9 признаков, что ты пренебрегаешь своим истинным «Я»

1. Большая часть ресурсов уходит на помощь другим

Здорово, если ты всегда готова подставить плечо подруге, коллеге или даже случайному знакомому. Значит, ты добрый и ответственный человек. Но если будешь тратить слишком много сил на решение чужих проблем, забудешь о собственных потребностях. Да и сил на то, чтобы их закрыть, у тебя не останется.

Начни с малого — хотя бы 30 минут в день уделяй только себе. Занимайся йогой, ухаживай за кожей, гуляй или просто читай книгу. Одновременно с этим учись говорить другим людям «нет» без чувства вины. И помни: ты не обязана спасать всех вокруг. А вот забота о себе — твоя прямая ответственность.

2. Ты избегаешь тишины и зеркал

О том, что ты пренебрегаешь своим истинным «Я», говорит и тот факт, что тебя пугает необходимость оставаться наедине с собой. Поэтому ты постоянно залипаешь в соцсетях, слушаешь подкасты, смотришь сериалы и гуляешь с теми, кем не очень-то впечатлена. А зеркало — и вовсе опасная зона. Ведь в нем ты можешь увидеть, насколько усталым и грустным выглядит твое лицо.

Начни медитировать или просто сиди хотя бы по 5 минут в день в тишине, чтобы исправить ситуацию. Также найди силы чаще смотреть в зеркало и говори себе при этом что-то доброе. Постепенно ты научишься принимать свои особенности и находить в одиночестве не страх, а ресурс.

3. У тебя развился эскапизм

Смотришь сериалы до самого утра, а потом весь день занимаешься скроллингом ленты или заказываешь одежду онлайн? Вероятно, ты постоянно ищешь способы убежать от реальности. Значит, в ней есть то, чего ты не хочешь замечать: страхи, неудовлетворенность, нереализованные желания.

Завтрашний день попробуй провести без гаджетов и развлечений. Погрузись в собственные мысли и спроси себя: «От чего я бегу?» Запиши ответы и подумай, как изменить ситуацию. Даже 10 минут осознанности в день помогут вернуться к себе.

4. Незначительные проблемы вызывают сильный гнев и обиду

Разлитый кофе, опоздавший на пару минут автобус и нелепое замечание коллеги могут вывести тебя из себя? Возможно, дело в накопившемся стрессе. Если ты долго игнорировала свои эмоции, неудивительно, что они начали вырываться наружу по любому поводу.

Исправить ситуацию никогда не поздно. Чтобы сделать это, опробуй технику «Стоп-вопрос». Спроси себя: «Что на самом деле меня бесит?» Возможно, за гневом скрывается усталость или чувство несправедливости. Выпустить эмоции ты всегда можешь через спорт, творчество или разговор с тем, кому доверяешь.

5. Ты слишком много жалуешься

Да, иногда бывает необходимо выговориться, но если жалобы превратились в основной способ общения — это тревожный звоночек. Возможно, так ты оправдываешь свою пассивность или боишься признать, что можешь что-то изменить.

Один день в неделю не жалуйся ни на что. Если заметишь, что начинаешь ныть, переключи фокус внимания на что-то нейтральное или позитивное. Сначала может быть непросто, но позже ты поймешь, насколько полезна новая привычка.

6. В твоем окружении слишком много людей

Здорово, если у тебя есть верные друзья и ты не боишься заводить знакомства. Но если копнуть глубже — сколько из этих людей действительно «твои»? Возможно, ты остаешься социально активной просто из-за страха одиночества и на самом деле не получаешь от общения удовольствия.

Проведи своеобразную ревизию окружения. Подумай, с кем общаешься по привычке, а с кем — потому что действительно хочешь. Также сократи контакты с токсичными людьми и поблагодари тех, кто вдохновляет и принимает тебя настоящую.

7. Мысли о мировых проблемах занимают все твое время

Вполне нормально, что ты переживаешь из-за кризисов, катастроф и глобальной несправедливости. Но если тревога за весь мир не оставляет сил на собственную жизнь, пора задуматься, что с твоей жизнью не так. Возможно, ты всеми силами избегаешь необходимости взять на себя ответственность за то, что происходит именно с тобой.

Ограничь потребление новостей и займись тем, что можешь контролировать: благотворительностью, помощью конкретным людям. Но помни: чтобы менять мир, сначала нужно обрести опору в себе.

8. Ты чрезмерно вкладываешься в развитие других людей

Можешь гордиться собой, если мотивируешь развиваться и становиться лучше подруг, родственников и коллег. Но если слишком увлечешься этим, времени на себя не останется. О том, что это уже произошло, говорит тот факт, что ты давно не добивалась поставленных целей и не пересматривала мечты.

Начни активнее инвестировать в себя: запиши свои цели и сделай первый шаг к ним уже на этой неделе. Также чаще напоминай себе, что помогать другим — прекрасно, но делать это нужно не в ущерб себе.

9. Одобрение со стороны очень важно для тебя

Вопрос «А что подумают люди?» не дает тебе покоя? Вероятно, ты часто выбираешь не то, что хочешь, а то, за что похвалят другие. Если не перестанешь делать это, через время и вовсе забудешь, что для тебя по-настоящему ценно.

Устрой «бунт на корабле»: сделай что-то, что нравится только тебе, даже если это кажется странным. Не рассказывай об этом в соцсетях — просто порадуйся за себя. Постепенно ты привыкнешь получать удовольствие от принятия смелых решений.