6 способов обрести гармонию с собой, которые основаны на индийской философии

1. Учись искусству принятия

Ключевым тезисом индийской философии считается практика принятия. Речь идет не о том, чтобы мириться с негативными ситуациями или молча принимать поражение. Суть искусства принятия в понимании того, что жизнь — это смесь разных переживаний. Одни из них могут быть приятными, а другие — не очень.

Тенденция сопротивляться дискомфорту и избегать его очень распространена. Это ловушка, в которой оказываются многие люди. Она приводит к тому, что мы чувствуем постоянную неудовлетворенность жизнью и испытываем стресс, когда приходится сталкиваться с негативными аспектами жизни. Отказ от этой модели поведения — это и есть искусство принятия.

Несмотря на то что важно стремиться к тому, чтобы улучшить свою жизнь, нужно уметь принимать то, из чего она состоит в данный момент. Принять настоящее — это быть здесь и сейчас и поддерживать глубокую эмоциональную связь с собой.

2. Культивируй благодарность

Особое место в индийской философии занимает умение быть благодарным. Важно учиться говорить жизни «спасибо» за то, что у тебя есть, а не сосредотачиваться на том, чего не хватает.

Часто люди сравнивают свою жизнь с жизнью окружающих. Кажется, что другие более удачливы и счастливы. Если зацикливаться на подобных мыслях, собственная реальность будет казаться скудной, а ты сама — безнадежной.

Заведи дневник благодарности, если хочешь обрести гармонию с собой. Каждый вечер записывай на бумаге, за какие три вещи, случившиеся в течение дня, ты благодарна. Это необязательно должны быть такие большие победы, как повышение на работе или покупка новой квартиры. Если тебе довелось насладиться вкусной едой или провести время в компании любимого человека, это тоже повод сказать своей жизни «спасибо».

3. Практикуй самосострадание

В этом случае речь идет о том, чтобы относиться к себе с той же добротой и пониманием, которые мы в любой момент готовы предложить близкому другу. Порой мы так сильно сосредотачиваемся на собственных минусах, что становимся своими самыми строгими критиками и ругаем себя даже за мелкие ошибки и неудачи.

Чтобы обрести гармонию, нужно начать относиться к себе с большим пониманием. Признай, что все люди совершают ошибки и у каждого есть недостатки. И это абсолютно нормально: никто из нас не совершенен. Когда поймешь это, заметишь положительные изменения в том, как относишься к себе.

Практика самосострадания также приведет к более глубокому чувству внутреннего покоя и счастья. По мере того, как будешь учиться по-доброму относиться к себе, начнешь понимать ценность своего опыта и тех побед и поражений, которыми наполнена твоя жизнь.

4. Открой для себя силу осознанности

Это еще один фундаментальный аспект индийской философии. Практика полного присутствия и участия «здесь и сейчас» может сильно облегчить жизнь.

Порой мы так увлекаемся рабочими проектами и бытовыми проблемами, что забываем о настоящем. Но если торопиться и постоянно думать о будущем, можно упустить возможность заметить свои ошибки и осознать их.

Развить осознанность помогают специальные медитационные техники. Их суть в том, чтобы хотя бы несколько минут день концентрироваться на собственном дыхании и освобождать голову от всех мыслей.

Подобные практики помогут научиться оставаться в настоящем. Наслаждаться такими мелочами, как вкусный кофе или пение птиц. Всё это даст возможность понять, что счастье — это не эфемерное «что-то», что ждет в будущем, а то, что можно заметить в настоящем.

Когда научишься быть более внимательной к своим чувствам и сосредоточишься на настоящем моменте, сможешь построить с собой более доверительные и теплые отношения.

5. Изучи концепцию Дхармы

Так называется многогранная концепция в индийской философии, основанная на утверждении о том, что у каждого человека есть собственная уникальная цель в жизни. И достижение счастья и гармонии с собой возможно в том случае, если человек признает эту цель и будет стремиться к ней.

Еще один важный тезис Дхармы основан на том, что нельзя стать счастливым, если пытаться подражать другим людям и ориентироваться на их успехи.

Понять собственную Дхарму — значит определить, что может сделать счастливой именно тебя. И не ориентироваться при этом на цели и желания, которые ставят перед собой другие люди.

6. Учись заземляться

Особое место в индийской философии занимают медитации. Йоги считают, что лучший способ узнать себя и обрести гармонию — практиковать техники заземления. Их суть в том, чтобы заострить внимание на настоящем, освободиться от тревожных мыслей и направить мысли на вещи, которые помогут лучше разобраться в себе.

Одна из самых простых техник заземления называется «3-3-3». Ее суть в том, чтобы в моменты сильной тревоги назвать три предмета, которые видишь перед собой, и три звука, которые слышишь. Затем нужно сделать любые три движения тремя частями своего тела.

Важно понимать, что медитация — не панацея от всех проблем. Но это мощный инструмент, который может помочь лучше понимать себя и управлять собственными мыслями и эмоциями.