4 явных признака, что твоему организму не хватает полезных микроэлементов

Начинаешь хуже видеть в темноте

В отличие от животных, у людей нет ночного видения. Зато есть сумеречное зрение, которое позволяет нам ориентироваться в темное время суток. Проблема появляется, если даже в полумраке человек хуже различает цвета и слабо ориентируется в пространстве.

Снижение сумеречного зрения не относят к самостоятельной болезни. Это симптом, который указывает на проблемы. Причин снижения зрения много, но чаще всего так происходит из-за недостатка витамина А. Всем известное свойство моркови улучшать зрение отчасти правда, ведь в ней содержится бета-каротин — он положительно влияет на глаза и помогает укрепить сетчатку.

Также восстановить сумеречное зрение помогают черника, черная смородина боярышник и шиповник. Эти растения снимают с глаз напряжение, восполняют нехватку микроэлементов и снижают риск появления слепоты. Лучше добавить эти овощи и ягоды в свой рацион, чтобы не тратить на восстановление зрения финансовые средства.

Становишься раздражительной и уставшей

В 2022 году больше 57 % россиян переживали стрессовые ситуации. При этом каждый четвертый человек сталкивался со стрессом несколько раз в месяц. К сожалению, в современных условиях мы вынуждены часто переживать. Однако, даже если все хорошо, а ты все равно чувствуешь раздражение, тревогу и усталость — это проблема.

Наша нервная система реагирует не только на внешние раздражители, но и на внутренние. Ты можешь испытывать тревогу и раздражение из-за нехватки витамина B12. Он особенно нужен тем, кто постоянно испытывает стрессы. Витамин участвует в синтезе нейромедиаторов и гормонов, в частности, серотонина, адреналина и норадреналина. В случае его недостатка появляются проблемы с памятью, снижение концентрации внимания и ухудшение настроения вплоть до депрессии.

Чтобы справляться со стрессом, нужно восполнить недостаток B12. В крайнем случае — обратиться за рекомендацией к специалисту. Но правильная диета с содержанием витаминов поспособствует улучшению самочувствия. Свинина, говядина, печень, рыба, яйца и сметана — все эти продукты содержат B12. Попробуй добавить их в свой рацион и оцени результат.

Болят зубы и десны

Желательно ходить к стоматологу раз в полгода или чаще, если есть жалобы. Но иногда явных проблем с зубами нет, а десны периодически кровоточат и обычная чистка будто не справляется с налетом. Возможно все дело в недостатке витамина С.

Из-за дефицит полезных веществ зубы расшатываются, становятся слишком чувствительными, желтеют. Эмаль постепенно истончается и разрушается, а вместо нее на поверхности зубов образуются пятна. В последствии образуется кариес, который не очень приятно лечить.

Из-за скудного и однообразного питания зубам часто не хватает витаминов. Чтобы изменить ситуацию, нужно есть много овощей и фруктов. Вспомни моряков, которые для борьбы с цингой брали с собой много апельсинов и лимонов. Но при сильной боли лучше записаться к врачу на осмотр.

Неожиданное увеличение веса

Если твое питание практически не меняется, а стрелка на весах движется не в ту сторону, причина этому может крыться в недостатке полезных веществ. Практически на всей территории России отмечен дефицит йода легкой степени тяжести. В отличие от микроэлементов его сложно получить из продуктов. Морепродукты доступны не везде, да и морская соль стоит дороже обычной.

Так как йод вырабатывает щитовидная железа, в первую очередь нужно проверить, нормально ли она функционирует. Обратись к эндокринологу и сдай анализ крови. В большинстве случаев пациентам назначают специальные пищевые продукты с высоким содержанием йода. А в тяжелых случаях нужно также пройти гормональную терапию.

Как восполнить содержание полезных веществ

Лечением нехватки витаминов занимается врач, но ты можешь поспособствовать своему выздоровлению с помощью пищевых добавок. Это продукты, направленные на улучшение состояния здоровья и самочувствия человека. Их можно принимать как дополнение к ежедневному рациону. Но эффективны они будут, только если у них будет максимально полезный состав.

Как раз такие пищевые продукты недавно появились на российском рынке. Компания KUTINOFF создает комплексы на основе отечественных трав и ягод. Это сборы, о пользе которых знали еще наши предки. Формулы переработали и улучшили. Теперь полезные продукты можно принимать в виде капсул или раствора.

See-ok. Сбор для зрения. Способствует улучшению зрения и поддержанию его здоровья. С ним будет проще адаптироваться к темноте и усваивать полезные микроэлементы. В составе находятся экстракты плодов шиповника и черники, корнеплода моркови, ягод черной смородины.

Megapolusin. Успокаивающий сбор. Действует при неврозах, бессоннице и головных болях. В состав пищевого средства входит гвоздика, одуванчик, гранат, земляника и имбирь. Все эти компоненты обычно добавляют в успокаивающие чаи, поскольку они положительно влияют на нервную систему. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Spirulina. Морской сбор. Компенсирует недостаток йода в организме за счет полезных водорослей: спирулины, хлореллы, ламинарии и фукуса. Сбор также помогает улучшить обмен веществ и способствует похудению.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