6 признаков, что ты чрезмерно контролируешь партнера

Как понять, что чрезмерно контролируешь партнера

Это нормально — знать, с кем общается твой партнер, или хотеть проводить с ним больше времени. Но когда подобные желания выходят за рамки нормы, появляется контролирующее поведение. Расскажем о его признаках подробнее.

1 Ты стараешься изолировать партнера от друзей и семьи

Чрезмерно контролирующие люди хотят изолировать партнера от тех, кто им не нравится. Или просто от людей, которым он уделяет много времени. Это могут быть друзья и приятели, а также близкие родственники.

Стремление отдалить партнера от других людей появляется из-за ревности, а также опасений, что они могут принести вред отношениям. Но настоящий негатив между людьми появляется именно из-за такого стремления. Потому что, когда запрещаешь партнеру общаться с теми, кто для него важен, это становится поводом разочароваться в тебе и отношениях. А еще чувствовать, что им манипулируют, ограничивают свободу и не дают делать самостоятельный выбор. Все это разрушает отношения.

2 Тайком просматриваешь его телефон

Если ты всегда хочешь знать, с кем партнер общается, что вбивает в строку поиска и каким постам ставит лайки в социальных сетях, такое поведение выдает желание чрезмерного контроля. А еще недоверие к партнеру и твою неуверенность в себе. А подробнее о том, почему стоит отказаться от привычки проверять смартфон партнера, мы рассказывали в этом материале.

3 Стараешься участвовать во всех его решениях и планах

Контролирующее поведение нередко является частью созависимости. Это состояние, при котором человек чрезмерно заботится о жизни своего партнера и растворяется в отношениях.

Он будет ожидать, что все решения, которые принимает партнер, будут с ним согласованы. И чувствует обиду и гнев, если происходит по-другому. Те же эмоции человек, склонный к контролю, испытывает, когда партнер хочет провести время отдельно от него.

4 Регулярно критикуешь партнера и окружающих

Люди с повышенной потребностью в контроле чаще всего не уверены в себе. Из-за этого они стараются замечать чужие недостатки. Такая привычка помогает выявлять тех, с кем партнеру будет запрещено общаться. Нередко под запрет попадают люди, которых контролирующий человек считает лучше или интереснее себя.

5 Всегда хочешь знать, где находится партнер

Бывает, что жажда контроля доходит до крайности. Например, если человек тайком устанавливает приложение-шпион на телефон партнера. Это помогает справиться с потребностью знать, где именно он находится. Также желание убедиться, что партнер там, где говорил, может проявляться в частых звонках, СМС или просьбах сфотографироваться здесь и сейчас.

Так происходит из-за того, что контролирующие люди склонны к подозрительности и недоверию. Им нужно проверять слова и поступки партнера, чтобы успокоиться. Но, к сожалению, в большинстве случаев это не помогает.

6 Заставляешь партнера чувствовать себя виноватым

Люди, склонные к чрезмерному контролю, часто делают партнера виноватым в своих бедах. Они обижаются или говорят, что он был причиной проблем. Такое поведение появляется неспроста: человека, который испытывает чувство вины, легче контролировать. А также добиться от него того, что хочешь.

Как справиться с чрезмерным контролем

Вряд ли отношения, в которых контроль одержал верх, продлятся долго. Поэтому стоит научиться справляться с желанием управлять всеми аспектами жизни партнера. Есть несколько советов, которые в этом помогут.

Развивай доверие

Сложно доверять, особенно если до этого ты пережила предательство или другой негативный опыт. Но без этого чувства вряд ли получится избавиться от контроля и построить крепкие отношения.

Попроси партнера помочь тебе развивать доверие. Например, выполняя упражнения, о которых мы рассказывали в этом материале.

Перестань делать выбор за партнера или осуждать его

Допустим, тебе совершенно не нравится галстук, который партнер решил надеть на работу. Или его желание поболтать с коллегой в обеденный перерыв. Сделай глубокий вдох и промолчи, вместо того чтобы осуждать его или исправлять. Перестань брать на себя лишнюю ответственность и стараться все сделать за него.

Постарайся создать для себя правило: обсуждению подлежат только решения, которые касаются вас двоих. А те, что относятся лично к нему — его ответственность. Это люди, с которыми он общается, посты в интернете, которые он оценивает, предпочитаемая одежда, еда, которую он выбирает в кафе. А также много других индивидуальных мелочей.

Подумай о потребностях партнера

Когда совершаешь контролирующие действия, заботишься только о собственных потребностях. Но чтобы отношения были крепкими и здоровыми, важно думать не только о себе, но и о партнере.

Этому придется научиться. Например, поняв, что если партнер хочет заняться хобби, которое тебе не нравится, это не означает, что он больше тебя не любит. А также, что его знакомые и друзья вовсе не являются угрозой для ваших отношений.

Не наказывай его за то, что было в прошлых отношениях

Если твой бывший партнер тебе лгал или изменял, это не означает, что нынешний имеет аналогичные намерения. И твои подозрения, необоснованные претензии и обвинения могут его обижать и заставлять чувствовать себя униженным.

Ты пытаешься контролировать отношения, следя за каждым действием партнера, но это приносит больше вреда, чем пользы. Чаще задавай себе вопрос: «То, что меня расстроило, сделал именно он или это страхи и раны прошлого, которые я на него проецирую?»

Старайся проводить время отдельно от партнера

Может быть сложно проводить время вдали от партнера. Но оно необходимо для того, чтобы ослабить желание контроля. Проведи время в кафе, отправься на шопинг — соверши в одиночку любое действие, которое будет для тебя приятно.

Старайся в этот момент не переписываться и не созваниваться с партнером. Сначала это может приносить дискомфорт, но со временем поможет научиться справляться с контролем, твоими страхами и опасениями.

Избавься от контролирующих фраз

От того, что говоришь, во многом зависит твоя жизнь. И если хочешь справиться с контролем, избавься от фраз, которые его отражают. К примеру, непрошеных советов, а также таких слов, как «должен», «виноват», «тебе не следует».

Следи не только за тем, как говоришь, но и как думаешь. Старайся отвлекаться от критических и драматичных мыслей и заменять их позитивными, подбадривающими утверждениями.

Читать по теме:5 советов, как научиться лучше понимать мужчин