Габариты
Габариты коврика подбираются индивидуально, исходя из роста человека и интенсивности практики:
Длина. Для статических асан в йоге выбирай коврик на 5–10 сантиметров выше твоего роста, а для динамических — на 20–30. Последние не слишком удобны для переноски, зато комфортны во время практики;
Ширина. Стандартное значение — 60 сантиметров, но бывают и модели на 20–40 сантиметров шире. Идеально, если нужно больше места для маневров с перемещением или хочешь увеличить расстояние между собой и человеком рядом на тренировке;
Толщина. Чем толще коврик, тем он мягче и прочнее. Оптимальный вариант — от 4,5 до 6 миллиметров. На таких ковриках удобно выполнять асаны с упором на руки, голову и колени. Если толщина будет меньше, ты можешь почувствовать дискомфорт, а если больше — прокачать равновесие в асанах будет сложнее.
Материал
От материала коврика будет напрямую зависеть его сцепление с полом. Этот критерий особенно важен, если практика интенсивная. Большой популярностью пользуются коврики из ПВХ (поливинилхлорида), например, Rishikesh, Asana mat и Ganesh. Сюда же относятся коврики из TPE — термопластичных эластомеров. Они легкие, прочные и устойчивые, но становятся скользкими, если начинаешь потеть.
Каучуковые коврики вроде Ojas Salamander позволяют удерживать тело в балансе, поэтому делают занятия эффективнее и безопаснее. На пробковых ковриках тоже удобно заниматься: они неплохо держат контакт с поверхностью, а заодно исключают риск простудиться на прохладном полу.
Из минусов — все нескользящие коврики подвергаются сильным нагрузкам из-за большой силы трения, поэтому быстрее изнашиваются.
Экологичность
Материал, из которого сделан коврик для йоги, влияет не только на качество практики, но и на твое самочувствие. Поэтому при выборе йога-инвентаря прежде всего стоит подумать о безопасности. Каучук, хлопок, пробка, шерсть и джут относятся к натуральным материалам — это лучший выбор, если хочешь позаботиться и о себе, и об экологии.
Коврики из ПВХ в целом безобидны, но при их горении выделяется диоксин — высокотоксичное вещество, наносящее вред окружающей среде и в больших концентрациях провоцирующее отравление. Более экологичный вариант — TPE. Пускай он относится к синтетике, зато при производстве и переработке не выделяет токсичные вещества.
Цвет
Если тебе близко учение о цветотерапии, то и этот критерий игнорировать не стоит. Эксперт по цветотерапии и ичакра-йоге из Лос-Анджелеса Констанс Харт считает, что работа с цветовой палитрой действительно способна улучшить настроение, самочувствие и работоспособность. Приведем в пример наиболее популярные цвета и расскажем о том, какую пользу они могут принести:
Белый — успокаивает, настраивает на позитив, избавляет он негативных эмоций;
Черный — помогает сконцентрироваться и настроиться на глубокий релакс, улучшает мыслительные процессы;
Красный — заряжает энергией, активирует внутренние ресурсы организма и повышает уверенность в себе;
Желтый — поднимает настроение, добавляет жизнелюбия, снимает сонливость и усталость, настраивает на новые свершения;
Зеленый — помогает восстановить силы, раскрепощает, но при этом освобождает от излишней эмоциональности;
Синий — наполняет положительной энергией, дарит чувство умиротворения, способствует развитию целеустремленности и лидерских качеств;
Фиолетовый — снимает тревожность и раздражительность, повышает самооценку и наполняет энергией вдохновения;
Розовый — стимулирует мышление и концентрацию, наделяет аурой женственности и повышает сексуальную чувственность.
; void(0);){kind=link}