Психология
19 января, 2024

7 видов ухода за собой и зачем они нужны

Недостаточно купить дорогой крем, если решилась изменить жизнь к лучшему. Нужно начать практиковать все виды ухода за собой.
Мы часто видим информацию о том, как важно ухаживать за собой. Но в большинстве случаев рекламодатели используют эту фразу для того, чтобы навязать женщинам различные бьюти-средства, цена которых может быть запредельной. Однако уход за собой не всегда подразумевает серьезные финансовые траты.

1. Эмоциональный уход за собой


Способность регулировать свои эмоции и сохранять спокойствие, когда возникают сложные или непредвиденные ситуации, очень важна. Она значительно улучшает качество жизни и помогает почувствовать себя счастливой. Вот почему нужно сделать эмоциональный уход за собой частью ежедневной рутины. Сосредоточься на этом, если:

Мы не имеем в виду, что нужно перестать проявлять свое недовольство и сдерживать определенные эмоции. Напротив, накапливать в себе негатив вредно. Лучше найти экологичный способ, как его выразить. Например, справиться с эмоциональным дисбалансом помогают физическая нагрузка, занятия йогой, здоровый сон. Не лишним будет проанализировать свое окружение и ограничить общение с людьми, которые создают нездоровую атмосферу.

2. Физический уход за собой

В этом случае речь идет о физических нагрузках, которые ты выполняешь, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Если тебе приходится проводить большую часть дня, сидя в офисном кресле, со временем твой внешний вид и самочувствие ухудшатся. Испорченная осанка затруднит приток крови в головной мозг, на ягодицах появится целлюлит, а вены станут более заметными.

Если хочешь проявить любовь к себе, следуй этому плану:

К физическому уходу за собой относят и более простые ритуалы. Например, укладку волос, уход за здоровьем полости рта, утреннюю растяжку. Сконцентрируйся на обязательных пунктах и дополни их теми, в процессе которых ты получаешь удовольствие.

3. Психологический уход за собой


Этот вид ухода включается в себя всё, что ты делаешь с целью поддержать здоровье психики и стимулировать свой разум. Конечно, речь не идет о том, чтобы раз и навсегда достигнуть нирваны. Но тебе нужно стремиться к тому, чтобы твое психологическое состояние было в норме. Ты сможешь добиться этого, если будешь пробовать новые хобби, научишься отказывать токсичным людям и устанавливать четкие личные границы.

Еще один способ улучшить свое психологическое состояние — читать тематические книги и слушать подкасты. Они помогут тебе узнать больше интересного о том, как работает наш мозг и что влияет на то, как мы проявляемся в обществе.

Не менее важно находить время для интересных культурных занятий. Например, посещать музеи и картинные галереи, ходить в кино, рисовать. В процессе организм начнет вырабатывать эндорфины, и ты почувствуешь себя более счастливой и спокойной.

4. Социальный уход за собой

Так как мы все социальные существа, чтобы жить полноценно, нам нужно взаимодействовать друг с другом. Поэтому важно учиться тому, как сделать это взаимодействие экологичным и приятным. Действия, которые укрепляют и улучшают отношения с другими людьми, называются социальным уходом за собой.

К сожалению, из-за большой загруженности люди всё чаще отказываются от возможности проводить свободное время с друзьями. Они предпочитают оставаться наедине с собой, смотрят шоу или пытаются отоспаться на выходных. Но если сильно ограничить социальные контакты или полностью изолироваться, эмоциональное и психическое состояние ухудшится.

Если в последнее время тебе сложно найти силы и время на общение с другими людьми, придерживайся этих правил:

Поначалу тебе может быть непросто заводить новые знакомства. Но постепенно ты поймешь, что они помогают разнообразить жизнь и могут привести к самым неожиданным открытиям. И не думай, что в зрелом возрасте завести друзей невозможно. Мы рассказывали, как это сделать, здесь.

5. Духовный уход за собой


Он включает в себя действия, которые помогают наладить связь со своей душой, достигнуть внутреннего равновесия. Чтобы развиваться в этом, вовсе не обязательно посвящать свою жизнь философским размышлениям или присоединяться к каким-то конфессиям.

Духовный уход за собой предполагает занятия йогой, прогулки по парковым зонам, походы. Тебе может быть полезно заняться волонтерством и принять участие в благотворительном мероприятии. Сосредоточься на том, что трогает твою душу больше всего.

Кстати, тебе не помешает отказаться от некоторых вредных привычек. Мы рекомендуем перестать использовать смартфон сразу после пробуждения и перед сном. Это поможет снизить уровень тревожности и сосредоточиться на потребностях организма.

6. Практический уход за собой

Действия, которые ты совершаешь, чтобы удовлетворить свои основные потребности, называются практическим уходом за собой. Но в череде рабочих задач, бытовых и других проблем мы иногда забываем о том, что нужно правильно питаться, высыпаться и даже вовремя принимать расслабляющий душ.

Практический уход за собой может проявляться и немного иначе. Например, одни люди чувствуют себя лучше физически и духовно после уборки квартиры. Другим важно, чтобы в жизни оставалось место для спорта или хобби. В любом случае важно привести в порядок свое жизненное пространство, оптимизировать рабочий день и постараться сделать так, чтобы каждые выходные у тебя была возможность полноценно отдохнуть и набраться сил.

7. Профессиональный уход за собой


Если ты работаешь по найму, старайся находить время для профессионального ухода за собой. То есть заниматься тем, что помогает чувствовать себя успешным и реализованным человеком.

Например, если ты недавно сменила работу или хочешь, наконец, получить повышение, попробуй найти полезные курсы, посети тематическую конференцию или поработай с наставником.

Не отказывайся от возможности взять выходной за свой счет или открыть больничный, если плохо чувствуешь себя. Чтобы оставаться в норме, нужно научиться поддерживать баланс между работой, здоровьем и личной жизнью.

ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМАМ: