Что делать, если ты боишься жить одна

Чаще общайся с друзьями по телефону

Если в пустой квартире ты чувствуешь себя одиноко или вынуждена бороться со страхами, попробуй обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Например, ты можешь созваниваться с ними по видеосвязи после рабочего дня и делиться новостями.

По сети вы также можете вместе смотреть и обсуждать фильмы и сериалы. Особенно этот вариант подходит тем, кто вынужден находиться с близкими людьми в разных городах.

Ищи контраргументы для негативных мыслей

Негативные мысли имеют разрушающий эффект. Они подрывают нашу уверенность в себе и заставляют испытывать иррациональный страх перед внешним миром. Если после того, как ты начала жить одна, тебя то и дело посещают негативные мысли, нужно научиться подыскивать для них контраргументы.

Например, если ты часто думаешь о возможном ограблении, останавливай поток негатива тем, что у тебя достаточно надежные замки, а дверь в подъезд, которая всегда заперта, и вовсе открывается кодом, доступным только жильцам.

Составь план действий на экстренный случай

Тем, кто то и дело сталкивается со страхом из-за того, что вынужден жить в одиночестве, мы также рекомендуем составить план действий на экстренный случай. В первую очередь нужно запомнить номера всех служб помощи и узнать, где находится аварийный выход из дома.

Если хочешь чувствовать себя более спокойно, все документы держи в одной папке, имей при себе наличные и следи за тем, чтобы портативный аккумулятор для телефона всегда был заряжен, а провод к нему хранился в доступном месте.

Подумай о домашнем животном

Одной из главных проблем, с которой сталкиваются люди, живущие в одиночестве, считается скука. На ее фоне могут возникнуть различные страхи, негативно влияющие на эмоциональное состояние. Чтобы избежать этого и придать жизни больше смысла, ты можешь завести домашнее животное.

Кошка или собака не только спасут тебя от негативных мыслей, но и помогут поддерживать в норме здоровье. Этот факт подтверждает эксперимент, который несколько лет назад провели ученые из Японии. Они выяснили, что прогулки и другая совместная деятельность с животными улучшает работу сердца и стимулирует вести более активный образ жизни.

Учись переключать внимание

Способность концентрироваться на чем-то одном — один из самых эффективных навыков для человека. Но в некоторых ситуациях важно уметь быстро переключать внимание. Например, в случае, если ты боишься жить одна и вновь и вновь прокручиваешь в голове страшные сценарии того, что может с тобой случиться.

Один из способов научиться переключать внимание — развивать позитивное мировосприятие. Это значит, что тебе нужно научиться смеяться над собой и с улыбкой воспринимать некоторые недоразумения. Несколько советов, как научиться получать от жизни больше удовольствия, собрали в материале.

Познакомься с соседями

Еще одна вещь, которую стоит сделать, если боишься жить одна, — познакомиться с соседями. Когда ты больше узнаешь о людях, окружающих тебя, сможешь почувствовать себя в безопасности. Или даже завести новых приятелей.

Кроме того, если переживаешь, что тебя ограбят или нанесут твоему жилью другой вред, ты можешь попросить соседей прислушиваться к звукам за дверью, когда ты в командировке. Но и быть слишком навязчивой не стоит. Иначе окружающие решат, что ты пытаешься использовать их.

Установи умные устройства для дома

Безопасность — одна из основных потребностей каждого человека. Вполне естественно, что тебе хочется чувствовать себя защищенной в своей квартире. Особенно если ты живешь одна. Чтобы справиться со страхами, преследующими тебя, используй умные устройства для дома.

Например, ты можешь установить в квартире современную охранную систему. В нее могут быть включены не только системы защиты от взлома, но и устройства, предотвращающие или предупреждающие чрезвычайные ситуации.

Чтобы защититься от злоумышленников, установи камеры наблюдения или специальный видеорегистратор. Тогда ты сможешь быть уверена, что твоей безопасности ничего не угрожает, а те, кто может покуситься на нее, будут пойманы.