В этом материале мы собрали информацию о гормонах, которую нужно знать женщине, чтобы оставаться здоровой.
1. Тестостерон важен и для женщин
Этот «мужской» половой гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками, может помочь поддерживать либидо на высоком уровне.
Нанетт Санторо, заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Колорадо США, говорит:
Наш уровень тестостерона естественным образом падает после 30 лет. И хотя добавки тестостерона могут помочь некоторым женщинам с низким либидо, неясно, безопасно ли их длительное использование.
Более распространенной проблемой у женщин является выработка слишком большого количества тестостерона. Это может привести к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ).
2. Окситоцин не просто гормон счастья и любви
Утверждение, что окситоцин отвечает только за наши положительные эмоции, является лишь частью правды. У него гораздо больше функций. Он необходим для схваток, которые происходят при рождении ребенка, и отвечает за выделение молока при грудном вскармливании. А еще он помогает нам строить межличностные связи и контролирует действие гормона кортизола, отвечающего за стресс.
3. Здоровье кишечника важно для гормонов
Если наш организм не переваривает и не усваивает питательные вещества, он вырабатывает недостаточное количество гормонов. Это может произойти из-за воспаления или употребления продуктов, на которые у человека аллергия, дисбаланса кишечной флоры, частых расстройств желудка или приема антибиотиков.
Поэтому стоит исключить из рациона продукты, к которым ты чувствительна, и вовремя посещать гастроэнтеролога, если замечаешь признаки проблем с кишечником. А еще стоит включить в рацион ферментированные продукты и пробиотики, чтобы поддержать свое здоровье и баланс гормонов.
4. Гормоны щитовидной железы влияют на метаболизм
Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, влияют на регуляцию температуры тела, поддержание водного и электролитного баланса. А еще играют большую роль в нашем обмене веществ.
При дефиците гормонов щитовидной железы, что называется гипотиреозом, мы можем столкнуться с резким набором веса, усталостью и плохим настроением. А при гипертиреозе, когда гормонов вырабатывается слишком много, мы резко худеем и испытываем другие неприятные симптомы — тревожность и учащенное сердцебиение.
5. Вес тела влияет на уровень гормонов
Набор или потеря веса могут повлиять на инсулин, эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, лептин и грелин — гормоны голода и сытости.
Здоровое питание и физические упражнения способны улучшить реакцию нашего организма на инсулин и снизить вероятность развития диабета 2-го типа. Некоторые виды упражнений и интенсивные тренировки также могут повышать уровень гормона роста человека — соматотропина, который влияет на количество клеток внутренних органов, обмен жиров и баланс жидкости в организме.
6. Паратиреоидный гормон важен для здоровья костей
Этот гормон вырабатывается маленькими паращитовидными железами, которые находятся позади щитовидной железы. Это отдельные органы со своей уникальной функцией. Паращитовидные железы отслеживают поступление кальция.
Когда циркулирует слишком много паратиреоидного гормона, часто из-за доброкачественной опухоли железы, уровень кальция в крови начинает повышаться по мере того, как наше тело заимствует кальций из наших костей, что приводит к остеопорозу.
Виктор Бернет, заведующий отделением эндокринологии в клинике Майо, США, говорит:
Женщины более предрасположены к проблемам с паращитовидной железой. Операция по удалению проблемной части железы является распространенным решением проблем с ней.
7. Витамин D — тоже гормон
Витамин D является стероидным гормоном. Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Кроме того, для реализации его действия имеются специфические рецепторы во всех органах.
Недостаток витамина D может привести к дефициту половых гормонов в женском организме, что негативно влияет на репродуктивную функцию. А еще это может привести к нарушению обмена веществ, увеличению веса, ухудшению зрения и бессоннице. Но и переизбыток этого гормона негативно сказывается на нашем организме: из-за него могут повышаться артериальное давление, возникать судороги и увеличиваться риск развития остеопороза.
8. Мелатонин важен при грудном вскармливании
Мелатонин, или гормон сна, участвует в регулировании наших циркадных ритмов. Именно благодаря ему мы чувствуем себя бодрыми или, напротив, сонными.
Он также присутствует в грудном молоке. Уровни мелатонина в нем варьируются в зависимости от времени суток, помогая ребенку чувствовать, когда спать и просыпаться, и таким образом регулировать свой цикл сна. Младенцам, которых кормят смесями, труднее регулировать свой цикл сна, и они более склонны к коликам.
9. Уровень эстрогена может меняться под влиянием окружающей среды
Возможные причины дисбаланса эстрогена — гормональные контрацептивы, антибиотики, генетика и стресс. Также известно о влиянии на гормоны экологических и диетических факторов.
Воздействие определенных химических веществ, присутствующих во всем: от окружающей среды до продуктов питания и средств личной гигиены, может быть потенциальным разрушителем гормонов. Пищевые фитоэстрогены, пестициды и гормоны роста также могут способствовать дисбалансу эстрогенов. О том, как понять, что уровень эстрогена в организме повышен, можешь узнать здесь.