1. Ты постоянно ставишь других на первое место
О том, что это действительно так, предупреждают несколько факторов. Скорее всего, когда твои знакомые оказываются в беде, ты все бросаешь и мчишься им на помощь. Но когда сама нуждаешься в поддержке, остаешься наедине с собой. Также ты, вероятно, часто задерживаешься на работе, берешь на себя дополнительные обязательства и заглушаешь потребности организма в отдыхе и радости.
Все это может быть следствием того, что в детстве тебе внушали, мол, «хорошие девочки» всегда думают о других, а собственные желания — это эгоизм. И теперь ты просто не умеешь иначе. Но чтобы стать счастливее, тебе придется изменить паттерн поведения.
2. Тебе сложно сказать «нет» тому, кто этого заслуживает
Как часто ты соглашаешься на встречи, хотя хочешь отдохнуть, берешь лишнюю работу, терпишь токсичное поведение коллег? Если это происходит постоянно, значит, ты готова на все, лишь бы не вызвать недовольство окружающих.
Возможно, в детстве твой отказ воспринимался как каприз или непослушание, и теперь ты боишься, что если скажешь «нет», тебя отвергнут. Но попробуй рискнуть. В следующий раз, когда получишь предложение, от которого захочешь отказаться, прямо скажи: «Спасибо, но сегодня я останусь дома». Постепенно ты поймешь: люди, которые ценят тебя, примут и твой отказ.
3. Ты преуменьшаешь свои достижения
Что ты чувствуешь, когда тебя хвалят на работе? О том, что ты склонна преуменьшать свои достижения, говорит тот факт, что даже если ты реально молодец, внутренний голос шепчет, что ты недостаточно хороша.
Проблема могла появиться из-за того, что родители редко хвалили тебя или требовали стать еще лучше. К счастью, никогда не поздно перестать обесценивать себя. Чтобы сделать это, заведи «дневник успеха» и записывай даже маленькие победы. Со временем ты научишься принимать свои достижения и радоваться им.
4. Мнение окружающих слишком важно для тебя
Ты нервничаешь, если кто-то не одобрил твой выбор, и переживаешь, что подумают о твоей одежде, работе или личной жизни? Если даже незнакомые люди кажутся судьями, которые вот-вот вынесут приговор, значит, в детстве тебя часто оценивали. А теперь ты сама продолжила эту игру.
Вызови себя на честный разговор и спроси, почему мнение посторонних людей так важно. Пойми, что через пять лет ты даже не вспомнишь их имена. А вот момент, когда была абсолютно счастлива, точно не забудешь.
5. Ты избегаешь конфликтов любой ценой
О том, что ты не умеешь любить себя, говорит и тот факт, что ты готова проглотить обиду, промолчать, когда переходят твои границы, или даже извиниться первой — лишь бы сохранить мир. При этом внутри тебя, скорее всего, копится раздражение, а окружающие привыкают, что твои чувства можно не учитывать.
Начни с малого — старайся выражать несогласие в мелочах. Не нравится, как приготовили кофе? Вежливо попроси переделать. Подруга предлагает неудобное время встречи? Предложи свой вариант. Постепенно ты поймешь: здоровые конфликты — это норма жизни.
6. Тебе сложно доверять людям
Как часто ты ждешь подвоха даже от тех, кто относится к тебе хорошо? О том, что тебе сложно доверять людям, предупреждает тот факт, что искреннюю похвалу ты принимаешь за лесть, а интерес к себе — за желание получить какую-то выгоду.
Дело может быть в том, что в детстве твои чувства игнорировали или предавали, и теперь ты подсознательно ждешь повторения сценария. Изменить ситуацию можно. Чтобы сделать это, разреши себе доверять поэтапно. Начни с людей, которые уже доказали надежность. И главное — доверяй себе.
7. Ты извиняешься за все подряд
Может быть, когда ты была ребенком, часто слышала от родителей фразы вроде «Не мешай», «Не привлекай внимание», «Веди себя тише». И теперь, будучи взрослой, извиняешься за свои эмоции и ужасно чувствуешь себя, когда оказываешься в центре внимания.
Проблема довольно серьезная, но ее все же можно решить. Чтобы сделать это, начни заменять пресловутое «извини» более нейтральными фразами. Например, вместо «Извини за опоздание» можешь говорить «Спасибо за терпение», а вместо «Прости, что опять ною» — «Я расстроена и нуждаюсь в поддержке».
8. Желание заботиться о себе ты считаешь эгоизмом
Проанализируй, что с тобой происходит, когда возникает необходимость купить новую одежду или появляется возможность отдохнуть в середине рабочей недели. Если даже мысль о том, чтобы потратить время на себя, вызывает чувство вины, что-то явно не так. Скорее всего, в детстве тебя хвалили только за «жертвенность», и ты решила, что любовь равна отказу от себя.
Представь, что ты — свой же ребенок. Разве ты запретила бы ей отдыхать, радоваться, баловать себя? Скорее всего, нет. Вот и помни об этом каждый день.
9. Ты критикуешь себя за каждую мелочь
Меняется ли твое отношение к себе, если ты куда-то опаздываешь или забываешь что-то сделать? Если называешь себя лентяйкой, дурой или растяпой, даже если случайно разбила чашку, явно не умеешь любить себя.
Скорее всего, твой внутренний критик говорит голосом родителей или учителей, которые требовали от тебя идеальности. Но ты уже взрослая, имеешь право ошибаться и не обязана терпеть неуважение к себе.