1. Пообещай себе, что не притронешься к работе на выходных
Многие недооценивают это правило и считают, что не перетрудятся, если выполнят мелкую задачу, ответят на звонок или разберут электронную почту в выходные. Ты же делаешь это, лежа на кровати и с успокаивающей маской на лице, – так разве это работа?
Физический отдых не так уж важен, когда головой ты по-прежнему в офисе. Вот почему, пролежав два дня без движения, но отвлекаясь на почту, в понедельник ты чувствуешь себя так же, как под вечер пятницы.
Если ты полностью ограничишь себя от работы, даже от обсуждения офисных сплетен со своим парнем или подругами, то сможешь полноценно отключиться от будничных стрессов.
2. Думай о том, что ты ешь
Это не значит лишать себя удовольствия, но пусть обжорство будет контролируемым. Выбирай лакомства осознанно и следи за балансом: чередуй пиццу и десерты со здоровой пищей. Тогда к концу выходных будешь чувствовать легкость, но не злиться на весь мир за то, что отказала себе в бургере.
3. Спи сколько нужно, а не сколько хочешь
В выходные хочется отоспаться за всю неделю и еще на несколько жизней вперед, однако спать по 12 часов в сутки – плохая идея. Пересып вреден для здоровья не меньше, чем недостаток сна, что не раз подтверждали исследования.
Например, ученые Европейского общества кардиологии установили, что сон более 8 часов на 33% повышает риск инсульта.
По мнению экспертов, оптимальный способ компенсировать будничный недосып – добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа.
4. Приведи в порядок одно место в своем доме
Помимо обычной влажной уборки в доме накапливается много других дел разной степени сложности. Не советуем планировать их все на один день – даже если успеешь, то совсем не отдохнешь.
Организуй по одному пространству в доме за выходные. Наведи порядок в гардеробе, разбери документы, счета и прочие бумаги, избавься от хлама на балконе. Каждое из этих дел не отнимет все свободное время, при этом ты получишь такое же удовлетворение, как и от полномасштабной уборки.
5. Читай не со смартфона
Бумажная книга или электронная – не так важно. Главное, что с ними тебя не будут отвлекать бесконечные уведомления на телефоне, и ты сможешь сосредоточишься на содержании. Дай истории поглотить тебя – это лучшая психологическая разгрузка. Всего час за интересной книгой, и кажется, с момента, как ты тревожилась о грядущем понедельнике, прошло полвека.
6. Отдыхай за фильмами и сериалами, а не просто убивай время
Выходные с сериалами и фильмами – это чудесно, ведь не зря же мы регулярно подкидываем тебе свежие идеи для просмотра.
Но подумай о том, зачем ты включаешь очередной фильм. Старайся по-настоящему отдыхать, а не убивать время за просмотром первой попавшейся комедии. Ищи то, что давно хотела посмотреть, о чем слышала от друзей или читала в нашем журнале.
Преврати просмотр фильма в особенный момент: убери телефон, запасись вкусностями, настройся полностью погрузиться в сюжет. Пусть эти пару часов станут полноценным переживанием – тогда время не будет потрачено зря.
7. Хотя бы один раз выйди из дома
Не поддавайся магии кровати. Ты не чувствуешь, как проходят выходные, в том числе из-за однообразия, ведь чем больше событий, тем длиннее кажется день.
Планируй хотя бы одну вылазку из дома – встречу с подругами, поход в театр, прогулку по парку у дома. Позволяй себе видеть что-то большее, чем стены квартиры и дорогу, по которой едешь на работу.
Чем кардинальней отличается твоя жизнь в выходные дни от будней, тем лучше. Если всю неделю сидишь в офисе за компьютером, еще два таких дня – хоть и лежа и за фильмом, а не сидя за отчетом – так себе отдых.
; void(0);){kind=link}