1. Нарушь одно правило
Здорово, если ты создала идеальную рутину и успеваешь не только работать, но и качественно отдыхать. Однако если каждый новый день слишком похож на предыдущий, ты можешь почувствовать сильную усталость. Если понимаешь, что однообразие утомляет тебя, начни нарушать по одному правилу в день. Например, иногда заказывай завтраки, а не готовь их. Или по вечерам неспешно прогуливайся вместо того, чтобы бежать домой и смотреть сериал. Даже мелкие нововведения помогут почувствовать себя лучше.
2. Откажись от части дел
Выпиши на листок бумаги дела, которые выполняешь ежедневно. Вычеркни из списка те, которые можно делегировать или отложить на потом. Не бойся, что квартира будет выглядеть неопрятно, если перестанешь каждый день мыть полы или стирать. Если освободишь хотя бы дополнительные 20 минут для отдыха, они пойдут тебе на пользу. Можешь полежать с любимой книгой, чуть дольше поспать или помедитировать.
3. Наладь режим сна
Возможно, твой график сна сбивается после каждых выходных или ты уже не помнишь, когда в последний раз просыпалась отдохнувшей. В любом случае, чтобы наполнить тело энергией, тебе придется разобраться с этой проблемой. Если ложишься вовремя, но не можешь заснуть, увеличь физическую активность и по вечерам принимай теплый душ. Возьми в привычку проветривать комнату перед сном и выключать все осветительные приборы. А еще подумай о том, чтобы купить утяжеленное одеяло.
4. Освободи жизненное пространство
Ежедневно нам приходится общаться с большим количеством людей не только вживую, но и в сети. Некоторых это заряжает энергией, других, наоборот, заставляет чувствовать сильную усталость. Если относишься ко второму типу, значит, тебе нужно сократить количество контактов. Поддерживай общение только с теми, чье присутствие в твоей жизни обязательно из-за работы или по другим причинам. От вечеров с утомительными знакомыми и вечно недовольными друзьями лучше отказаться.
5. Разберись с хламом
Как много в твоей квартире того, что ты давно не используешь? Старая одежда, сломанная мебель, провода и другие вещи не только занимают много места, но и заставляют тебя чувствовать сильную усталость. Вернуть жизненные силы поможет генеральная уборка. Когда разберешься с хламом, почувствуешь себя лучше морально и физически. Советы, как за одни выходные избавиться от ненужных вещей в доме, собрали здесь.
6. Поставь перед собой новую цель
Проблема может быть в том, что ты давно не делала чего-то особенного ради собственного благополучия. Если это так, неудивительно, что в последнее время ты чувствуешь себя обессиленной и разбитой. К счастью, никогда не поздно все изменить. Подумай, чего хотела бы добиться в ближайшем будущем, и разработай стратегию. Цель должна быть не слишком грандиозной и достижимой в короткие сроки. Когда справишься с этой задачей, почувствуешь, что готова к более серьезным свершениям.
7. Послушай музыку
Это может показаться странным, но прослушивание музыки действительно может наполнить твое тело энергией. Эксперимент, который несколько лет назад провели ученые из Франции, подтверждает, что прослушивание музыки хорошо влияет на мозговую деятельность: усталость снижается, а уровень довольства жизнью увеличивается. Главное, чтобы в наушниках играли те песни, которые ассоциируются с приятными моментами.
8. Обратись к природе
Если чувствуешь упадок сил, значит, самое время отправиться в поход или хотя бы прогуляться в парке. Единение с природой заряжает энергией, помогает отвлечься от повседневных забот и наполниться вдохновением. Попробуй заняться йогой на свежем воздухе или почитать книгу на лавочке в тени деревьев. Любая активность принесет пользу, если в процессе получишь удовольствие.
9. Начни борьбу с вредными привычками
Речь идет не только о курении или увлеченности алкоголем. Зависимость от социальных сетей тоже лишает жизненных сил. Если вовремя не остановиться, можно спровоцировать появление у себя депрессии и даже тревожного расстройства. Каждый день хотя бы на 15 минут сокращай время, проведенное с гаджетами в руках. Заведи дневник привычек и отслеживай положительные изменения — так будет проще сохранять мотивацию на высоком уровне.
10. Практикуй благодарность
Выражать признательность помощникам нужно не только для того, чтобы умаслить их. Когда начнешь говорить «спасибо» тем, кто этого заслуживает, почувствуешь себя лучше. Чтобы добиться в этом деле успеха, приучи себя замечать приятные мелочи в течение дня и фокусируйся на положительных аспектах жизни.
11. Люби
Возможно, когда-то тебе пришлось пережить предательство любимого человека или потерять его. Но это не повод прекращать верить в силу любви. Именно это светлое чувство может наполнить тело энергией и вернуть веру в доброту. Выражай любовь к тем, кто поддерживает тебя, к животным и всему окружающему миру. Наслаждайся возможностью дарить приятные чувства и не зацикливайся на том, чтобы получать что-то взамен.