Партнерский материал
Образ жизни, Фитнес

4 критерия выбора хорошего коврика для йоги

9045
0
Сегодня йога — настоящий фитнес-тренд: заниматься ей можно в спортзале, дома и даже в парке, когда позволяет погода. Плюс этой практики и в том, что особой физической подготовки или сложного реквизита она не требует. Ты можешь выбрать любую удобную одежду, а вот к выбору коврика придется подойти более серьезно. Вместе с сотрудниками интернет-магазина 4yoga.ru рассказываем, как найти коврик, на котором будет проще достичь баланса и тотального расслабления.

Габариты


Габариты коврика подбираются индивидуально, исходя из роста человека и интенсивности практики:

Длина. Для статических асан в йоге выбирай коврик на 5–10 сантиметров выше твоего роста, а для динамических — на 20–30. Последние не слишком удобны для переноски, зато комфортны во время практики;

Ширина. Стандартное значение — 60 сантиметров, но бывают и модели на 20–40 сантиметров шире. Идеально, если нужно больше места для маневров с перемещением или хочешь увеличить расстояние между собой и человеком рядом на тренировке;

Толщина. Чем толще коврик, тем он мягче и прочнее. Оптимальный вариант — от 4,5 до 6 миллиметров. На таких ковриках удобно выполнять асаны с упором на руки, голову и колени. Если толщина будет меньше, ты можешь почувствовать дискомфорт, а если больше — прокачать равновесие в асанах будет сложнее.

Материал


От материала коврика будет напрямую зависеть его сцепление с полом. Этот критерий особенно важен, если практика интенсивная. Большой популярностью пользуются коврики из ПВХ (поливинилхлорида), например, Rishikesh, Asana mat и Ganesh. Сюда же относятся коврики из TPE — термопластичных эластомеров. Они легкие, прочные и устойчивые, но становятся скользкими, если начинаешь потеть.

Каучуковые коврики вроде Ojas Salamander позволяют удерживать тело в балансе, поэтому делают занятия эффективнее и безопаснее. На пробковых ковриках тоже удобно заниматься: они неплохо держат контакт с поверхностью, а заодно исключают риск простудиться на прохладном полу.

Из минусов — все нескользящие коврики подвергаются сильным нагрузкам из-за большой силы трения, поэтому быстрее изнашиваются.

Экологичность


Материал, из которого сделан коврик для йоги, влияет не только на качество практики, но и на твое самочувствие. Поэтому при выборе йога-инвентаря прежде всего стоит подумать о безопасности. Каучук, хлопок, пробка, шерсть и джут относятся к натуральным материалам — это лучший выбор, если хочешь позаботиться и о себе, и об экологии.

Коврики из ПВХ в целом безобидны, но при их горении выделяется диоксин — высокотоксичное вещество, наносящее вред окружающей среде и в больших концентрациях провоцирующее отравление. Более экологичный вариант — TPE. Пускай он относится к синтетике, зато при производстве и переработке не выделяет токсичные вещества.

Цвет

Если тебе близко учение о цветотерапии, то и этот критерий игнорировать не стоит. Эксперт по цветотерапии и ичакра-йоге из Лос-Анджелеса Констанс Харт считает, что работа с цветовой палитрой действительно способна улучшить настроение, самочувствие и работоспособность. Приведем в пример наиболее популярные цвета и расскажем о том, какую пользу они могут принести:

Белый — успокаивает, настраивает на позитив, избавляет он негативных эмоций;

Черный — помогает сконцентрироваться и настроиться на глубокий релакс, улучшает мыслительные процессы;

Красный — заряжает энергией, активирует внутренние ресурсы организма и повышает уверенность в себе;

Желтый — поднимает настроение, добавляет жизнелюбия, снимает сонливость и усталость, настраивает на новые свершения;

Зеленый — помогает восстановить силы, раскрепощает, но при этом освобождает от излишней эмоциональности;

Синий — наполняет положительной энергией, дарит чувство умиротворения, способствует развитию целеустремленности и лидерских качеств;

Фиолетовый — снимает тревожность и раздражительность, повышает самооценку и наполняет энергией вдохновения;

Розовый — стимулирует мышление и концентрацию, наделяет аурой женственности и повышает сексуальную чувственность.

Выбрать коврик для йоги

4yoga.ru — официальный интернет-магазин компании YOGIN, которая занимается продажей качественных товаров для йоги. В каталоге ты найдешь спортивную одежду, коврики, опорные блоки, натуральную косметику и массажные наборы, аудио- и видео-уроки по йоге, суперфуды и многое другое. Сейчас на сайте действует осенняя распродажа — скидка 20 % на все товары.

Посмотреть каталог 4yoga.ru