1. Ты много тревожишься
Как часто ты конфликтуешь с коллегами? Может быть, работаешь на производстве, где травмы — обычное дело? Или постоянно беспокоишься, что совершишь ошибку и за нее придется слишком дорого заплатить? Чем бы ни была вызвана чрезмерная тревожность на работе, рано или поздно она отразится на твоем физическом и ментальном здоровье. И когда это произойдет, тебе придется пожертвовать слишком многим, чтобы восстановиться.
2. Тебе приходится сидеть большую часть дня
Возможно, ты много часов подряд трудишься за компьютером. Или работаешь учителем и тратишь массу времени на проверку тетрадей. В любом случае сидячая работа спровоцирует появление проблем со здоровьем. Особенно если у тебя нет возможности в течение дня отвлекаться от дел и хотя бы 10 минут разминаться. Это приведет к тому, что в организме возрастет уровень «плохого» холестерина, появится лишний вес и хронические головные боли.
3. Тебе тяжело контактировать с коллегами
Нет ничего страшного в том, что ты не смогла найти лучшего друга на работе. Но если отношения с коллегами ухудшаются с каждым днем, это может стать проблемой. Твое эмоциональное здоровье пошатнется, если придется большую часть дня взаимодействовать с людьми, которые плохо относятся к тебе. Есть несколько стратегий, которые ты можешь использовать, если столкнулась с травлей на работе. Но порой единственный выход — физически дистанцироваться и найти нового работодателя.
4. Ты срываешься на друзей и родственников
Часто люди, которым непросто приходится на работе, проецируют злость на тех, кто прощает им это. Возможно, ты поступаешь так же. Но даже те, кто любит и уважает тебя, рано или поздно устанут от роли груши для битья. Учти это и подумай о том, чтобы начать разделять работу и дом.
5. Тебя мучает бессонница
Как часто ты не можешь заснуть, потому что думаешь о работе? Может быть, тебе вновь и вновь снится рабочий день? Если это так, значит, пора взять перерыв. Отправься в отпуск или хотя бы возьми пару дополнительных выходных. Посвяти время полноценному отдыху и подумай о том, действительно ли получаешь удовольствие от работы. Может оказаться, что ты давно готова к переменам, но не осознавала этого.
6. Твой труд недооценивают
Наверняка тебе хочется, чтобы работа, которой ты ежедневно уделяешь массу времени, была оценена по достоинству. Но если ты перестанешь чувствовать, что тебя и твой вклад в развитие организации ценят, уровень мотивации сильно упадет. Возможно, это уже произошло и каждый новый рабочий день ты начинаешь все более утомленной. Если это так, значит, пришло время для позитивных изменений в жизни. Сначала поговори с начальством о том, что тебя не устраивает. А если не сможете прийти к компромиссу, займись поиском нового места работы.
7. У тебя появились проблемы с ЖКТ
Твой кишечник может многое рассказать о том, довольна ли ты своей работой. Если постоянно испытываешь стресс, перерабатываешь и не успеваешь полноценно питаться, здоровье желудочно-кишечного тракта ухудшится. У тебя появятся проблемы со стулом и изжога. Со временем увеличится тяга к вредной дофаминовой еде и ситуация усугубится еще больше.
8. На работе нет пространства для отдыха
Люди, офисы которых не оборудованы местами для отдыха, чаще сталкиваются с выгоранием. Они не чувствуют, что могут расслабиться хотя бы в обеденное время, и остаются напряженными по 8–10 часов в день. В результате страдает их психическое и физическое здоровье. Если тебе тоже негде обедать в офисе, начни ходить в ближайшее кафе или прогуливайся во время мини-перерывов. Это поможет хотя бы немного улучшить ситуацию.
9. Тебе приходится тратить кучу времени на дорогу
Возможно, ты живешь в мегаполисе и, чтобы добраться до офиса, ежедневно тратишь больше часа. В первое время это может не волновать тебя, но рано или поздно ты чувствуешь, как дальняя дорога утомляет. Из-за длительного сидения в автобусе или за рулем могут появиться боли в спине и шее, а также беспричинная усталость.
10. Ты не чувствуешь себя частью команды
Проанализируй, как к тебе относятся коллеги. Возможно, они считают тебя хорошим человеком, но не признают, что ты также отличный специалист. Тот факт, что ты не являешься важной частью команды, может сильно травмировать. Появятся такие проблемы, как неуверенность в себе, скованность и нежелание проявляться.
11. Тебе приходится работать в свободное время
Даже если ты сильно любишь то, чем занимаешься, переработки негативно скажутся на твоем здоровье. Рано или поздно ты заметишь, что стала быстро уставать, зрение ухудшилось, а боль в спине не проходит. Если не предпримешь никаких действий, подвергнешь свой организм серьезному испытанию.
12. Тебя окружают закрытые двери
Здорово, если у тебя есть личный кабинет и ты можешь обустроить его так, как хочется. Но возможность общаться с коллегами тоже ценна. Если ты не чувствуешь связи с ними и вынуждена проводить весь день в одиночестве, это плохо. Рано или поздно ты столкнешься со стрессом. Особенно тяжело приходится людям, у которых мало близких друзей и вечера они тоже проводят в одиночестве.