1. Ежедневно наноси солнцезащитный крем
Ультрафиолет негативно влияет на кожу каждый день, вне зависимости от погоды и времени года. Чтобы предотвратить раннее появление морщин и повреждение клеток, каждый день используй солнцезащитный крем. Оптимальный вариант — средство со степенью защиты 30+ в холода и 50+ летом.
2. Регулярно увлажняй кожу
Это базовый этап ежедневного ухода, который нельзя пропускать. Причем в увлажнении нуждается любая кожа, вне зависимости от ее типа. Дело в том, что с возрастом организм перестает производить достаточно гиалуроновой кислоты, а также коллагена и эластина — белков, которые отвечают за тонус и упругость кожи. Поэтому, чтобы защитить дерму, нужно постоянно использовать уходовую косметику с этими компонентами в составе. Это самый верный способ избежать преждевременного старения и поддержать защитный кожный барьер.
3. Используй сыворотки с витамином C
Средство решает несколько задач: защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, помогает противостоять окислительному стрессу и избежать преждевременного старения. Витамин C в составе сыворотки также стимулирует выработку коллагеновых волокон и способствует синтезу гиалуроновой кислоты. Если регулярно использовать средство, ускорится регенерация кожи и укрепится ее иммунитет.
4. Скрабируй кожу лица и тела
Главное предназначение скрабов — удалить с поверхности кожи ороговевшие клетки, загрязнения, сальные выделения и пот. Средство может быть на водной или масляной основе и содержать синтетические волокна, кристаллы сахара, дробленые косточки натуральных продуктов, целлюлозу. Эти компоненты помогают мягко очистить кожу и тонизировать ее. Учитывай, что в холодное время года со скрабами нужно быть предельно осторожной. Если используешь средство с крупными скрабирующими частичками и делаешь это слишком часто, навредишь дерме.
5. Включай в уход продукты с ретинолом
Ретинол — это одна из форм витамина А. Средства, в составе которых есть этот компонент, помогают отсрочить появление морщин и пигментных пятен. Они также эффективны в борьбе с шероховатостями и тусклостью. Косметика с ретинолом очищает поры и выравнивает текстуру кожи. Но прежде чем включить ретинол в уход, нужно проконсультироваться с косметологом. Он поможет подобрать подходящий продукт и подскажет, как правильно его использовать.
6. Защищай руки от холода
Кожа рук очень нежная, поэтому без должного ухода быстро увядает и выдает возраст. Особенно руки страдают в холода. Из-за сильного ветра и сухости появляются раздражения и пигментация. Чтобы избежать проблем, нужно хорошо увлажнять кожу рук, ухаживать за кутикулой, делать ванночки с солью. При этом защищать руки нужно не только днем, но и ночью. Для этого подходят питательные кремы с ретинолом, витаминами и антиоксидантами в составе.
7. Борись с вредными привычками
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшают общее самочувствие и провоцируют появление разных серьезных проблем. А еще вредные привычки плохо сказываются на качестве кожи. Например, у курильщиков запускается синтез фермента, который разрушает коллаген. В результате кожа лица и тела становится дряблой, приобретает серый оттенок и выглядит нездоровой.
8. Хорошо питайся
Правильный рацион состоит не только из белков и медленных углеводов. Чтобы нормально функционировать, организму также нужны клетчатка, полезные жиры и сахароза. Главное — соблюдать баланс. Также не стоит постоянно экспериментировать с диетами. Постоянные скачки веса плохо сказываются на состоянии кожи. Со временем она растягивается, становится сухой и склонной к различным воспалениям.
9. Ешь ферментированные продукты
Это блюда, напитки и закуски, которые приготовлены посредством брожения. В составе ферментированных продуктов много витаминов, которые укрепляют иммунитет, защищают от развития заболеваний сердца и рака, помогают замедлить старение кожи. Чтобы достичь заметного эффекта, включи в рацион квашеную капусту, кимчи, выдержанные сыры, йогурты.
10. Следи за тем, сколько соли потребляешь
Полностью отказываться от соли не нужно, но и использовать ее в большом количестве опасно. Если будешь пересаливать блюда, лицо станет отечным, так как ткани начнут удерживать жидкость. Из-за этого образуются мешки под глазами, ухудшится цвет лица и общее состояние кожи. Также могут появиться боли в почках и грудной клетке.
11. Пей достаточно воды
Как только ты начнешь пить хотя бы по полтора литра воды в день, кожа лица и тела станет более гладкой и мягкой. Ее структура улучшится, а цвет станет ровным. Вода также помогает сохранять кожу увлажненной и, попадая в организм, улучшает циркуляцию крови, поэтому выводит токсины и естественным образом очищает дерму.
12. Высыпайся
Хронические нарушения сна приводят к тому, что организм теряет возможность полностью восстановить внутренние ресурсы. Из-за этого появляются проблемы со здоровьем и кожей: ее барьерные функции ухудшаются, а уязвимость к внешним факторам увеличивается. Бессонница также уменьшает выработку коллагена и усиливает окислительный стресс, который провоцирует преждевременное старение.