1. Уменьшает стресс
Занятия живописью напоминают медитацию и эффективно помогают снять стресс, независимо от художественного опыта или таланта. Это еще раз подтвердил эксперимент Хлои Белл и Стивена Роббинса, результаты которого были опубликованы в журнале Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association.
Ученые предложили 50 участникам в возрасте от 18 до 30 лет заняться живописью или просмотром художественных гравюр. Но перед этим заставили слегка пострессовать: дали на прочтение список из 10 пунктов с описанием наиболее насущных повседневных проблем и попросили рассказать о своих ощущениях. Позже они снова прокомментировали свое состояние и выяснилось, что группа, которая перебирала картины, стала испытывать меньше негатива и тревоги по сравнению с группой, которая рассматривала гравюры.
2. Развивает память
В исследовании, проведенном Джеффри Уаммсом из Йельского университета, говорится, что рисование помогает лучше запоминать нужную информацию. Он и его команда наблюдали явление, которое они назвали «эффектом рисования» — если нарисовать картинку, ассоциирующуюся со словом, то оно быстрее отложится в памяти, нежели просто его написать.
Для первоначального эксперимента Уаммс выдал участникам список простых слов вроде «воздушный змей» или «арахис». Половине группы было поручено прописать слова по несколько раз, другой половине — нарисовать картинки-ассоциации. Спустя время их просили вспомнить как можно больше слов из выданного списка.
В более поздних версиях эксперимента вместо того, чтобы записывать слова, половину участников попросили мысленно визуализировать слова или записывать их физические характеристики. Каждый раз группа, которая делала зарисовки, запоминала больше слов, иногда в два раза. Даже сокращение времени, отведенного на рисование с 40 секунд до 4, не изменило результаты.
3. Улучшает работу головного мозга
В ходе исследования, опубликованном в журнале PLOS One, было установлено, что живопись улучшает связи между нейронами головного мозга. Его участников поделили на две группы: первая в течение десяти недель занималась живописью, вторая — посещала лекции в Национальном Музее Германии в Нюрнберге.
Результаты превзошли ожидания: у первой половины участников улучшились связи нейронной сети оперативного покоя, которая активизируется только когда мы отдыхаем. Именно она отвечает за обработку автобиографической информации, эмпатию и оценку того, насколько ситуация соответствует моральным нормам.
4. Повышает уверенность в себе
Исследование доцента Гирии Каймал и докторанта Кендры Рэй из медицинского колледжа Дрексельского университета показало, что 45 минут арт-терапии вполне достаточно, чтобы повысить самоэффективность. В нем приняли участие 39 человек в возрасте от 18 до 59 лет. В конце занятия им показали 10 утверждений вроде «Я уверен, что смогу эффективно справляться с неожиданными ситуациями» и «Я могу решить большинство проблем, если приложу усилия», каждое из которых надо было оценить по 4-балльной шкале.
По словам исследовательниц, 73% участников набрали достаточно большое количество баллов, продемонстрировав, что их уверенность в своих силах увеличилась. Они считают, что все дело в поддерживающей, успокаивающей атмосфере, которая создается в процессе творчества.
5. Пригодится в быту
Нарисовать интерьерную картину, которую можно смело повесить в гостиную или даже выставить на продажу, под силу любому начинающему художнику. Для этого нужно совсем немного: желание творить, художественные материалы и человек, который детально покажет, как именно будет создаваться рисунок. Если ты любитель видеоуроков, присмотрись к онлайн-школе современной живописи ART LAB Аделины Акбировой. Здесь тебе помогут исполнить давнюю мечту и докажут, что красиво рисовать может абсолютно каждый.
На своих онлайн-курсах профессиональная художница Аделина Акбирова учит создавать интерьерные картины. Обучение проходит в формате видеолекций: их можно просматривать любое количество раз и в любое удобное время. В них рассказывается о том, как работать с современным художественными техниками: жидкий акрил, эпоксидная смола, золочение поталью и рельефная живопись. Параллельно даются практические задания, выполнение которых будет подробно разбирать преподаватель, в том числе указывать на ошибки и давать рекомендации по работе. Уже сегодня ты можешь записаться на бесплатный мастер-класс к Аделине по современной живописи. Желаем удачи и творческого вдохновения!