Изменять что-то в себе всегда непросто, особенно если это идет вразрез с обычным вашим поведением. Но без этого иногда не обойтись. Так что для многих дорога к счастью оказывается выложена болезненными переменами. А пока мы ломаем копья в борьбе за глобальные улучшения себя любимых, есть и множество мини-привычек, которые тоже могут сделать нашу жизнь чуть-чуть приятнее, здоровее и лучше. Пусть даже на самую малость. В конце концов, в мелочах не только дьявол, но и простое бытовое счастье.
Чтобы приобрести привычки из нашей «горячей тридцатки», не надо мучить себя неделями, дрессировать, поощрять и наказывать. Достаточно сделать это один раз — и вы увидите, как это просто.
1. Проводите больше времени стоя
Из каждого утюга мы слышим советы, что нам нужно больше двигаться. В мире компьютеров, офисной работы и сомнительной погоды за окном это не так-то просто делать. Пока еще смотивируешь себя бродить по лужам или льду вместо поездки на теплом автобусе, подниматься по лестнице с неподъемными сумками или прыгать со скакалкой на пятом этаже с картонными стенами. А вот стоять больше — гораздо проще. Разговаривайте по телефону, наматывая круги по комнате, прочитайте новостную ленту, застыв соляным столпом у любимого кресла, попробуйте писать на конторке или высокой подставке. Бальзак так делал — и вон сколько прекрасных романов создал. Только кушать стоя не советуем, потому что в шутке «Стоя больше влезает» правды гораздо больше, чем хотелось бы.
2. Улыбайтесь своему отражению в зеркале
Постарайтесь полюбить свое тело и лицо. Звучит не всегда просто, ведь всегда есть какие-то мелочи, которыми молодые люди недовольны. Но зацикливаться на них не стоит.
Найдите на каждый ваш якобы недостаток по два положительных момента.
Только не надо прибедняться, их совершенно точно гораздо больше, ведь шарм девушки складывается из мелочей. Пикантная родинка на щеке, ямочка на подбородке или милые маленькие ушки способны обворожить множество мужчин, так почему бы не радоваться этим особенностям, не обращая внимания на недостатки?
3. Изучайте примеры для подражания
Есть ли на свете люди, на которых бы вы хотели походить? Наверняка есть, ведь восхищаться можно практически чем угодно — от манеры одеваться до героических поступков. Изучите биографии и интервью выдающихся и известных людей, которые вам симпатичны. Если же в круге вашего общения есть знакомые или родственники, на которых вы хотели бы чем-то быть похожими, то обязательно расспросите их о жизненном пути. Такие советы куда полезнее, чем тысячи абстрактных секретов успеха от людей, которые вам безразличны.
4. Планируйте заранее
Американская поговорка гласит: «Самый тупой карандаш острее самой острой памяти». Так что не ленитесь заранее записать списки дел на грядущий день, чтобы не пропустить что-нибудь ненароком. Заведите ежедневник или пользуйтесь специальными приложениями. В мире, где так много информации, без списков просто не обойтись.
5. Избавляйтесь от лишнего
Хотя бы раз в месяц проводите инвентаризацию и избавляйтесь от всего хлама и ненужных вещей, которые вы давно не используете — а то и не пользовались ими никогда. Речь, конечно, не о наборе для прочистки сантехники, который, мы надеемся, никогда не понадобится, но мало ли что. Мы говорим о повседневных вещах, которые многие по старой советской привычке, усвоенной от мам и пап, хранят на всякий случай. Старую одежду, игрушки, пылесборники и прочий хлам разной степени обветшалости можно раздать тем, кому он действительно нужен. Например, на соответствующих сайтах или в группах в социальных сетях. А у вас появятся место для чего-то нового и свободное пространство.
6. Ежедневно анализируйте свои действия
Каждый день перед сном анализируйте только что прожитый день. Для этого можно вести дневник, а можно просто прокручивать события в памяти. Что приятного и полезного вы сделали за день? Каким он был? Что бы вы сделали по-другому? Учась на собственных ошибках, даже самых мелких, мы постепенно находим оптимальный способ существования. Не исключено, что через год после начала анализа вы будете регулярно «получать» дни, которыми вы всецело и полностью довольны.
7. Делайте утреннюю зарядку
Да, это тоже один из советов, которые слышали все и каждый. Однако мы обращаем внимание, что на зарядку можно дать себе послабление. Если проснуться по утрам особенно тяжело, то делайте простейшую детскую зарядку или растяжку прямо в кровати. Это тоже считается! Привыкните к такой легкотне, а дальше и сами захотите чего-нибудь пободрее.
