9 вещей об остеопорозе, которые должна знать каждая женщина

Что такое остеопороз

Так называется метаболическое заболевание костей, при котором снижается их плотность. В костях образуются «дыры». Из-за этого они становятся более хрупкими и могут повредиться даже при незначительном механическом воздействии.

Чаще всего от заболевания костей страдают женщины, так как у мужчин более крупные скелеты. К тому же именно женщины в течение жизни сталкиваются с периодическими гормональными изменениями. Например, во время менопаузы примерно 50% женщин теряют от 10 до 20% костной массы.

Способов, как остановить потерю костной массы, нет. Но этот процесс занимает от 4 до 6 лет и может замедлиться у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Профилактика заболевания начинается с изучения информации о нём. Ниже описываем несколько фактов об остеопорозе, которые помогут больше узнать о том, как снизить риск развития заболевания.

1. Остеопороз может вызвать переломы костей

Кости, пораженные остеопорозом, становятся более хрупкими. Поэтому вероятность переломов сильно увеличивается. Если сломаешь кость из-за несерьезного падения, которое обычно не приводит к подобным травмам, это повод пройти обследование.

Остеопороз может вызвать переломы костей из-за подъема тяжестей, сгибания корпуса, сильного кашля или прыжков.

2. Ранняя менопауза увеличивает риск развития остеопороза

У женщин, которые переживают климакс до 45 лет, риск развития заболевания костей увеличивается в несколько раз. Это связано с тем, что организм сталкивается с внезапными гормональными изменениями, и его работа нарушается.

Заболевание может развиться и на фоне гистерэктомии — операции по удалению матки с шейкой, придатками, верхней частью влагалища, окружающей тазовой клетчаткой и лимфоузлами.

Риск столкнуться с остеопорозом также увеличивается у женщин, которые слишком много упражняются, плохо питаются и больше 6 месяцев живут без менструации. Подобные проблемы должны стать поводом как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

3. Остеопороз всё же можно распознать на ранней стадии

Если сделать это, можно оттянуть развитие заболевания и избежать осложнений. Однако многие люди не задумываются о том, что могут быть заложниками остеопороза, пока не столкнутся с переломом кости. Вот главные и первые симптомы остеопороза:

• потеря физической силы;
• хрупкие и болезненные ногти на руках и ногах;
• снижение веса и уменьшение роста;
• регулярные боли в спине и тазобедренных суставах;
• выступающий вперед живот.

Появление одной или нескольких проблем из списка — повод обратиться к врачу. Особенно следить за здоровьем рекомендуем женщинам, которые страдают из-за хронических заболеваний.

4. Плотность костной ткани может снизиться и без остеопороза

Это заболевание нередко путают с остеопенией. Из-за нее снижается плотность костной ткани и кости становятся более ослабленными. В результате увеличивается риск получения переломов.

Разница между остеопенией и остеопорозом в том, что в первом случае потеря костной массы не такая существенная. Несмотря на то что риск столкнуться с переломами возрастает, он не такой большой, как при остеопорозе. Диагностировать и назначить лечение может ревматолог или ортопед.

5. Риск появления остеопороза увеличивается из-за недостатка витамина D

Наши кости нуждаются в кальции. Он позволяет им оставаться сильными и здоровыми. Этот минерал содержится в молочных продуктах: молоке, натуральном йогурте, твороге. Кальцием также богаты нут, лосось, соя, фасоль и мак. В рацион стоит добавить и зеленые овощи, петрушку и укроп.

К тому же наш организм и сам синтезирует витамин D с помощью солнечного света. Но прежде чем отправиться на прогулку в жаркий день, нужно защитить кожу. Для этого используй солнцезащитный крем, головной убор, очки и одежду из легких натуральных тканей. Не забывай, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей опасно для здоровья.

6. Остеопороз называют «молчаливой болезнью»

Это связано с тем, что первые признаки остеопороза часто остаются незамеченными. Болезнь продолжает прогрессировать до тех пор, пока женщина не столкнется с ее серьезными последствиями.

Именно поэтому важно проходить регулярные медицинские осмотры и вести здоровый образ жизни. Если вовремя не заметить остеопороз, можно столкнуться с серьезными переломами позвоночника, таза или рук.

7. Вредные привычки увеличивают риск развития остеопороза

То, чем мы ежедневно наполняем свою жизнь, может уменьшить или увеличить риск развития остеопороза. Курение, алкоголизм и малоактивный образ жизни ухудшают здоровье в целом и могут стать причиной развития заболевания костей.

Не менее важно следить за дефицитом витаминов в организме. Чтобы избежать проблем, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Несколько советов, как мотивировать себя на утренние тренировки, мы собрали в этом материале.

8. Существуют эффективные методы лечения остеопороза

К сожалению, лекарств от этого заболевания нет. Но есть эффективные варианты лечения, которые помогают замедлить потерю костной ткани и предотвратить переломы.

Речь идет о бисфосфонатах — вспомогательных препаратах, которые используются для замедления резолюции костей. Врач также может назначить больному прием кальция и специальные упражнения.

Мы не рекомендуем бороться с остеопорозом самостоятельно. Только опытный специалист сможет подобрать индивидуальное и эффективное лечение.

9. Профилактику остеопороза нужно начинать с детства

Обычно с этим заболеванием сталкиваются после 50 лет. Но профилактику остеопороза лучше начинать с раннего возраста: приучать детей есть полезную пищу, богатую кальцием, заниматься спортом.

Даже если раньше ты не следила за своим здоровьем, никогда не поздно начать. Относись к себе и своему телу с должным уважением, чтобы в старости не страдать из-за хронических заболеваний и болезненных ощущений.