1. Отсутствие конкретных целей
Одна из главных причин, почему человек может погрузиться в скуку — отсутствие у него планов на жизнь. В этом случае у него нет мотивации что-либо делать и тем более преодолевать препятствия. Отсутствие конкретных целей в жизни вызывает и другие серьезные эмоциональные проблемы.
Чтобы справиться со скукой, нужно понять, чего тебе хочется от жизни. Необязательно планировать жизнь на несколько десятилетий вперед. Для начала нужно определить, к каким маленьким, но значимым для тебя победам можно прийти в течение недели, месяца или года.
2. Непрожитые травмы
Человек, который рос в неблагоприятной среде, во взрослом возрасте может страдать из-за того, что никогда не чувствует себя в безопасности. Ее отсутствие вызывает противоречивые эмоции. Например, ярость или страх, сменяющиеся на сильную усталость и апатию. Чтобы справиться с этими эмоциями, человек может попытаться «отключить» их, и один из способов сделать это проявляется в форме скуки.
В этом случае скука — результат непрожитых травм и неумения контролировать свои эмоции. Чтобы справиться с ней, человеку нужно научиться жить со своим прошлым и найти способ двигаться дальше.
3. Стертые личные границы
Если человек не в состоянии четко определить свои личные границы, он будет находиться в слиянии с коллегами, партнером и друзьями. Со временем это приведет к тому, что он перестанет понимать, что интересно и нужно именно ему. Когда это произойдет, жизнь начнет казаться скучной, а силы иссякнут.
Чтобы изменить ситуацию, нужно признаться себе в существовании проблемы. Затем определить, какое отношение к себе тебе нравится, а какое кажется неприемлемым. После этого можно указать окружающим на правила общения и соблюдать границы, установленные ими. Несколько советов, как устанавливать личные границы в отношениях, собрали в материале.
4. Попытка обезопасить себя
Некоторые люди осознанно отказываются от возможности сделать что-либо интересное, потому что боятся навредить себе. Они переживают, что могут зря потратить деньги, рискнуть своим здоровьем или иным способом уменьшить степень безопасности своей жизни. При этом будни, состоящие из сплошных лишений, не доставляют никакого удовольствия. В перспективе это может привести к развитию депрессии и потере смысла жизни.
Лучший способ изменить ситуацию в этом случае — сделать над собой усилие и покинуть зону комфорта. В том числе перестать отказываться от приглашений на вечеринки и хотя бы изредка делать то, что страшит.
5. Неумение осознавать собственные потребности
Желание возникает как импульс, который мозг посылает нам для того, чтобы мы могли удовлетворить свои потребности. Если человек не в состоянии эти потребности распознать, он может постоянно испытывать скуку. Более того, когда человек не понимает, чего хочет, он не испытывает радости. А значит, выработка дофамина уменьшается, а риск развития депрессии увеличивается.
Чтобы изменить ситуацию, нужно найти способ заново познакомиться с собой. Например, ты можешь выписать на листе бумаги все, что хотела бы сделать, если бы не была ограничена финансами или другими барьерами. Подумай, какие из этих желаний кажутся тебе фундаментальными и реши, как постепенно начать осуществлять их.
6. Поверхностный взгляд на мир
Скука также может быть признаком того, что человек смотрит на мир поверхностно. Если он отказывается углубляться в изучение какого-то вопроса и руководствуется существующими стереотипами, то лишает себя разнообразия. В этом случае, чтобы изменить ситуацию, нужно развить критическое мышление и перестать ориентироваться на чужие умозаключения.
Один из способов сделать это — чаще знакомиться и общаться с новыми людьми. Идеально, если тебе удастся завести знакомых с разными профессиями и взглядами на жизнь. Общение с ними поможет расширить границы знаний и избавиться от предрассудков.
7. Ориентир на невыполнимые задачи
Постоянную скуку нередко испытывают люди, которые наваливают на себя задачи, с которыми не в состоянии справиться. Такое случается, если человек страдает от чрезмерного перфекционизма и пытается угнаться за чем-то эфемерным. Из-за того, что у него ничего не получается, он теряет веру в себя, хандрит и начинает скучать.
Лучшее, что можно сделать в этом случае — начать ставить перед собой реалистичные цели. Вместо того, чтобы стремиться к идеалу, нужно учиться ценить свой труд и чаще хвалить себя даже за мелкие успехи.