Образ жизни, Психология

6 ловушек мышления, которые разрушают наши отношения

18433
0
Когнитивные искажения — это иррациональные модели мышления, которые приносят много вреда. Они являются автоматическим откликом на какую-либо ситуацию и имеют некоторую предвзятость, основанную на опыте или представлении о мире в целом.

Когнитивные искажения влияют на разные аспекты жизни, и на отношения в том числе. К примеру, они могут стать причиной ссор и расставания. Расскажем, какие ловушки мышления могут повлиять на твои отношения с партнером.

1. Искажение самореференции

Эффект самореференции заключается в том, что события, которые относятся к человеку лично, лучше ему запоминаются. Но если такая особенность памяти искажена, он начинает чувствовать, что любая его ошибка находится в центре всеобщего внимания.

В отношениях это когнитивное искажение проявляется как страх или навязчивые мысли о том, что твоя личная жизнь обязательно осуждается окружающими, которые о ней знают. Это нередко приводит к тому, что люди начинают уделять внимание чужому мнению и стараются сделать отношения настолько идеальными, насколько возможно.

К сожалению, поддержание такого идеального образа дается нелегко как для них, так и для их партнеров. Это часто приводит к разногласиям, а в некоторых случаях — расставанию. Не всем нравится стараться казаться идеальными и поддерживать образ, которые создал партнер, чтобы соответствовать чьему-то мнению.

2. Ожидание совершенства

Некоторые люди ожидают, что их партнер всегда будет идеальным. Он сможет предугадывать мысли, знать, чего они хотят, и соответствовать их представлениям.

К сожалению, это просто невозможно и настраивает отношения на провал. Люди, ожидающие совершенства, быстро разочаровываются в партнерах или считают, что те им не подходят. Однако, на самом деле вряд ли им кто-то подойдет в принципе, ведь идеальных людей просто не бывает.

3. Поспешные выводы


Представь ситуацию: у человека сел мобильный телефон и он не смог позвонить жене и сказать, что задерживается на работе. Он приходит домой на час позже и даже не успевает открыть рот, чтобы объясниться, а партнер уже сделал выводы и не желает с ним разговаривать. Конфликт тянется несколько дней и портит настроение обоим.

Конечно, этот пример слегка преувеличен. Однако он наглядно показывает, что поспешные выводы в большинстве случаев не приводят ни к чему хорошему. Да и в целом они могут быть далеки от реальности.

Чем больше люди домысливают вместо того, чтобы поговорить с партнером и узнать, что он думает, тем хуже становятся отношения.

4. Предвзятость враждебной атрибуции

Именно благодаря этому когнитивному искажению люди считают, что действия партнеров по отношению к ним были злонамеренными, хотя в реальности это было не так.

К примеру, жена может считать, что муж специально разбил ее чашку, хотя он этого не хотел и очень расстроился, что так произошло.

Из-за предвзятости враждебной атрибуции партнеру становится сложно поверить, так как постоянно ищешь подвоха в его словах и действиях. К сожалению, не все люди могут с легкостью переносить подобное давление и недоверие, поэтому разрывают отношения.

5. Негативное предубеждение


Это когнитивное искажение показывает человеческую склонность легче запоминать отрицательную информацию, чем положительную. Негативные события люди помнят более отчетливо и красочно, в деталях, зачастую не путаясь в датах и времени, когда они произошли.

Но есть тонкая грань между негативными воспоминаниями и предубежденностью. Последняя не контролируется, превращается в эмоциональный багаж и проявляется буквально во всем.

В случае с отношениями, человек будет склонен зацикливаться на том, что его отвергли, чем на вероятности встретить кого-то более подходящего. Или концентрируется на недостатках и ошибках партнера, припоминая их при любом удобном случае. А еще часто затаивает обиды и прокручивает в голове ситуации, которые к ним привели. Такая модель поведения вряд ли поможет построить крепкие доверительные отношения.

6. Заблуждение перемен

Это когнитивное искажение возникает, когда люди верят, что были бы счастливы, если бы только другие изменили свое поведение.

Проблема этого искажения в том, что партнер, от которого ждут изменений, может быть к ним не готов или не согласен. Вряд ли кто-то захочет отказаться от хобби и друзей или сменить стиль одежды и прическу только из-за того, что от него этого ждут.

Подобное искажение неизменно приводит либо к ссорам, либо к разочарованию.