Что такое воздушная гимнастика?
Воздушная гимнастика — это вид циркового искусства, сочетающий в себе элементы на силу, гибкость и баланс. Существует несколько наиболее популярных версий возникновения данного направления, среди которых наследие китайских монахов, использующих кожаные ремни для тренировки силы и выносливости, и выпускная работа одной из учениц французской цирковой школы. Но только 12 лет назад воздушная гимнастика стала доступна любому желающему вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.
Упражнения, выполняемые на занятиях воздушной гимнастикой, объединяют в танец на специальном реквизите: воздушном полотне (двух прочных и длинных лоскута ткани), воздушном кольце (металлическом обруче) или воздушной трапеции (металлической перекладине с двумя канатами). Они закрепляются на высоте от 5 метров с помощью специальных приспособлений.
В чем особенность этого направления?
Воздушная гимнастика позволяет не только развить силу и гибкость, но также улучшить координацию и натренировать вестибулярный аппарат. В ходе занятия ты будешь запоминать различные элементы и учиться объединять их в более сложные связки. Воздушная гимнастика требует хорошей концентрации, поскольку неправильное выполнение элемента может привести к падению.
Одной из основных особенностей воздушной гимнастики является не механическое исполнение предложенных трюков, а четкое понимание расположения мышц, которые нужно задействовать.
Более того, при выполнении различных элементов увеличивается амплитуда движений, а твои суставы со временем станут гибкими и подвижными, что поможет сесть на шпагат гораздо быстрее.
Любой занимающийся воздушной гимнастикой может проявить себя на соревнованиях вне зависимости от возраста, однако это потребует серьезной подготовки.
Насколько опасны и сложны тренировки?
Полотна для занятий воздушной гимнастикой делают из высокопрочных материалов, которые способны удерживать вес в несколько сотен килограммов, а первые шаги новичков выполняются на минимальной высоте при обязательном наличии страховочных матов. Тренер всегда подбирает нагрузку, соответствующую уровню подготовки занимающегося, что позволяет правильно тренироваться без вреда для здоровья.
Что касается кольца — оно может показаться сложным, так как для того, чтобы выполнить желаемый элемент, на него необходимо залезть. Однако переживать не стоит: сначала тренер размещает кольцо на минимальном уровне, чтобы занимающийся чувствовал себя увереннее, и предлагает самые простые элементы, позволяющие привыкнуть к кольцу. Только после того, как ты начнешь себя чувствовать более уверенно, уровень кольца будет повышаться.
Помимо зоркого глаза тренера при работе на любом реквизите используются страховочные маты, которые позволят уберечься от травм при падениях. Все умения приходят с опытом и настойчивостью. Спустя пару месяцев занятий ты освоишь элементы, которые поначалу казались недостижимыми, и будешь выполнять их с легкостью.
Что надеть на тренировку?
Даже если предпочитаешь выбирать одежду oversize-формата, на тренировки по воздушной гимнастике лучше выбрать что-то облегающее. В идеале это должен быть гимнастический комбинезон, но для первых занятий подойдут длинная футболка и леггинсы из нескользкой ткани.
Обувь для занятий не нужна: на полотнах и кольце тренируются босиком, однако при желании можно надеть носочки. А еще стоит снять все украшения — иначе можно зацепиться за полотно и поцарапать себя или другого человека — если работаете в паре.
Куда записаться на первое занятие?
Если тебе сложно определиться с нужным воздушным направлением, не стоит переживать. В студии воздушной гимнастики и цирковых видов искусств Airdancemoscow ты можешь попробовать все и сразу, а после решить, что тебе подходит больше всего. Здесь обучаются люди всех возрастов — от 5 до 65 — и преимущественно те, кто раньше к спорту не имел никакого отношения.
Занятия длятся 1 час и проходят в небольших группах — не более 8 человек. Тренер уделяет достаточно внимания каждому ученику, индивидуально распределяя нагрузку и страхуя при выполнении сложных элементов.
Среди учеников студии огромное количество победителей и призеров спортивных соревнований, а часть из них даже стала профессиональными тренерами и артистами.
; void(0);){kind=link}