Образ жизни, Психология

6 мыслей, которые разрушают наше психическое здоровье

19191
0
Настроение зависит не только от внешних факторов вроде хорошей погоды, приятной встречи или успеха, но и от наших мыслей. И некоторые из них приводят к ментальным проблемам. О том, какие мысли нужно гнать от себя подальше, узнаешь из этого материала.

1. Все не так плохо, как мне кажется

Мы можем ощущать, что нам не так уж хорошо, но и не настолько плохо, чтобы незамедлительно обратиться к специалисту или поговорить о своем состоянии с близкими.

Мы медлим и откладываем важный разговор на потом, делая вид, что проблем просто не существует. Или убеждаем себя в том, что мы в порядке, хотя чувствуем, что это не так.

Но, к сожалению, вечно бежать от проблем не получится. К тому же, они имеют свойство накапливаться со временем. И чем дольше мы тянем с их решением, тем больший снежный ком нас ждет впереди. Особенно если это касается психического здоровья: к примеру, постоянная грусть и подавленность может со временем стать депрессией.

2. Мне с этим не справиться

Катастрофизация, к которой мы можем прибегать в своем уме, вредит нашему психическому здоровью. Мы сами убеждаем себя в том, что не имеем возможности решить проблемы или пережить какое-то событие.

Подсознательно мы настраиваем себя на негативный лад и воспринимаем стрессовые ситуации в более негативном ключе. Важно научиться рассуждать здраво и иметь конкретный план, как вести себя в ситуациях, которые сбивают с толку, а не думать о том, что не сможешь их вынести.

3. Я недостаточно хороша

Эта мысль часто приходит, когда мы не достигаем того, что хотели. Например, если нас не взяли на работу после собеседования или парень, который нам нравился, не ответил взаимностью.

Эта мысль является одним из разрушителей самооценки. А еще заставляет нас прекращать начинания и откладывать мечты на потом. Мы убеждаем себя в негативе, которому затем верим. Это становится привычкой и образом мышления, который трудно изменить.

Мысли о том, что мы недостаточно хороши, могут привести и к более серьезным последствиям. Они часто подпитывают наши фобии. С ними сталкиваются люди, которые борются с социальной тревожностью, боязнью отказа и другими негативными психологическими состояниями. И чем чаще мы позволяем себе думать, что недостаточно хороши для чего-то, тем хуже становятся наши ментальные проблемы.

4. У других людей проблемы гораздо хуже, чем у меня

Сравнивать себя с другими — нездоровая привычка. Особенно если она касается наших переживаний и психического здоровья.

Мы считаем, что не имеем права жаловаться на свою жизнь только из-за того, что кому-то приходится хуже, чем нам. Мы испытываем неловкость и стеснение, когда дело доходит до обсуждения наших проблем.

Но важно научиться переживать свои эмоции, а не игнорировать их из-за подобных мыслей. О том, как это сделать, мы рассказывали здесь.

5. Я не заслуживаю счастья

Некоторые люди уверены в том, что не заслуживают счастья. Они привыкли воспринимать свои ошибки и промахи, как доказательства этого факта.

Но мысль о том, что мы не заслуживаем счастья, разрушает наше психическое здоровье. Мы хуже относимся к себе, становимся более критичными и нетерпимыми. А также позволяем другим людям влиять на нас и откладываем свои желания в долгий ящик.

Важно помнить, что, несмотря на ошибки и плохие качества, которые есть в каждом из нас, любой человек заслуживает быть счастливым. Никто не совершенен. Важно помнить это, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и позволить себе жить более радостной жизнью.

6. Я всегда права

Люди, которые считают, что только их точка зрения верная, вредят своей психике. Такое убеждение может быть связано с ригидностью или особенностями мышления.

Но ощущение, что только твои мысли правильны, может быть развенчано фактами и ситуациями, в которые мы попадаем. Для многих людей это может быть причиной негативных эмоций или разочарования в себе.

К тому же сложно быть гибким и эффективно принимать перемены, если все время настаиваешь на своем, несмотря ни на что. Поэтому стоит научиться ставить под сомнение свою правоту, чтобы составить объективное мнение о ситуации.

Читать по теме:Образ жизни, Психология8 вещей, за которые нам не должно быть стыдно в этой жизни