Отношения и секс

6 признаков, что ты чрезмерно контролируешь партнера

Чрезмерный контроль вредит отношениям, а также отражает личностные проблемы того, кто склонен к такому поведению. Еще одна проблема заключается в том, что не всегда понимаешь, что так себя ведешь. В материале разбираемся, какие признаки характерны для контролирующего поведения и как с ним справиться.

Как понять, что чрезмерно контролируешь партнера

Это нормально — знать, с кем общается твой партнер, или хотеть проводить с ним больше времени. Но когда подобные желания выходят за рамки нормы, появляется контролирующее поведение. Расскажем о его признаках подробнее.

1. Ты стараешься изолировать партнера от друзей и семьи

Чрезмерно контролирующие люди хотят изолировать партнера от тех, кто им не нравится. Или просто от людей, которым он уделяет много времени. Это могут быть друзья и приятели, а также близкие родственники.

Стремление отдалить партнера от других людей появляется из-за ревности, а также опасений, что они могут принести вред отношениям. Но настоящий негатив между людьми появляется именно из-за такого стремления. Потому что, когда запрещаешь партнеру общаться с теми, кто для него важен, это становится поводом разочароваться в тебе и отношениях. А еще чувствовать, что им манипулируют, ограничивают свободу и не дают делать самостоятельный выбор. Все это разрушает отношения.

2. Тайком просматриваешь его телефон

Если ты всегда хочешь знать, с кем партнер общается, что вбивает в строку поиска и каким постам ставит лайки в социальных сетях, такое поведение выдает желание чрезмерного контроля. А еще недоверие к партнеру и твою неуверенность в себе. А подробнее о том, почему стоит отказаться от привычки проверять смартфон партнера, мы рассказывали в этом материале.

3. Стараешься участвовать во всех его решениях и планах

Контролирующее поведение нередко является частью созависимости. Это состояние, при котором человек чрезмерно заботится о жизни своего партнера и растворяется в отношениях.

Он будет ожидать, что все решения, которые принимает партнер, будут с ним согласованы. И чувствует обиду и гнев, если происходит по-другому. Те же эмоции человек, склонный к контролю, испытывает, когда партнер хочет провести время отдельно от него.

4. Регулярно критикуешь партнера и окружающих

Люди с повышенной потребностью в контроле чаще всего не уверены в себе. Из-за этого они стараются замечать чужие недостатки. Такая привычка помогает выявлять тех, с кем партнеру будет запрещено общаться. Нередко под запрет попадают люди, которых контролирующий человек считает лучше или интереснее себя.

5. Всегда хочешь знать, где находится партнер

Бывает, что жажда контроля доходит до крайности. Например, если человек тайком устанавливает приложение-шпион на телефон партнера. Это помогает справиться с потребностью знать, где именно он находится. Также желание убедиться, что партнер там, где говорил, может проявляться в частых звонках, СМС или просьбах сфотографироваться здесь и сейчас.

Так происходит из-за того, что контролирующие люди склонны к подозрительности и недоверию. Им нужно проверять слова и поступки партнера, чтобы успокоиться. Но, к сожалению, в большинстве случаев это не помогает.

6. Заставляешь партнера чувствовать себя виноватым

Люди, склонные к чрезмерному контролю, часто делают партнера виноватым в своих бедах. Они обижаются или говорят, что он был причиной проблем. Такое поведение появляется неспроста: человека, который испытывает чувство вины, легче контролировать. А также добиться от него того, что хочешь.

Как справиться с чрезмерным контролем

Вряд ли отношения, в которых контроль одержал верх, продлятся долго. Поэтому стоит научиться справляться с желанием управлять всеми аспектами жизни партнера. Есть несколько советов, которые в этом помогут.

Развивай доверие

Сложно доверять, особенно если до этого ты пережила предательство или другой негативный опыт. Но без этого чувства вряд ли получится избавиться от контроля и построить крепкие отношения.

Попроси партнера помочь тебе развивать доверие. Например, выполняя упражнения, о которых мы рассказывали в этом материале.

Перестань делать выбор за партнера или осуждать его

Допустим, тебе совершенно не нравится галстук, который партнер решил надеть на работу. Или его желание поболтать с коллегой в обеденный перерыв. Сделай глубокий вдох и промолчи, вместо того чтобы осуждать его или исправлять. Перестань брать на себя лишнюю ответственность и стараться все сделать за него.

Постарайся создать для себя правило: обсуждению подлежат только решения, которые касаются вас двоих. А те, что относятся лично к нему — его ответственность. Это люди, с которыми он общается, посты в интернете, которые он оценивает, предпочитаемая одежда, еда, которую он выбирает в кафе. А также много других индивидуальных мелочей.

Подумай о потребностях партнера

Когда совершаешь контролирующие действия, заботишься только о собственных потребностях. Но чтобы отношения были крепкими и здоровыми, важно думать не только о себе, но и о партнере.

Этому придется научиться. Например, поняв, что если партнер хочет заняться хобби, которое тебе не нравится, это не означает, что он больше тебя не любит. А также, что его знакомые и друзья вовсе не являются угрозой для ваших отношений.

Не наказывай его за то, что было в прошлых отношениях

Если твой бывший партнер тебе лгал или изменял, это не означает, что нынешний имеет аналогичные намерения. И твои подозрения, необоснованные претензии и обвинения могут его обижать и заставлять чувствовать себя униженным.

Ты пытаешься контролировать отношения, следя за каждым действием партнера, но это приносит больше вреда, чем пользы. Чаще задавай себе вопрос: «То, что меня расстроило, сделал именно он или это страхи и раны прошлого, которые я на него проецирую?»

Старайся проводить время отдельно от партнера

Может быть сложно проводить время вдали от партнера. Но оно необходимо для того, чтобы ослабить желание контроля. Проведи время в кафе, отправься на шопинг — соверши в одиночку любое действие, которое будет для тебя приятно.

Старайся в этот момент не переписываться и не созваниваться с партнером. Сначала это может приносить дискомфорт, но со временем поможет научиться справляться с контролем, твоими страхами и опасениями.

Избавься от контролирующих фраз

От того, что говоришь, во многом зависит твоя жизнь. И если хочешь справиться с контролем, избавься от фраз, которые его отражают. К примеру, непрошеных советов, а также таких слов, как «должен», «виноват», «тебе не следует».

Следи не только за тем, как говоришь, но и как думаешь. Старайся отвлекаться от критических и драматичных мыслей и заменять их позитивными, подбадривающими утверждениями.