Часто сидишь в телефоне
Хирург Мервин Паттерсон утверждает, что слишком долгое использование смартфона способствует провисанию челюсти, появлению второго подбородка и «линий марионетки» — глубоких морщин от уголков рта до подбородка:
Если вы часами сидите перед экраном вашего iPhone и ноутбука, слегка наклонив голову вперед, вы рискуете заметно сократить мышцы шеи, что в дальнейшем приведет к образованию несовершенств,— говорит он.
Поначалу изменения незаметны — со временем они проявляются, когда ты пытаетешься сделать селфи и долго не можешь подобрать «выгодный» ракурс.
Употребляешь недостаточно жиров
Благодаря омега-3- и омега-6-кислотам ускоряются процессы по восстановлению эпидермиса и насыщению его коллагеном. Самостоятельно организм не вырабатывает такие кислоты: для этого и необходимо время от времени вводить в рацион пищу, богатую насыщенными жирами, например: авокадо, орехи, красную рыбу, морские водоросли. Хорошо, если ты хочешь есть меньше тяжелой пищи, чтобы похудеть или просто чувствовать себя легче — только при этом не забывай, что не все калорийные продукты одинаково вредны.
Не следишь за гормонами
В исследовании «Эстрогены и стареющая кожа» Джули Торнтон отметила, что возрастные процессы организма напрямую связаны с выработкой яичниками гормонов, отвечающих за рост уровня коллагена. Обычно женщина начинает стареть ближе к менопаузе, когда отпадает необходимость синтезировать вещества, влияющие на фертильность, однако заболевания, связанные с нарушением работы репродуктивной системы, ускоряют этот процесс.
Если ты замечаешь, что кожа внезапно стала слишком сухой или морщинистой — это повод обратиться к эндокринологу и гинекологу: они помогут тебе определить корень проблемы на ранней стадии.
Слишком сильно любишь сладкое
Диетолог Хелен Бонд считает, что сахар расщепляет коллаген, что, в свою очередь, влияет на ускоренное старение кожи. В сочетании с напитками, содержащими кофеин: энергетиками, чаем, кофе — прости за каламбур — он действует быстрее: из организма выводится влага, необходимая для поддержания кожи в тонусе.
Бонд подчеркивает, что сахар в принципе нежелателен к употреблению на протяжение всей жизни, однако для людей, чья кожа предрасположена к быстрому старению, риск обзавестись морщинами на несколько лет раньше станет решающим фактором в отказе от сладкого.
Слишком быстро сбросила вес
Чаще всего потеря лишних килограммов — радостное событие, однако чересчур быстрые темпы похудения сопровождаются растяжками по телу и морщинами. В принципе, говоря о таких случаях, можно провести сравнение с воздушным шариком: если его сдуть, он станет дряблым. То же происходит и с кожей: при похудении более 10 кило за месяц она не успевает адаптироваться к изменениям и покрывается стриями.
Будь осторожна в попытках обрести модельную фигуру за маленький срок — если у тебя возникла в этом острая необходимость, введи в рацион продукты с насыщенными жирами и не забывай об уходовых процедурах. В противном случае избавиться от обвисшей кожи и других недостатков ты сможешь только с помощью хирургического вмешательства.
Любишь позагорать
Данные, опубликованные в журнале Clinical, Cosmetic And Investigation Dermatology, подтверждают, что долгое воздействие ультрафиолета повышает риск преждевременного старения кожи на 80%. Дерматологи взяли фотографии трехсот любителей позагорать и предложили добровольцам оценить возраст людей, изображенных на них. В ходе эксперимента ученые выяснили, что люди, часто находившиеся под солнцем, в среднем выглядят на три года старше своего биологического возраста.
Происходит это потому, что ультрафиолетовые лучи попадают сразу в глубокие слои эпидермиса и разрушают запасы коллагена, ответственного за восстановление клеток кожи. При однократном или недолгом воздействии солнца организм может адаптироваться к нагрузке, однако в случае, когда человек находится под воздействием больше положенного времени, он рискует преждевременно постареть — внешне — и увеличить риск возникновения меланомы — рака кожи.
Мало спишь
В ходе исследования Элмы Барон, проведенного по заказу Estee Lauder в 2013 году, выяснилось, что люди, спавшие менее 7 часов в день, были более предрасположены к неравномерной пигментации кожи, снижению эластичности эпидермиса и ухудшению общего состояния. Кроме того, у испытуемых с недосыпом обнаружились значительно более высокий индекс массы тела и низкий уровень самооценки. Специалисты при этом отметили, что бессонница оставляет после себя примерно ту же клиническую картину, что и долгое пребывание на солнце или неразборчивое питание.
Занимаешься бегом
Пластический хирург Джеральд Имбер объясняет взаимосвязь появления морщин и бега трусцой следующим образом:
Если вы обратите внимание на слоу-мо видео с бегунами, вы увидите, что их грудь, щеки и челюсти подпрыгивают, что приводит к нарушению эластичности тканей.
Не факт, что при занятиях ты гарантированно обретешь морщины и другие несовершенства: здесь тебе следует понять, насколько ты поддерживаешь общий тонус кожи, питаешь ли ты ее, следишь за своим рационом и так далее. Бег действует негативно в совокупности с другими факторами.
Читать по теме: Витамин молодости: что нужно знать о ниацинамиде