Уставать от времяпровождения со своим партнером — чувство не из приятных. Как понять, что ты полностью опустошена текущими отношениями? Какие признаки указывают на то, что твой партнер — энергетический вампир? Часто очень сложно различить усталость от работы и отсутствия перемен от изнуренности от отношений. Ники Мартинез, специалист в области психологии и межличностных отношений, и многие другие эксперты делятся советами о том, как распознать признаки энергетического опустошения в отношениях.
1. Ты постоянно думаешь о своем партнере
Твой партнер может изматывать тебя эмоционально, когда ты проводишь слишком много времени, сосредоточившись на навязчивых мыслях. Такие мысли полностью лишают тебя воздуха и личного пространства, когда всю ночь ты не можешь уснуть, думая, где твой партнер, с кем, что он делает, какой тип отношений связывает его и людей, с которыми он общается.
Конечно, в этом нет вины партнера, ведь это может быть проблемой, которую ты вынесла из прошлых отношений. Это и хорошо, и плохо одновременно. Хорошо, потому что над этим ты в состоянии поработать сама. Плохо, потому что ты несешь груз этой проблемы повсюду, постоянно пытаясь перестать зависеть от этих мыслей.
2. Ты все время чувствуешь усталость
У всех нас есть энергия, которая нужна нам для существования. Психотерапевт и эксперт в нейромаркетинге Мишель Пэйва дает следующий комментарий:
Наши клетки наполнены энергией. Когда нам плохо, мы чувствуем усталость. Когда мы полны жизни, мы чувствуем себя энергичными. Если ваш партнер заставляет вас чувствовать себя так же, как при простуде, а не на вершине мира, то будьте уверенны, он истощает вас эмоционально.
Но если ты чувствуешь себя усталой, находясь рядом с кем-то все время, это вовсе не значит, что пришло время расстаться.
Все дело в том, что вы, скорее всего, отдаете слишком много, и не обязательно именно вашему партнеру. Если вы тратите слишком много энергии, просто притормозите, если же ваш партнер забирает все, попросите его притормозить. Ваша энергия принадлежит только вам, и никто не может брать ее безвозмездно.
3. Ты мечтаешь о том, чтобы побыть одной
Эксперт по отношениям и автор из Нью-Йорка Эйприл Масини говорит:
Вы вздыхаете с облегчением, если выдается возможность провести выходные в одиночестве. Если вы тратите больше энергии на своего партнера и его нужды, то перерыв звучит гораздо более рационально, чем разрыв.
Конечно, здесь есть и обратная сторона медали, ведь если ты с нетерпением ждешь, когда твой партнер оставит тебя в покое, то стоит задуматься о ценности ваших отношений в целом.
Если выходные в одиночестве — это причина для салютов и криков «Ехуууу», если вы несказанно рады возможности побыть в одиночестве, то это признак того, что ваш партнер эмоционально вас уничтожает. Конечно, перерыв — это хорошо, но если вы не скучаете, когда вашего партнера нет рядом, то смысл ваших отношений пора обдумать.
4. Партнер не наполняет тебя эмоционально
Самый простой способ понять, забирает ли ваш партнер всю вашу энергию — это погрузиться в то, что вы чувствуете, когда проводите время вместе. В большинстве случаев мы привыкли не замечать, как мы ощущаем себя момент за моментом, однако, важное складывается из мелочей. Сообщение, которое ваш партнер отправил вам, или совместный поход куда-то — все это вызывает чувства, которые помогут вам определиться с тем, как ваш партнер влияет на ваши эмоции.
С течением времени дни, которые были для тебя особенными, станут рутиной и больше не будут вызывать тех бабочек в животе. Но стоит спросить себя, заставляет ли этот факт чувствовать себя опустошенной эмоционально? Ты действительно откладываешь ответ на звонки и сообщения или избегаешь совместного досуга? Даже самый короткий ответ или фраза могут показать, как ваши отношения влияют на твое эмоциональное состояние. Отвечая себе на эти вопросы и анализируя свои чувства, ты сможешь понять, наполняют ли тебя положительные эмоции, когда вы вместе. Если ты чувствуешь, что опустошена, доверься этому звонку и поговори со своим партнером.
