1. Защищай кожу от солнца
Специалисты Американской ассоциации дерматологов советуют защищать лицо от солнечных лучей – вне зависимости от того, проводишь ли ты целый день на пляже или перемещаешься по городским улицам. Защищай кожу лица, нося широкополые шляпы, солнечные очки и пользуясь водостойким санскрином от 30 SPF и выше. Наноси его на всю область кожи, которая не закрыта одеждой.
2. Тщательно умывайся
Убирать с лица макияж — недостаточная процедура. Смывай остатки грязи и косметики мицеллярной водой, пользуйся тонером. Несоблюдение этого важного пункта может привести к тусклости кожи и высыпаниям. А если последние будут особо распространены по лицу и не получат должного лечения, то на их месте могут остаться шрамы и травмы кожи. Чтобы быть уверенной, что очистила лицо достаточно, приобрети пачку очищающих салфеток и положи на прикроватную тумбочку. Так ты сможешь провести еще один этап чистки непосредственно перед сном. Только чистая и ухоженная кожа может сохранить молодость максимально долго.
3. Не злоупотребляй алкоголем и сигаретами
Звучит очевидно, но для этого заявления есть весомые аргументы. Курение в значительной степени ускоряет старение кожи, вызывает появление множества морщин и придает лицу землистый оттенок. Что касается алкоголя, то стоит учитывать, что он обезвоживает кожу, приближая ее старение.
4. Хорошо увлажняй кожу
Увлажнение — основа всего здоровья в принципе, и для кожи лица это не исключение. Пользуйся кремами и сыворотками с полезными свойствами. Ты можешь увлажнять лицо даже во время сна: сейчас есть различные маски, разработанные специально для нанесения перед ночным отдыхом, которые, ко всему прочему, не пачкают наволочку и волосы. Чтобы усилить эффект, пользуйся ночной маской после того, как нанесла увлажняющий или антивозрастной крем. Таким образом она впитается еще лучше и окажет полезное действие.
5. Обеспечь себя всем необходимым для сна
Если ты спишь каждую ночь в одном и том же положении – на боку или животе, твое лицо слишком много времени проводит в непосредственном взаимодействии с подушкой. Через многие годы это сказывается на появлении новых складок и морщин. Чтобы избежать этого, постарайся чередовать свое положение во время сна.
Также задумайся о качественной наволочке из шелка или атласа. Дерматолог Мона Гохара из Йельской школы медицины говорит, что мягкие наволочки минимизируют риск воспалений на лице, которые являются одной из главных причин старения кожи.
6. Восполняй запасы коллагена
Естественные запасы самого необходимого для организма белка — коллагена — с возрастом истощаются. Поэтому необходимо использовать коллагеновые добавки с аминокислотами, которые способствуют здоровью не только кожи лица, но и волос, ногтей. Добавка с гидролизованными пептидами коллагена абсорбируется в организме, а затем поддерживает естественный уровень белка, стимулируя внутренние механизмы работы тела. Это обеспечивает лицу сияние, здоровый цвет и упругость.
7. Включи в свой рацион полезные жиры
Жиры, которые содержатся в льняных семечках, орехах, авокадо, помогают восстановить способность организма создавать крепкие и здоровые клеточные мембраны, защищающие от вредного воздействия окружающей среды. Это нормализует кожный барьер лица. Отсутствие в рационе полезных жиров может привести к тому, что кожа станет обезвоженной и сухой. Кроме тех продуктов, что мы уже перечислили, вещества также содержатся в куриных яйцах, оливковом масле, семенах чиа и лососе.
8. Постарайся избегать повторяющихся выражений лица
Когда ты используешь одно и то же выражение лица постоянно, то сокращаешь основные лицевые мышцы. В течение многих лет линии в этих районах фиксируются, а морщины становятся всё более глубокими. Не зря ведь говорят, что у часто хмурящихся людей морщины на лбу и в районе бровей. Привычки мимики изменить сложно, поэтому лучше просто старайся отследить, в каких положениях твое лицо пребывает чаще всего, и менять их. Также не забывай носить солнцезащитные очки: они защищают от морщин, вызванных прищуриванием глаз.
9. Будь физически активной
Если ты будешь делать ежедневную гимнастику, уже через несколько недель увидишь изменения. Упражнения помогают укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение. Последнее отвечает за то, чтобы кожа твоего лица обновлялась и сохраняла молодой вид.
10. Не используй жесткие средства по уходу
Если что-то из твоей уходовой косметики жжет кожу или вызывает неприятные ощущения, стоит отказаться от таких средств. Когда кожа твоего лица словно горит, это говорит о том, что она раздражена. Эта проблема значительно влияет на процесс старения.
11. Придерживайся сбалансированной диеты
Полезное питание в целом благотворно сказывается на работе организма. Так, употребление большого количества свежих овощей и фруктов помогает предотвратить повреждения, ведущие к преждевременному старению кожи. А диета с высоким содержанием сахара и других рафинированных углеводов, наоборот, ускоряет процесс старения.