Вместе с 90°f рассказываем о преимуществах горячей йоги для фигуры и здоровья в целом.
1. Способствует быстрому похудению
Горячая йога понравится тем, кому более медитативная хатха-йога кажется слишком скучной. Этот вид практики намного интенсивнее и быстрее: асаны сменяются одна за другой, практически не давая времени на пассивный отдых. Более того, занятия проводятся в хорошо прогретом зале, что способствует обильному потоотделению и выведению токсинов, а также большому расходу калорий и более активной потере веса. Рекомендуется в день практики пить как можно больше воды. Это позволит увеличить скорость метаболизма и снизить аппетит — ты будешь удивлена тому, как быстро вернешься в форму.
2. Избавляет от болей в спине
Сидячий образ жизни — одна из главных причин болей в спине или даже искривления позвоночника. Дискомфорт также может говорить о мышечных спазмах, которые обычно возникают в ходе больших физических нагрузок. После одного занятия горячей йогой они обычно проходят сами собой.
Большинство задействованных в ходе практики асан помогают снять давление с позвоночных дисков и растянуть мышцы спины. Это в свою очередь позволяет снять мышечное напряжение и предотвратить образование мышечных спазмов, которые ведут к искривлению позвоночника.
3. Помогает бороться со стрессом
Горячая йога положительно влияет на нервную систему. Глубокое дыхание наряду с асанами способствует активной выработке эндорфинов — гормонов радости, отвечающих за чувство удовольствия и эйфории. Также йога помогает концентрироваться и подолгу не отвлекаться на посторонние мысли. Со временем эти навыки находят применение в повседневной жизни: позволяют тебе стать более продуктивной, стрессоустойчивой и настойчивой в достижении своих целей.
4. Улучшает гибкость и выносливость
Поскольку занятия горячей йогой проходят в тепле, то тело разогревается быстрее и лучше. Так ты подготавливаешь мышцы к физической нагрузке и минимизируешь риск получения травмы. Кроме того, разогретое тело лучше поддается растяжке, мышцы и связки становятся более податливыми, а значит, тянуться будет гораздо легче. Если заниматься горячей йогой регулярно, вскоре ты заметишь, что твое тело стало более пластичным, а сложные асаны даются гораздо легче.
5. Укрепляет иммунитет
Горячая йога — один из лучших способов стимуляции пищеварения и поддержания здоровья. Дело в том, что асаны, на которых строится эта практика, ускоряют кровообращение, в том числе увеличивают приток крови к органам брюшной полости, и помогают лимфоцитам — клеткам, которые защищают организм от патогенных бактерий и вирусов, быстрее перемещаться по телу. Это положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и состоянии иммунитета.
Занятия проводятся в зале, нагретом до 32 градусов. Каждому ученику выдается специальный коврик, который хорошо впитывает пот и не допускает скольжения. В зале установлена фитостена: она не только украшает интерьер, но и очищает воздух, наполняя его кислородом.
Скоро в 90°f откроется небольшое уютное кафе, где можно будет купить полезные сладости, смузи, чай, соки и многое другое. Узнать больше о пользе горячей йоги можно в Instagram-аккаунте студии, а записаться на занятие через ее фирменное приложение.
; void(0);){kind=link}