Когнитивные искажения влияют на разные аспекты жизни, и на отношения в том числе. К примеру, они могут стать причиной ссор и расставания. Расскажем, какие ловушки мышления могут повлиять на твои отношения с партнером.
1 Искажение самореференции
Эффект самореференции заключается в том, что события, которые относятся к человеку лично, лучше ему запоминаются. Но если такая особенность памяти искажена, он начинает чувствовать, что любая его ошибка находится в центре всеобщего внимания.
В отношениях это когнитивное искажение проявляется как страх или навязчивые мысли о том, что твоя личная жизнь обязательно осуждается окружающими, которые о ней знают. Это нередко приводит к тому, что люди начинают уделять внимание чужому мнению и стараются сделать отношения настолько идеальными, насколько возможно.
К сожалению, поддержание такого идеального образа дается нелегко как для них, так и для их партнеров. Это часто приводит к разногласиям, а в некоторых случаях — расставанию. Не всем нравится стараться казаться идеальными и поддерживать образ, которые создал партнер, чтобы соответствовать чьему-то мнению.
2 Ожидание совершенства
Некоторые люди ожидают, что их партнер всегда будет идеальным. Он сможет предугадывать мысли, знать, чего они хотят, и соответствовать их представлениям.
К сожалению, это просто невозможно и настраивает отношения на провал. Люди, ожидающие совершенства, быстро разочаровываются в партнерах или считают, что те им не подходят. Однако, на самом деле вряд ли им кто-то подойдет в принципе, ведь идеальных людей просто не бывает.
3 Поспешные выводы
Представь ситуацию: у человека сел мобильный телефон и он не смог позвонить жене и сказать, что задерживается на работе. Он приходит домой на час позже и даже не успевает открыть рот, чтобы объясниться, а партнер уже сделал выводы и не желает с ним разговаривать. Конфликт тянется несколько дней и портит настроение обоим.
Конечно, этот пример слегка преувеличен. Однако он наглядно показывает, что поспешные выводы в большинстве случаев не приводят ни к чему хорошему. Да и в целом они могут быть далеки от реальности.
Чем больше люди домысливают вместо того, чтобы поговорить с партнером и узнать, что он думает, тем хуже становятся отношения.
4 Предвзятость враждебной атрибуции
Именно благодаря этому когнитивному искажению люди считают, что действия партнеров по отношению к ним были злонамеренными, хотя в реальности это было не так.
К примеру, жена может считать, что муж специально разбил ее чашку, хотя он этого не хотел и очень расстроился, что так произошло.
Из-за предвзятости враждебной атрибуции партнеру становится сложно поверить, так как постоянно ищешь подвоха в его словах и действиях. К сожалению, не все люди могут с легкостью переносить подобное давление и недоверие, поэтому разрывают отношения.
5 Негативное предубеждение
Это когнитивное искажение показывает человеческую склонность легче запоминать отрицательную информацию, чем положительную. Негативные события люди помнят более отчетливо и красочно, в деталях, зачастую не путаясь в датах и времени, когда они произошли.
Но есть тонкая грань между негативными воспоминаниями и предубежденностью. Последняя не контролируется, превращается в эмоциональный багаж и проявляется буквально во всем.
В случае с отношениями, человек будет склонен зацикливаться на том, что его отвергли, чем на вероятности встретить кого-то более подходящего. Или концентрируется на недостатках и ошибках партнера, припоминая их при любом удобном случае. А еще часто затаивает обиды и прокручивает в голове ситуации, которые к ним привели. Такая модель поведения вряд ли поможет построить крепкие доверительные отношения.
6 Заблуждение перемен
Это когнитивное искажение возникает, когда люди верят, что были бы счастливы, если бы только другие изменили свое поведение.
Проблема этого искажения в том, что партнер, от которого ждут изменений, может быть к ним не готов или не согласен. Вряд ли кто-то захочет отказаться от хобби и друзей или сменить стиль одежды и прическу только из-за того, что от него этого ждут.
Подобное искажение неизменно приводит либо к ссорам, либо к разочарованию.
; void(0);){kind=link}