Здоровье

6 пищевых привычек, которые разрушают суставы

2
Н аш образ жизни и пищевые привычки влияют на работу всего организма, в том числе и состояние суставов. Уменьшение их гибкости и подвижности может быть связано с недостаточным употреблением жидкости и низкой физической активностью. Однако, чтобы поддерживать суставы в норме, важно не только чаще ходить, но и скорректировать свой рацион. О том, какие пищевые привычки, разрушают суставы и чем их заменить, рассказываем в материале.

1 Ты отдаешь предпочтение свежевыжатым сокам, а не цельным продуктам

Свежие фрукты и овощи — природные очистители организма. А также главные поставщики витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья. Они также блокируют всасывание лишних углеводов и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Но чтобы организм получил достаточное количество всех витаминов, важно употреблять овощи и фрукты в цельном виде. А вот свежевыжатые соки могут спровоцировать скачки сахара в организме и стать причиной ухудшения состояния суставов. Более того, соки не рекомендуется пить натощак, так как они могут спровоцировать раздражение слизистой ЖКТ.

2 Ты пьешь много сладкой газированной воды

Если ты часто пьешь газировку, скорее всего, тебе знакомо ощущение вздутия живота, проблемы в работе пищеварительного тракта и резкие перепады настроения.

Сладкая газированная вода грозит нашему организму не только ожирением, но и появлением проблем с сосудами и суставами. Это связано с тем, что кислоты, которые в большом количестве содержатся в таких напитках, мешают кальцию поступать в организм и вымывают его из костей. В результате суставы становятся хрупкими и разрушаются.

Чтобы поддерживать здоровье организма в норме, нужно реже пить газировку и отдавать предпочтение чистой воде. Так ты сможешь нормализовать кислотно-щелочной баланс, вывести из организма токсины и как можно дольше сохранять эластичность и плотность суставов.

3 Ты выпиваешь несколько стаканов кофе или чая ежедневно

Кофеиносодержащие напитки — главные враги здоровых суставов. Избыток в организме пурина — химического элемента, который в большом количестве содержится в кофе и чае, может спровоцировать нарушение обмена веществ и повысить уровень мочевой кислоты в организме. В результате возникают проблемы с суставами и повышается вероятность появления подагры.

Есть и другие признаки, которые подскажут, что ты слишком часто пьешь кофе. Например, ты страдаешь от хронических мигреней, часто чувствуешь тревожность и плохо спишь. Подробнее об этих и других признаках злоупотребления кофеином читай здесь.

4 Ты часто питаешься фастфудом и полуфабрикатами

Употребление большого количества продуктов с трансжирами, консервантами и усилителями вкусов также негативно влияет на состояние суставов. Чипсы, печенье, выпечка, бургеры: эта пища хоть и позволяет быстро насытиться, но в разы повышает риск возникновения диабета, ожирения и других серьезных проблем.

Если совсем исключить фастфуд из своего рациона не получается, постарайся ограничить его употребление. Чтобы поддерживать здоровье суставов в норме, ешь больше свежеприготовленной или сырой пищи, богатой питательными микроэлементами и витаминами.

5 Ты ешь много продуктов, богатых глютеном

Торты, макароны, колбасы, хлеб: в этих продуктах чаще всего содержится большое количество глютена. Это разновидность растительного белка, которую сложно переваривать организму. Диетологи рекомендуют употреблять меньше пищи с высоким содержанием глютена людям, у которых есть проблемы с суставами.

О том, что организм получает слишком много глютена, предупреждают изжога, частая смена настроения, сухость кожи и проблемы со стулом. Чтобы сохранить здоровье суставов и организма в целом, постарайся нормализовать свой рацион. А продукты с высоким содержанием глютена заменить на более полезные безглютеновые альтернативы.

6 Ты употребляешь много продуктов, богатых мочевой и щавелевой кислотой

Какао, печень, красное мясо, шпинат и щавель имеют множество полезных свойств. Однако, злоупотребление этими продуктами также может спровоцировать проблемы с суставами. Особенно, если ты не выпиваешь достаточное количество чистой воды ежедневно.

В процессе термообработки щавелевая кислота образует неорганическую соль, которая не усваивается нашим организмом. В результате ухудшается состояние суставов и возникает вероятность образования камней в почках. Чтобы сохранить здоровье суставов и получить необходимые организму магний, железо и витамин B6 из щавеля, свеклы, петрушки и другой зелени, старайся употреблять их только в свежем виде.

Читать по теме:Красота12 продуктов, которые ускоряют рост волос