Если ты хочешь избавиться от этой привычки, попробуй почаще напоминать себе следующие истины.
1. Ты принимала решения, основываясь на опыте, который был у тебя на тот момент
Конечно, сейчас ты прекрасно понимаешь, что твое решение было неправильным. Но в тот момент, когда ты его принимала, у тебя не было всей информации, что есть сейчас. Ты не могла предвидеть, к чему приведет тот или иной твой шаг через несколько месяцев или лет, тем более что некоторые последствия проявляют себя сильно позже и по причинам, от тебя не зависящим. Ругать себя за выбор, сделанный в других обстоятельствах, еще и наверняка в условиях внешнего давления, усталости, финансовых и других сложностей, как минимум бессмысленно. Ведь, если бы ты вернулась назад без всех приобретенных тобой знаний и навыков, скорее всего, ты поступила бы так же.
2. Прошлые ошибки не определяют твою личность сейчас
Да, в прошлом ты могла совершить много самых разных ошибок, завалить важные проекты, испортить отношения с близким человеком, отказаться от возможности, которая изменила бы всю твою жизнь. Но твой выбор — не клеймо, которое определяет твою личность раз и навсегда. С момента, как ты допустила ошибку, ты не становишься плохим человеком или неудачницей.
Если ты уже сделала выводы из своего поведения и больше не допускаешь повторения ситуаций из прошлого, значит, ты уже продвинулась вперед, стала мудрее.
3. Прокручивание прошлого не дает тебе новой информации
Ты можешь прокручивать в голове воспоминания о болезненной ситуации из прошлого на протяжении многих лет, но при этом не прийти ни к какому новому выводу. В большинстве случаев все так и работает: ты не узнаешь ничего полезного, воссоздав в памяти неприятный диалог или цепочку событий.
Твое прошлое не станет другим, и ты вряд ли найдешь какое-то решение благодаря самобичеванию. Единственное, что гарантированно случится: ты потратишь время, силы и энергию на то, что давно должна была оставить позади.
4. Зацикленность на прошлом отнимает у тебя энергию, которую можно потратить на настоящее
Плавно перетекаем к этому пункту предыдущего — пока ты продолжаешь обдумывать дела давно минувших дней, твоя жизнь проходит здесь и сейчас. Время утекает, и его не получится вернуть назад.
Возможно, через несколько месяцев или лет ты будешь с сожалением вспоминать, как вместо того, чтобы радоваться приятным мелочам, использовать подвернувшиеся возможности, двигаться вперед, ты убивалась из-за старых разочарований. А значит, ты окажешься в замкнутом круге, а поводов для переживаний у тебя станет еще больше.
5. Ты можешь выбрать действия, а не размышления и сожаления
Ту же самую энергию, которую ты тратишь на мысли о прошлом, в крайнем случае можно направить на конкретные шаги. Например, извиниться перед человеком, постараться исправить последствия своих решений или записаться к психотерапевту, если у тебя нет сил и понимания, как справиться с болезненными воспоминаниями в одиночку. Всегда, когда у тебя есть выбор между тем, чтобы продолжать заниматься самобичеванием и что-то предпринимать для улучшения своего состояния, выбирай второй вариант.
Не жди, пока тебе станет совсем плохо, и не позволяй прошлому вытягивать из тебя все жизненные ресурсы.
6. Идеальных решений не существует, ты выбрала доступный вариант
Часто кажется, что для любой ситуации существует идеальное решение, которое позволит тебе пройти этот путь без потерь. Но в реальности каждый твой шаг имеет свою цену, и практически всегда, когда ты что-то приобретаешь, тебе приходится отказываться от чего-то другого.
Исключительно положительных или отрицательных решений нет. В тот момент ты взвесила все за и против и выбрала путь, ориентируясь именно на его предполагаемые последствия, то есть на минусы, с которыми ты сможешь мириться.
7. Ты помнишь лишь собственную версию событий, а не объективную реальность
Ты запоминаешь не столько факты, сколько сами эмоции. Условно говоря, та самая ситуация из прошлого, которая так сильно тебя тревожит, может быть сильно преувеличена или вообще оторвана от реальности.
Тебе кажется, что ты опозорилась перед всеми, оговорившись на важной встрече, ты помнишь, как тебе было стыдно, как хотелось провалиться сквозь землю и больше никогда в жизни не пересекаться с собеседниками.
Но ты не берешь в расчет тот факт, как люди отреагировали на эту ситуацию, не думаешь о том, что никто и никогда не припоминал тебе ее, не допускаешь мысли, что все тут же забыли о произошедшем и переключились на собственные проблемы и переживания.
8. Неизвестно, где и кем бы ты была, если бы поступила иначе
Легко размышлять о том, что ты могла бы достичь высот, построить счастливый брак или заполучить популярность, если бы когда-то давно поступила иначе. Путь от условно «правильного» решения до предполагаемого успеха выглядит логичным лишь в твоей голове.
Но стоит тебе подойти к изучению данного вопроса беспристрастно, как твой сценарий начинает разрушаться. Все, что угодно, могло пойти не так, даже если бы ты выбрала другое направление.
Ты могла разочароваться, не успеть сделать то, что необходимо, упустить возможность по независящим от тебя обстоятельствам, потерять время на себя, хобби и саморазвитие, столкнуться с проблемами со здоровьем и так далее.
9. Ты не обязана заслуживать чьего-либо прощения, чтобы отпустить ситуацию
Не жди, что кто-то из прошлого вдруг напишет «Я тебя прощаю», если ты поступила некрасиво или сделала неправильный выбор. Тебе не нужно искупать вину, даже если она действительно есть. У тебя есть право самостоятельно сделать выводы, измениться, если ты этого хочешь, и простить себя, независимо от чужих вердиктов.
Все люди, без исключения, ошибаются. Ошибки — это вообще неотъемлемая часть человеческой жизни. Помни об этом.
10. Прошлое уже дало тебе все полезное, что ты могла из него взять
Любая тяжелая и неприятная ситуация способна преподать тебе ценный урок, но не забывай, что он конечен. Тебе достаточно один раз сделать выводы, чтобы вынести из пережитого максимум пользы.
Если после события ты уже изменила свое отношение к личным границам, к осторожности, к выстраиванию общения с людьми или любым другим вещам, ты уже переосмыслила свое и чужое поведение. Новых озарений у тебя не появится, разве что тебя накроет усталость от повторного переживания негативных эмоций.
11. Отпустить — не значит одобрить, это значит перестать страдать
Тебя может мучить страх, что если ты перестанешь думать о болезненном событии, то простишь человека, нормализуешь свои неправильные действия, повторишь ошибку еще раз. Такое убеждение мешает отпустить прошлое и начать двигаться вперед. Так вот, ты должна помнить, что признание неприятной ситуации — это не то же самое, что ее одобрение.
Насилие, предательство, обман, ошибки, сделанные из-за внешнего давления, и многое другое — это не норма. Но одновременно и не повод продолжать тратить на переживания свое время, силы и нервы.
; void(0);){kind=link}