9 признаков, что ты привыкла маскировать истинные чувства

1. Ты избегаешь проявления сильных эмоций

Считаешь ли ты, что проявление эмоций делает тебя уязвимой перед окружающими? Если это так, значит, ты маскируешь истинные чувства из-за страха осуждения. Возможно, в прошлом ты слишком часто сталкивалась с критикой или непониманием, поэтому стала скрытной.

Дело может быть и в том, что ты воспринимаешь демонстрацию радости или печали как слабость. В таком случае ты, вероятно, маскируешь истинные эмоции, чтобы сохранить чувство контроля над жизнью.

2. Ты не вступаешь в глубокие разговоры о личных переживаниях

Глубокие разговоры требуют открытости и честности, а также готовности поделиться личными переживаниями и мыслями. Если ты привыкла маскировать истинные эмоции, то откровенные беседы явно кажутся тебе чем-то слишком рискованным. Может, ты боишься, что, открывшись кому-то, станешь уязвимой, столкнешься с сильной критикой или предательством.

Привычка избегать серьезных разговоров может укорениться настолько, что тебе станет слишком сложно выходить за рамки поверхностных разговоров. Ты хоть и будешь чувствовать себя защищенной, так как дистанцируешься от окружающих, но вместе с этим лишишь себя возможности построить глубокие отношения, основанные на доверии.

3. В твоих ответах много неопределенности

Как ты ведешь себя, когда тебя спрашивают, что ты чувствуешь? Если твои ответы всегда уклончивы или расплывчаты, значит, ты привыкла маскировать истинные чувства. Скорее всего, окружающим бывает сложно получить от тебя внятный ответ и потому, что ты слишком боишься возможных конфликтов.

Расплывчатые ответы также дают тебе больше пространства для маневра. То есть ты каждый раз оставляешь себе возможность изменить мнение в последний момент или отказаться от ответа. Это позволяет тебе сохранять ощущение власти над происходящим, но лишает возможности быть честной с собой и с другими.

4. Ты часто используешь сарказм

О том, что ты привыкла маскировать истинные чувства, предупреждает и твоя склонность отвечать с сарказмом или иронией. Скорее всего, ты используешь их, чтобы выразить свои мысли косвенным образом, не раскрыв при этом настоящую эмоциональную реакцию. Колкие фразочки могут служить щитом, который помогает скрыть истинные переживания и создать впечатление, что ситуация не так серьезна, а ты в ней не уязвима.

Ты также можешь неосознанно использовать сарказм в минуты, когда очень нужно снять эмоциональное напряжение. Это происходит потому, что ты не умеешь прямо выражать недовольство и раздражение, но чувствуешь необходимость выпустить пар.

5. Ты ни с кем не делишься внутренними переживаниями

Может быть, в прошлом ты делилась своими чувствами с близкими людьми, но получала не поддержку, а осуждение или равнодушие. Это могло заставить тебя поверить, что откровенность приводит лишь к боли и разочарованиям.

Дело может быть и в том, что для тебя делиться своими переживаниями — это то же самое, что показывать слабость и нужду в поддержке. В этом случае ты наверняка отстраняешься от окружающих, потому что хочешь создать образ сильного человека.

6. У тебя проявляются физические симптомы стресса

Постоянное напряжение и необходимость контролировать свои эмоции могут привести к появлению у тебя частых головных болей и мигреней, трудностей со сном, повышенной утомляемости, мышечному напряжению. Это связано с тем, что сдерживание эмоций требует значительных энергетических затрат.

Длительное подавление эмоций также может спровоцировать развитие тревожных расстройств, панических атак и навязчивых мыслей. Постоянный стресс плохо сказывается и на работе желудочно-кишечного тракта — провоцирует появление тошноты, запоров и проблем с аппетитом.

7. Ты демонстрируешь пассивно-агрессивное поведение

Пассивная агрессия могла стать для тебя способом выражения раздражения, обиды и гнева. Используя ее, ты также можешь сохранять иллюзию контроля над ситуацией.

Дело может быть и в том, что ты слишком помешана на избегании прямых конфликтов. В этом случае пассивно-агрессивное поведение становится способом справиться с недовольством.

8. Ты непоследовательна в эмоциях

Возможно, иногда ты проявляешь эмоции, которые не соответствуют ситуации. Например, смеешься, когда грустно, или выглядишь спокойно, когда внутри бушуют эмоции. Это также говорит о том, что ты маскируешь истинные чувства и слишком много притворяешься.

Более того, ты можешь выражать сожаление о том, что испытываешь определенные эмоции, например злость или печаль. Если это происходит постоянно, значит, тебе пора получить помощь квалифицированного специалиста — психолога или психиатра.

9. У тебя есть сложности с самоидентификацией

Постоянное подавление эмоций и их маскировка могли привести к тому, что ты потеряла связь с собой. Это значит, что ты перестала понимать, что именно чувствуешь в той или иной ситуации и какие эмоции действительно принадлежат тебе.

Проблема может быть и в том, что ты слишком ориентирована на внешние ожидания. То есть адаптируешься к ролям и поведению, которые считаются приемлемыми в обществе.