь домашний уход
Полностью отказываться от салонных процедур не стоит. Но красоту волос, если приложить усилия, можно поддерживать и самостоятельно, используя довольно простые средства.
Например, маска с кокосовым маслом, яйцом и медом поможет увлажнить и укрепить волосы. А касторовое масло стимулирует их рост. Делай процедуры хотя бы раз в пару недель, чтобы эффект был заметным.
8. Нормализуй сон
Не зря говорят, что сон — это лучшее лекарство. Пока мы спим, организм восстанавливается, и это касается всех систем, включая волосы. Недостаток же сна может привести к стрессу, который точно отразится и на состоянии локонов. Старайся спать не менее семи часов в сутки и следи, чтобы условия для отдыха были комфортными.
Если ты обладательница кудрявых волос, используй шелковую наволочку или специальную шапочку для сна. Это поможет минимизировать трение и сохранить завитки аккуратными.
9. Подходи осознанно к выбору косметики
На рынке полно средств для волос, но некоторые из них содержат довольно агрессивные химические вещества — сульфаты и парабены. Если использовать их постоянно, волосы и кожа головы станут сухими, появятся зуд и перхоть.
Переходи на натуральные или органические продукты, чтобы избежать подобных проблем. Оптимальный выбор — шампуни и кондиционеры с растительными экстрактами, маслами и витаминами. Они бережно ухаживают за волосами, а также хорошо очищают кожу головы от себума и грязи.
10. Подстраивай уход за волосами под время года
Весной и летом солнце активно воздействует на локоны, высушивая их и разрушая пигменты. А в холода шапки и шарфы создают трение, которое повреждает волосы.
Поэтому важно, чтобы ты ежедневно заботилась о своей шевелюре и учитывала погодные условия. Например, летом ежедневно используй солнцезащитные спреи, а зимой — более плотные увлажняющие кремы и эмульсии.
11. Брось курить
Токсины, которые содержатся в табачном дыме, нарушают кровообращение. Это приводит к недостаточному питанию волосяных фолликулов, вызывает сухость и ломкость локонов.
Курение также ускоряет процесс старения кожи головы, провоцирует появление перхоти и раздражения. А вот отказ от вредной привычки поможет значительно улучшить состояние волос, вернуть им здоровый вид и прочность.