1. Дефицит витаминов и минералов
Недостаток железа, витамина D, биотина и белка ослабляет волосяные фолликулы и замедляет их рост волос. Особенно часто с проблемами сталкиваются люди, которые придерживаются строгих диет или ограничивают себя в питании. У них также развивается анемия, которая ухудшает состояние кожи, волос и организма в целом.
Кевин Кук — доктор медицинских наук из Флориды — утверждает, что лучший способ сохранить здоровье и внешний вид волос — взять под контроль питание. В рационе должны появиться качественные белки и жиры, а также медленные углеводы. При этом важно, чтобы продуктовая корзина не была ограничена маленьким набором продуктов.
2. Переизбыток витамина A
Из-за чрезмерного употребления витамина A ногти могут стать ломкими, кожа — сухой, а синяки под глазами — более выраженными. Страдают и волосы: они активно выпадают, теряют естественный блеск и красоту.
К счастью, эффект обратим, если соблюдать предписанные трихологами и терапевтами правила. Специалисты из Канзасского университета, например, рекомендуют ограничить количество сливочного масла и яичных желтков в рационе, а также сделать анализ крови на уровень ретинола и обсудить его результаты с лечащим врачом.
3. Регулярное употребление сладких напитков
Когда ты пьешь пакетированные соки и газированные напитки, уровень сахара в крови резко повышается. Это провоцирует воспаление и ускоряет выпадение волос.
Трихологи и ученые, изучающие этот вопрос, уверены, что, если справиться с зависимостью, красоту волос можно вернуть. Тем, у кого есть потребность постоянно что-то пить в течение дня, рекомендуется переключить внимание на обычную воду с натуральными добавками, травяные чаи, кокосовую воду, а также смузи и фреши.
4. Инъекции дермальных филлеров
Гиалуроновая кислота и ботокс при введении в область лба или висков оказывают давление на мелкие сосуды, которые питают волосяные фолликулы. Если кровоток нарушается, фолликулы ослабевают — иногда это приводит к локальному выпадению волос.
Врачи-трихологи и дерматологи отмечают, что после нормализации кровотока волосы обычно начинают восстанавливаться. Чтобы минимизировать риск, перед процедурой нужно обсудить с врачом все риски и срочно обратиться к нему, если после инъекций выпадение волос усилится.
5. Эмоциональный и физический стресс
Стресс воздействует на организм комплексно: при сильном эмоциональном или физическом напряжении активируется симпатическая нервная система, повышается уровень кортизола и адреналина. Эти гормоны могут нарушить нормальный цикл роста волос, перевести их в фазу покоя, из-за чего через несколько недель или месяцев начинается массовое выпадение.
К счастью, когда стрессовые факторы устраняются и уровень гормонов нормализуется, рост волос восстанавливается. Чтобы ускорить этот процесс, эксперты советуют практиковать дыхательные медитации, регулярно высыпаться, а также есть пищу, богатую белками, омега-3, витаминами группы B и минералами.
6. Побочные эффекты медикаментов
Некоторые лекарства напрямую влияют на цикл роста волос, ускоряя их переход в фазу покоя и вызывая временное выпадение. Чаще всего с проблемами сталкиваются пациенты, принимающие бета-блокаторы, антидепрессанты и противосудорожные препараты. Доказано, что они изменяют уровень гормонов, микроциркуляцию кожи головы и ухудшают усвояемость белка, необходимого для роста волос.
Прекращать прием лекарств самостоятельно не стоит — любые изменения дозы или отмена должны проходить под контролем врача. Пока идет лечение, стоит поддерживать здоровье продуктами, богатыми витаминами, железом и цинком.
7. Определенные прически
Тугие хвосты, косы, пучки и косы корнроу создают постоянное натяжение волос. Это может привести к тракционной алопеции, то есть постепенному истончению и выпадению волос в местах сильного напряжения.
Чтобы снизить риски, эксперты рекомендуют чередовать прически и не делать их слишком тугими, давать волосам отдых от натяжения, использовать мягкие резинки и аксессуары, не травмирующие волосы.
8. Чрезмерное использование сухого шампуня
Сухой шампунь удобен для быстрой очистки волос, но если использовать его часто, волосяные фолликулы забьются его частичками и ослабнут. Это приведет к ломкости локонов и их временному выпадению.
Чтобы минимизировать риски, используй сухой шампунь не чаще 1–2 раз в неделю. Также следи за состоянием кожи головы: если после нанесения шампуня появляется раздражение или зуд, значит, от него лучше отказаться.
9. Сезонные изменения
Возможно, ты заметила, что волосы выпадают сильнее осенью и зимой. Это связано с адаптацией организма к изменениям температуры, влажности и длительности светового дня, а также с естественным циклом роста волос. При этом исследования показывают, что сезонное выпадение волос обычно временное и обратимое. К весне волосы восстанавливаются, а их плотность возвращается к норме.
Чтобы поддержать волосы в холодное время года, трихологи рекомендуют использовать мягкие шампуни и увлажняющие маски. Также важно есть продукты, богатые разными витаминами, и пить достаточно воды.