8. Всегда носите с собой блокнот
Записная книжка, блокнот, ежедневник, заметки на телефоне — неважно, в каком виде вы привыкли оставлять самой себе информационные заметки, главное, чтобы инструмент для них всегда был под рукой. Записывайте всё, что придет вам в голову — новые задачи, интересные книжки, цитаты, красивые сравнения, которые приходят в голову, номера телефонов и просто всякие мелочи. Через пару месяцев это будет не просто инструмент, но и весьма любопытный артефакт и путеводитель по вашей жизни.
9. Знакомьтесь с новыми людьми
Да, знакомство с новыми людьми — это тоже привычка. Заводите себе нового знакомого хотя бы раз в неделю. Так вы расширите свой кругозор, узнаете много нового и прокачаете социальные навыки. Неважно, станете ли вы потом закадычными друзьями или никогда больше не увидитесь. Главное — форсировать новое общение. Кстати, интернет-знакомства тоже считаются, но только если их в целом меньше, чем «живых».
10. Разрывайте круг рутины
Списки и планирование — это, конечно, хорошо. Но не забывайте иногда ломать привычный ход жизни и делать что-то неожиданное, незапланированное, спонтанное. Прогулка на катере, ужин в необычном ресторане, вечеринка с массой незнакомцев — почему бы и нет?
11. Читайте художественную литературу
Для работы и учебы мы помногу читаем специальную и деловую литературу, а еще ведь есть статьи в журналах и интернет-изданиях. Столько всего прочесть… Выкроить время для хорошего романа или интересных рассказов не так-то просто, но это очень полезная привычка. Если научпоп или спецлитература улучшают наши знания, то художественные произведения улучшают наше сердце и чувства. Да и узнать из них много нового тоже можно.
12. Ходите по врачам
Превращаться в ипохондрика и проводить целые дни в поликлинике, конечно, не стоит. Но хотя бы раз в год нужно проводить полное обследование. Можно не в один «заход», а по частям. В январе — стоматолог, в феврале — эндокринолог… Ходить по врачам — вовсе не занятие для старичков, лучше ввести это в привычку с самого раннего возраста. Так никакая болячка не сможет застать вас врасплох.
13. Изучите историю семьи
Когда у вас будет свободное время, порасспрашивайте родных об истории вашей семьи. Можете даже составить генеалогическое древо — интересно, как далеко вы сможете проследить своих родственников? Так вы не только не будете запутываться в различных троюродных бабушках, но и узнаете много интересного. Особенно от старших родственников.
14. Дарите подарки без повода
Новый год, День рождения, 23 февраля… Если дарить подарки только по большим праздникам, то они будут похожи на обязанности. Приучите себя радовать родных и близких спонтанными подарками. Ведь вы наверняка знаете, что они любят и хотят. Так все будут счастливы. Кстати, это весьма «заразная» привычка, так что не удивляйтесь, если ее скоро кто-то у вас переймет, и подарок получите уже вы.
15. Помогайте окружающим
Мы уверены, что вы и без того помогаете всем, кто просит о помощи. Однако необязательно ждать, когда кто-то попросит. Предлагайте свою помощь заранее. Так вы действительно можете помочь многим хорошим людям, особенно если они стесняются попросить о подобной услуге. А если помочь будет нечем, то вы просто улучшите себе репутацию и прослывете чутким и заботливым человеком.
16. Ставьте будильник на 30 минут раньше, чем нужно
Вы прекрасно знаете, сколько времени вам надо на утренний душ, завтрак и сбор на работу или учебу. Ваше утреннее время расписано до минуты. Но так ли это действительно нужно? Попробуйте поставить будильник на полчаса раньше — и у вас появятся 30 минут свободного времени, которое можно потратить как с толком, так и на приятную ерунду для хорошего настроения, которой так часто не хватает хмурым утром.
17. Не общайтесь с «энергетическими вампирами»
Если какой-то человек вас изматывает, то минимизируйте свое общение с ним. Благо сейчас на дворе век высоких информационных технологий, и даже с коллегой необязательно общаться напрямую. Рабочий чат, мессенджер или электронная почта — и вот уже выпивающий ваши силы человек вам не страшен.
18. Доверяйте решение проблем профессионалам
Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством мелочей, которые нам надо решить, что не надо множить их количество. Вы можете сами пришить пуговицу и почистить пальто от кошачьей шерсти, но для качественной незаметной заплатки его лучше отдать в ателье, а для чистки от пятен кофе — в химчистку. Так же специалисты помогут справиться и с хронической депрессией или разладом в отношениях.
19. Оттачивайте ум
Мозг — это своеобразная мышца. Не в прямом значении, конечно, но его нужно постоянно держать в тонусе, чтобы быстро соображать. Решайте задачки, головоломки и кроссворды, а если их не любите, то смотрите хорошие юмористические передачи или читайте шутки. Да-да, «остроумие» неспроста названо именно так. При хорошем чувстве юмора и постоянной его стимуляции ум действительно становится острее.
