1. Высокий эмоциональный интеллект
Психологически устойчивые люди хорошо распознают свои и чужие эмоции, понимают причины их появления и то, как с ними справиться. Высокий эмоциональный интеллект помогает таким личностям контролировать себя в стрессовых ситуациях и выстраивать хорошие отношения с окружающими.
К признакам высокого эмоционального интеллекта относят умение внимательно слушать, непредвзято воспринимать критику, хорошо работать в команде и проявлять искреннее сочувствие. Психологически устойчивые личности также умеют конструктивно разрешать конфликты и никогда не теряют контроль над собой.
Чтобы прийти к этому, нужно начать с основ: регулярно высыпаться, правильно питаться, поддерживать физическую активность. Развить эмоциональный интеллект помогает ведение личного дневника и списка дел, рефлексия и здоровая рутина.
2. Адаптивность
Одна из главных особенностей психологически устойчивых людей в том, что они быстро и эффективно приспосабливаются к новым условиям и требованиям. Они хорошо анализируют происходящее и понимают, как себя нужно вести, чтобы добиться успеха. При этом со временем они учатся подстраивать окружающую среду под себя и благодаря этому становятся более уверенными и продуктивными.
Чтобы упростить процесс адаптации к переменам, психологически устойчивые личности прибегают к некоторым хитростям. Они ищут поддержку у других людей и ограничивают общение с теми, кто не заинтересован в их развитии. Справиться со стрессом им помогают разные медитативные практики и умение смотреть на ситуации в перспективе.
Научиться лучше адаптироваться к переменам никогда не поздно. В первую очередь нужно поверить в свои силы и начать чаще выходить из зоны комфорта. Важно приучить свой мозг быть более любопытным и тренироваться на простых изменениях, чтобы подготовиться к чему-то грандиозному.
3. Умение говорить «нет»
Некоторые люди, когда приходится отказывать, испытывают страх и стыд. Они боятся обидеть и часто жертвуют собой, чтобы не разочаровать посторонних людей. Психологически устойчивые личности с такой проблемой не сталкиваются. Они не боятся остаться в одиночестве и выстраивают четкие личные границы. Тех, кто не готов их соблюдать, такие люди без сожаления отпускают.
Устойчивым людям просто говорить «нет» и потому, что они доверяют своей интуиции и не пытаются угодить всем подряд. Они знают, что должны заботиться в первую очередь о себе и не боятся уклоняться от трендов.
Кстати, сказать «нет» можно даже после того, как уже на что-то согласилась. Если этого требует ситуация, стоит извиниться и объяснить, почему поменяла мнение. Но в некоторых случаях и этого делать не обязательно.
4. Сосредоточенность на том, что можно контролировать
Проблемы с психологической устойчивостью часто приводят к развитию тревожного расстройства. Люди пытаются контролировать все, до чего могут дотянуться, а когда сталкиваются с неудачей, сильно переживают. Их эмоциональное и психическое состояние ухудшается, интерес к жизни снижается, и остаются только страх и разочарование.
Те, у кого хорошо развита психологическая устойчивость, с такими проблемами не сталкиваются. Они сосредотачиваются на том, что действительно могут контролировать, и не тратят понапрасну свою энергию.
Чтобы справиться с желанием контролировать все вокруг, нужно понять, почему оно появилось. Если дело в низкой самооценке, значит, надо это исправить. С повышенным уровнем тревожности и необъяснимыми страхами тоже можно бороться. Проще всего это сделать с помощью психолога.
5. Стремление к осознанности
Еще одна особенность психологически устойчивых людей в стремлении жить осознанно. Они понимают, как важно освобождать место для новых положительных эмоций, поэтому легко прощаются с прошлым и борются с разрушительным чувством вины. Такие люди не предъявляют завышенных ожиданий ни себе, ни окружающим. Они понимают, что это не только бессмысленно, но и может разрушить изнутри.
Стремясь к осознанности, устойчивые люди учатся распознавать сигналы своего тела и соединяют его с мозгом. В этом им помогают разные телесные практики, танцы и внимательное отношение к себе.
Интересно, что умение хорошо распознавать сигналы своего тела формируется в раннем возрасте. Но со временем некоторые люди утрачивают этот навык. Обычно проблема в том, что родители либо слишком опекают их, либо, наоборот, отстраняются.
6. Отношение к неудачам как к урокам
Некоторых людей даже незначительные неудачи сбивают с толку. Они разочаровываются в себе и теряют веру в то, что способны изменить жизнь к лучшему. Как правило, это личности с плохо развитой психологической устойчивостью.
Другие, наоборот, знают, как справляться со стрессом, и быстро возвращаются к равновесию. Они воспринимают неудачи как ценные уроки и делают выводы. Благодаря этому им проще адаптироваться к непостоянной среде и справляться со страхами.
Умение быстро восстанавливаться после неудач называют резилентностью. Чтобы развить это качество, нужно стать реалистом и научиться переключать фокус внимания с негативного на позитивный. Также важно полноценно отдыхать и всегда быть честной с собой.