5. Тебе нужно время, чтобы отдохнуть от свидания
Вы рядом с энергетическим вампиром, если вы чувствуете себя физически истощенной.
Так говорит консультант по межличностным отношениям доктор Дженифер Родес.
Эмоционально чувствительные люди обычно не сразу замечают признаки того, что из них кто-то высасывает силы. Если у вас только что закончилось свидание, а вы чувствуете себя изнуренной, обдумайте все. Как вы обычно проводите день и почему вам нужны целые выходные, чтобы восстановить силы? Постарайтесь разобраться, кто именно забирает вашу энергию. Если это ваш партнер, стоит задуматься над переменами.
6. Тебе всегда кажется, что партнер требует слишком много
Если ты эмоционально перегружена запросами своего партнера и чувствуешь, что это уже слишком, то стоит заметить, дело здесь не только в нем. Возможно, в его стиле поведения нет ничего предосудительного, просто твоя реакция не совпадает с его. Что нормально для одного, может быть чересчур для другого. Постоянно конфликтовать из-за этих недопониманий — еще один признак того, что ты эмоционально вымотана. У всех есть свой лимит и границы личного комфорта, стоит их учитывать, если вы хотите быть вместе.
7. Беседы изматывают тебя
Если ты устаешь от бесед со своим партнером, то будь уверена, это точно говорит об эмоциональной опустошенности, причиной которой может быть твой партнер.
Эксперт по отношениям Ноа Ван Хокман говорит следующее:
Все может начаться с ощущения усталости, а затем перерасти в раздражение. Возможно, вы действительно просто устали, но если такая ситуация повторяется регулярно, то скоро вас будут беспокоить любые мелочи. Если после каждого спора вам хочется сказать: «Не важно», — а затем уйти, хлопнув дверью, то вы точно имеете дело с энергетическим вампиром.
8. Тебе кажется, что ты эмоционально зависишь от партнера
Если ты чувствуешь, что каждый раз, когда ты просишь поддержки у своего партнера или просто делишься своими чувствами, отношения начинают трещать, значит, не исключена возможность, что именно твой партнер использует твою энергию. Лайф-коуч Кали Роджерс пишет:
Нам всем необходима возможность узнавать что-то о своем партнере, делиться своими переживаниями и получать поддержку. Если ты знаешь, что хотя бы небольшая просьба о совете может вызвать взрыв, необходимо переоценить серьезность ваших отношений. Конечно, нельзя во всем полагаться на своего партнера, ведь у него есть и собственные чувства, но в трудный момент, когда вам нужна его поддержка, он должен быть рядом. Так же должны поступить и вы.
9. Твой партнер не удовлетворяет твои потребности
Если твой партнер отказывается слушать тебя, постоянно спорит, отстаивая свое мнение, то рано или поздно ты почувствуешь, что ты эмоционально измотана, а твои желания и потребности остались без внимания. Стефани Сафран основательница Stef and the city говорит:
Если вы обратили внимание на факт, что в отношениях вы большую часть слушаете, а вас нет, необходимо задуматься, стоят ли отношения того. Отношения похожи на двустороннее движение, где вы даете и получаете, а если вы не чувствуете этого, то значит, вы уже эмоционально опустошены.
Эмоциональное опустошение — это очень серьезная вещь, которая может привести к депрессии. Люди, вступившие в отношения, должны понимать: чем дальше они заходят, тем крепче должна становиться их эмоциональная связь, а это большая работа. Желание выслушать, прийти на помощь, поддержать и порадовать — это не только мужская прерогатива, но и естественная потребность быть рядом с партнером и сохранить отношения. Если границы, установленные в паре для каждого их партнеров регулярно нарушаются, конечно, это не повод для расставания, но это стимул для разговора «по душам». Люди бывают разные, кто-то много дает, а кто-то не умеет давать вовсе, нужно искать компромисс. Но если ты понимаешь, что твои отношения — одна большая жертва и источник постоянного стресса, обдумай хорошо, почему так вышло и прими меры.