20. Изучайте техники расслабления
Если медитация или йога кажутся вам напрасной тратой времени, то это не значит, что расслабление не для вас. Нужно знать хотя бы одну технику релаксации, которая будет помогать вам в трудные времена. Вы обязательно найдете свою, если будете искать. Ароматерапия, массаж, активный отдых или даже секс — вариантов десятки.
Вот только просмотр сериалов с пачкой мороженого, валяясь на диване, к релаксации не относится.
21. Ограничьте информационный шум
На нас валится столько новой информации, что головные боли и хроническая усталость за последние 10 лет стали распространены более чем в 2 раза шире. Даже если вы хорошо перевариваете все эти информационные потоки, лучше не дожидаться несварения и заранее их ограничить. Выделите специальное время для проверки всех новых поступлений, чтения материалов, просмотров видео и смешных котиков в интернете. Например, 15 минут в конце каждого часа.
22. Начните откладывать деньги
Свинка-копилка отлично подходит для накопления денег на велосипед или новую куклу, но в более старшем возрасте пора подумать и о серьезных накоплениях. Конечно, не надо класть зубы на полку, откладывая половину зарплаты. Даже если ваши заработки небольшие, всегда можно отложить от них в месяц одну-две тысячи. А это от 12 до 24 тысяч в год. Совсем неплохая сумма! И это ведь самый минимум.
23. Общайтесь с природой
Каждому человеку необходим свежий воздух. Даже если вы фанатично преданы каменным джунглям и не видите никакой прелести в травушках-муравушках и березках, отдых на природе всё равно необходим. В конце концов, гаджеты никто не отменял. Представляете, какие прекрасные фотографии можно сделать для инстаграма?
24. Не делайте долги
Возьмите себе за правило брать в долг только в случае крайней нужды. Кредиты, займы, дружеская поддержка до зарплаты — всё это обязательства, которые висят тяжким грузом. Постарайтесь финансово планировать собственный бюджет, тогда и занимать никогда не придется.
25. Взвешивайте каждую покупку
Мы говорим не о буквальном взвешивании товара на весах, а о метафизическом. Иными словами, прежде чем оплатить что-то, что вы очень хотите, мысленно представьте, насколько сильно вам нужна эта вещь. Что будет, если вы ее не купите? Могут ли в ближайшее время быть более выгодные варианты? Изучили ли вы все предложения, чтобы не попасть впросак? Наконец, не надоест ли вам эта вещь через пару недель, может, лучше подождать? Конечно, такой анализ не надо проводить над каждым пакетом молока, но крупные покупки обязательно нужно обдумать на «трезвую» голову.
26. Заведите «ручное» хобби
Работать руками — естественная потребность каждого человека. Если у вас уже есть несколько разных хобби, то проверьте, есть ли среди активных и пассивных увлечений хоть что-нибудь, где вам нужно делать что-то руками самому. Если ответ отрицательный, то самое время подумать об этом. Кстати, это может стать и вашей техникой расслабления!
27. Выучите топ-5 простых рецептов
Даже если вы не любите готовить, нужно выучить способ приготовления хотя бы 5 простых и быстрых блюд, которые будут питательны и вкусны. Таких рецептов тысячи, вам лишь надо попробовать пару десятков тех, что приглянулись, и со временем найти свой топ-5. Почему именно такое количество? Очень просто — именно столько ужинов на стандартной рабочей неделе. А в выходные можно и сходить куда-нибудь.
28. Слушайте лекции
Никто так интересно не научит вас чему-то новому, как специалист своего дела. Кстати, лекции можно не только слушать, но и смотреть на видео или даже ходить на них вживую. Лекции для заинтересованных слушателей обычно куда интереснее университетских, так как не ограничены никакими предписаниями.
29. Будьте наедине с собой
Выделяйте каждый день немножечко времени, чтобы побыть наедине с собой. Неважно, что именно вы будете делать в данный момент, главное, чтобы никто вам не мешал. Потребность в одиночестве есть даже у самых отъявленных экстравертов. Если вы своевременно позаботитесь об удовлетворении этой потребности, то не будете скучать в компании других людей.
30. Ешьте ягоды
На нашем столе много овощей и фруктов, а вот про ягоды мы частенько забываем. В них масса микроэлементов, витаминов и полезных веществ, которых во фруктах и овощах не найдешь. Конечно, в зимнее время года свежие хорошие ягоды не всегда просто достать, но полезны будут и ягодные заморозки в домашнем морсе, компоте или пироге. Единственное исключение — помидор. Он тоже ягода, но для этой привычки не годится.