9 вещей, которые делают крепкие пары, когда в их отношениях что-то идет не так

1 Спрашивают себя, не влияет ли на их жизнь прошлый опыт

Осознанные партнеры, которым важно сохранить отношения, анализируют свои желания и действия. Они также понимают, что их прошлый опыт, в том числе детские травмы, может влиять на жизнь в настоящем и провоцировать конфликты. Поэтому иногда спрашивают себя: «Может ли быть, что я реагирую на ситуацию слишком резко из-за того, что было раньше?» Это дает им возможность отделить реальные проблемы от надуманных.

Например, возможно, что один из партнеров слишком болезненно реагирует на критику, потому что раньше состоял в абьюзивных отношениях, но не понимал этого. Осознание и принятие пережитого поможет ему понять, что нет смысла переносить старые обиды на нынешние отношения. Когда это случится, он найдет в себе силы откровенно поговорить с любимым человеком и градус напряжения снизится.

2 Пытаются оценить ситуацию со стороны

Когда эмоции зашкаливают, влюбленные, состоящие в здоровых отношениях, делают шаг назад и смотрят на конфликт как бы со стороны. Они спрашивают себя: «Если бы это происходило с друзьями, что бы я им посоветовал?» Такой подход к ситуации помогает им снизить накал страстей.

Вместо того чтобы обвинять, партнеры анализируют, что именно пошло не так, кто что чувствует и как можно исправить ситуацию. Так как оба начинают мыслить рационально, а не эмоционально, проблема становится менее значимой. Кроме того, такой подход помогает увидеть, что любые трудности временные и их можно преодолеть.

3 Визуализируют совместное будущее

В моменты кризиса крепкие пары напоминают себе, почему остаются вместе. Они представляют, как преодолеют этот этап и что их ждет дальше: общие цели, путешествия, семья, поддержка в старости. Эта практика мотивирует их не опускать руки и, вместо того чтобы зацикливаться на проблеме, фокусироваться на том, что действительно важно.

Разговор по душам возвращает ощущение командной работы. И напоминает партнерам, что конфликты — это естественная часть жизни, с которой можно справиться.

4 Обращаются за поддержкой к друзьям

Крепкие пары не боятся просить совета у близких, но делают это правильно. Они не выносят сор из избы, а спрашивают мнение людей, которым доверяют. Друзья могут подсказать им, что конфликт — это результат усталости, или предложить решение, которое пара не заметила. Кроме того, проговаривание проблемы вслух помогает обоим людям структурировать свои мысли и понять, что могло привести к их появлению.

При этом важно, чтобы разговоры с друзьями не превратились в жалобы на партнера за его спиной. Лучше обращаться за помощью к людям, которые действительно готовы помочь и не станут дополнительно подогревать конфликт.

5 Узнают друг о друге что-то новое

В кризисные моменты крепкие пары не замыкаются в обидах, а наоборот, стараются сблизиться. Они задают вопросы, которые раньше не обсуждали: о мечтах, страхах, детских воспоминаниях. Это помогает им вспомнить, почему они выбрали друг друга. Кроме того, новые знания о партнере оживляют чувства, отвлекают от рутины и показывают, что человек все еще может удивлять.

А еще открытое общение создает ощущение, что отношения развиваются, а не стоят на месте. Это придает влюбленным сил для решения проблем и напоминает, что они еще могут узнать друг друга с лучшей стороны.

6 Обсуждают худшие привычки друг друга

Вместо того чтобы копить раздражение, партнеры, которым важно быть вместе, открыто говорят о том, что их бесит. Но не в формате «Ты всегда…», а мягко: «Мне трудно, когда ты… Давай подумаем, как это изменить».

При этом важно, чтобы и мужчина и женщина признавали, что идеальных людей нет и важно уметь договариваться. Например, если один вечно разбрасывает носки, а другой ненавидит уборку, можно найти компромисс — установить корзину для белья в каждой комнате или согласовать график домашних дел. Такой подход помогает предотвратить накопление мелких обид, которые в какой-то момент могут спровоцировать серьезный скандал.

7 Определяют, что могут контролировать, а что — нет

Крепкие пары разделяют проблемы на те, что в их власти, и те, на которые они повлиять не могут. Например, ссора из-за работы — это повод поддержать друг друга, а не винить партнера в усталости. Также влюбленные фокусируются на действиях и спрашивают: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Если проблема решаема, они составляют план. Если нет — принимают это и начинают искать способы снизить напряжение.

Подобный подход к решению проблем избавляет влюбленных от необоснованных обвинений в сторону друг друга и помогает перенаправить силы на реальные решения.

8 Используют активное слушание, чтобы лучше понять друг друга

Мужчина и женщина, состоящие в здоровых отношениях, не перебивают друг друга, когда спорят о чем-то. Они практикуют активное слушание: повторяют слова партнера, чтобы понять, правильно ли поняли их, задают уточняющие вопросы, не переходят на личности. Все это помогает снизить градус и сделать обстановку более комфортной для обоих. К тому же исчезает ощущение, что нужно «кричать, чтобы тебя заметили».

Активное слушание помогает влюбленным понять, что на самом деле послужило поводом для ссоры и как решить проблему. Например, в процессе разговора может выясниться, что истинная причина ссоры — неуверенность в завтрашнем дне, страх или нехватка внимания.

9 Находят способ отдохнуть от проблем

Крепкие пары знают, что иногда лучший способ решить проблему — ненадолго забыть о ней. Поэтому, когда что-то идет не так, сознательно устраивают перерывы: вместе смотрят комедию, идут на прогулку, занимаются хобби.

Такой подход — не побег от реальности, а перезагрузка. Уставший мозг не способен искать решения, а после отдыха партнеры часто возвращаются к разговору с новыми силами и идеями.