9 вещей об остеопорозе, которые должна знать каждая женщина

Что такое остеопороз

Так называется метаболическое заболевание костей, при котором снижается их плотность. В костях образуются «дыры». Из-за этого они становятся более хрупкими и могут повредиться даже при незначительном механическом воздействии.

Чаще всего от заболевания костей страдают женщины, так как у мужчин более крупные скелеты. К тому же именно женщины в течение жизни сталкиваются с периодическими гормональными изменениями. Например, во время менопаузы примерно 50% женщин теряют от 10 до 20% костной массы.

Способов, как остановить потерю костной массы, нет. Но этот процесс занимает от 4 до 6 лет и может замедлиться у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Профилактика заболевания начинается с изучения информации о нём. Ниже описываем несколько фактов об остеопорозе, которые помогут больше узнать о том, как снизить риск развития заболевания.

1 Остеопороз может вызвать переломы костей

Кости, пораженные остеопорозом, становятся более хрупкими. Поэтому вероятность переломов сильно увеличивается. Если сломаешь кость из-за несерьезного падения, которое обычно не приводит к подобным травмам, это повод пройти обследование.

Остеопороз может вызвать переломы костей из-за подъема тяжестей, сгибания корпуса, сильного кашля или прыжков.

2 Ранняя менопауза увеличивает риск развития остеопороза

У женщин, которые переживают климакс до 45 лет, риск развития заболевания костей увеличивается в несколько раз. Это связано с тем, что организм сталкивается с внезапными гормональными изменениями, и его работа нарушается.

Заболевание может развиться и на фоне гистерэктомии — операции по удалению матки с шейкой, придатками, верхней частью влагалища, окружающей тазовой клетчаткой и лимфоузлами.

Риск столкнуться с остеопорозом также увеличивается у женщин, которые слишком много упражняются, плохо питаются и больше 6 месяцев живут без менструации. Подобные проблемы должны стать поводом как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

3 Остеопороз всё же можно распознать на ранней стадии

Если сделать это, можно оттянуть развитие заболевания и избежать осложнений. Однако многие люди не задумываются о том, что могут быть заложниками остеопороза, пока не столкнутся с переломом кости. Вот главные и первые симптомы остеопороза:

• потеря физической силы;
• хрупкие и болезненные ногти на руках и ногах;
• снижение веса и уменьшение роста;
• регулярные боли в спине и тазобедренных суставах;
• выступающий вперед живот.

Появление одной или нескольких проблем из списка — повод обратиться к врачу. Особенно следить за здоровьем рекомендуем женщинам, которые страдают из-за хронических заболеваний.

4 Плотность костной ткани может снизиться и без остеопороза

Это заболевание нередко путают с остеопенией. Из-за нее снижается плотность костной ткани и кости становятся более ослабленными. В результате увеличивается риск получения переломов.

Разница между остеопенией и остеопорозом в том, что в первом случае потеря костной массы не такая существенная. Несмотря на то что риск столкнуться с переломами возрастает, он не такой большой, как при остеопорозе. Диагностировать и назначить лечение может ревматолог или ортопед.

5 Риск появления остеопороза увеличивается из-за недостатка витамина D

Наши кости нуждаются в кальции. Он позволяет им оставаться сильными и здоровыми. Этот минерал содержится в молочных продуктах: молоке, натуральном йогурте, твороге. Кальцием также богаты нут, лосось, соя, фасоль и мак. В рацион стоит добавить и зеленые овощи, петрушку и укроп.

К тому же наш организм и сам синтезирует витамин D с помощью солнечного света. Но прежде чем отправиться на прогулку в жаркий день, нужно защитить кожу. Для этого используй солнцезащитный крем, головной убор, очки и одежду из легких натуральных тканей. Не забывай, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей опасно для здоровья.

6 Остеопороз называют «молчаливой болезнью»

Это связано с тем, что первые признаки остеопороза часто остаются незамеченными. Болезнь продолжает прогрессировать до тех пор, пока женщина не столкнется с ее серьезными последствиями.

Именно поэтому важно проходить регулярные медицинские осмотры и вести здоровый образ жизни. Если вовремя не заметить остеопороз, можно столкнуться с серьезными переломами позвоночника, таза или рук.

7 Вредные привычки увеличивают риск развития остеопороза

То, чем мы ежедневно наполняем свою жизнь, может уменьшить или увеличить риск развития остеопороза. Курение, алкоголизм и малоактивный образ жизни ухудшают здоровье в целом и могут стать причиной развития заболевания костей.

Не менее важно следить за дефицитом витаминов в организме. Чтобы избежать проблем, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Несколько советов, как мотивировать себя на утренние тренировки, мы собрали в этом материале.

8 Существуют эффективные методы лечения остеопороза

К сожалению, лекарств от этого заболевания нет. Но есть эффективные варианты лечения, которые помогают замедлить потерю костной ткани и предотвратить переломы.

Речь идет о бисфосфонатах — вспомогательных препаратах, которые используются для замедления резолюции костей. Врач также может назначить больному прием кальция и специальные упражнения.

Мы не рекомендуем бороться с остеопорозом самостоятельно. Только опытный специалист сможет подобрать индивидуальное и эффективное лечение.

9 Профилактику остеопороза нужно начинать с детства

Обычно с этим заболеванием сталкиваются после 50 лет. Но профилактику остеопороза лучше начинать с раннего возраста: приучать детей есть полезную пищу, богатую кальцием, заниматься спортом.

Даже если раньше ты не следила за своим здоровьем, никогда не поздно начать. Относись к себе и своему телу с должным уважением, чтобы в старости не страдать из-за хронических заболеваний и болезненных ощущений.