1. Слушай динамичную музыку
Начни сборы с правильного саундтрека: оставим сплин и 50 оттенков лирики до вашей первой ссоры, сейчас нам нужно что-то с басами и рифмами «я» и «суперзвезда».
Текст и жанр неважны, главное, чтобы это было динамично. Как показало исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Social Psychological and Personality Science, прослушивание музыки с басами помогает человеку чувствовать себя уверенней и сильнее. Так что подборки мотивирующих треков нужны не только для бега и фитнеса.
2. Используй духи
Хороший аромат сделает тебя привлекательней, но совсем не так, как ты думаешь. Дело не в том, что парень влюбится в тебя с первого вдоха COCO MADEMOISELLE, а в том, что духи придадут тебе уверенности, а значит, и привлекательности.
Есть несколько исследований, подтверждающих, что парфюм повышает самооценку. Например, эксперимент с мужчинами, результаты которого были опубликованы в журнале International Journal of Cosmetic Science в 2009 году. Одной группе дали дезодорант «плацебо» — он не имел аромата, вторая группа участников осталась со своим естественным запахом. Затем испытуемых попросили записать видео, которое потом будет оценено женщинами.
До и после эксперимента мужчинам предложили оценить, насколько они в себе уверены. У тех, кто использовал дезодорант, уверенность повысилась, а у тех, кто нет, снизилась. Это отразилось и на видео – женщины оценили мужчин из группы плацебо как более привлекательных, потому что их язык тела демонстрировал уверенность.
3. Выбери цвет, в котором ты чувствуешь себя сексуальной
То, что люди оценивают партнеров, одетых в красное, как более сексуальных и привлекательных, широко известно. Но также есть исследование, которое подтверждает, что цвет одежды влияет и на того, кто его носит, а не только на окружающих. В статье, опубликованной в 2017 году в журнале European Journal of Social Psychology, сообщается, что, надевая красное, люди чувствуют себя «физически привлекательными и сексуально восприимчивыми».
Дело в психологии – раз мы ассоциируем красный цвет со страстью и желанием, те, кто носят его, ощущают себя уверенней, потому что знают, как их воспримут окружающие.
Тем не менее помни, что собственный опыт важнее любой статистики. Если ты не любишь красный или не считаешь, что хороша в нем, выбери что-то другое. В первую очередь, твой наряд должен прибавлять уверенности, а не соответствовать чьим-то представлениям о сексуальности.
4. Прими властную позу
Уверенность влияет на то, как мы двигаемся, но это действует и в обратную сторону тоже: твой язык тела может сформировать нужные эмоции. Социальный психолог Эми Кадди в 2010 году провела эксперимент, в котором подтвердила это.
Половине участников предложили принять мощную позу — открытую и властную, другую половину попросили сидеть со скрещенными ногами, наклонившись вперед. Обе группы испытуемых оставались в своих позах 2 минуты.
Как выяснилось, группа с мощной позой почувствовала себя лучше, более того, у них в крови повысился уровень тестостерона и уменьшился уровень кортизола.
Тебе не обязательно демонстрировать властную позу перед другими, чтобы казаться уверенней. Постой красивая, сильная и доминантная перед зеркалом пару минут и отправляйся на свидание. Позу запомни, вдруг пригодится за ужином или в постели.
5. Вспомни моменты, когда ты была на высоте
Самовнушение перед важным событием поможет поверить в себя, это подтвердило исследование, опубликованное в Journal of Experimental Social Psychology в 2013 году.
Все, что тебе нужно, вспомнить моменты, когда ты чувствовала себя великолепно: успешную презентацию на работе, общение с подругами, любое весомое достижение. Скажи себе несколько вдохновляющих фраз, можешь воспользоваться нашим набором аффирмаций от успешных женщин. Этот метод хорош для любых волнующих мероприятий – свидания, собеседования, выступления на публике.
; void(0);){kind=link}