Образ жизни, Психология

Что делать, если в твоей жизни не хватает удовольствия

Положительные эмоции — то, без чего сложно представить счастливую жизнь. Но порой мы так сильно погружаемся в ежедневные заботы, что забываем о том, как важно уметь получать удовольствие. Это может привести к развитию депрессии и нежеланию развиваться. Ниже собрали восемь советов, следуя которым ты сможешь добавить в жизнь больше удовольствия.

1. Старайся мыслить позитивно

О том, насколько полезным может быть позитивное мышление, спорят многие психологи. Некоторые из них считают, что стремление во всем видеть хорошее негативно влияет на качество жизни. Другие утверждают, что таким образом можно запрограммировать себя на заметные улучшения. Главное при этом — не впадать в крайности.

Если хочешь начать получать больше удовольствия от жизни, следуй простым правилам:

как можно чаще хвали себя за успехи и радуй;
окружай себя позитивными людьми;
записывай в блокнот победы, которые имеют для тебя значение;
старайся не накручивать себя из-за пустяков и мелких неудач.

2. Научись быть благодарной

Исследования зарубежных ученых подтверждают, что люди, умеющие быть благодарными, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Они также умеют наслаждаться жизнью и оптимистично смотрят на будущее.

Если хочешь стать частью сообщества благодарных людей, не стесняйся выражать признательность за помощь и говорить окружающим о том, как много они значат для тебя. Так ты не только добавишь в жизнь больше удовольствия, но и сможешь укрепить отношения с близкими людьми.

3. Начни проявлять заботу к себе

Правильное питание, полноценный сон, качественный отдых: отказывая себе в этих необходимых вещах, мы лишаем себя возможности наслаждаться жизнью. Чтобы получать от нее больше удовольствия и оставаться в тонусе, тебе стоит начать проявлять больше заботы к себе.

Помни, что истинная любовь к себе — это стремление построить такую жизнь, от которой тебе не захочется постоянно убегать. О том, как научиться заботиться о себе, мы рассказывали в материале.

4. Не отказывайся от приключений

Каждый человек видит счастье в чем-то особенном. Кому-то важно быть независимым финансово, другие хотят иметь верного спутника, а третьи — учатся наслаждаться жизнью, не беспокоясь о завтрашнем дне.

Каким бы ни было твое представление об идеальной жизни, чтобы научиться наслаждаться ею, тебе стоит с интересом относиться к приключениям. Впечатления и новый опыт, который они подарят тебе, позволят увидеть мир под другим, более привлекательным углом.

5. Будь готова помочь окружающим

В последнее время все более популярным становится движение acts of kidness. Его последователи считают, что незапланированные добрые дела — лучший способ научиться получать от жизни удовольствие. Теория основывается на том, что помощь тем, кто действительно в ней нуждается, делает нас более сильными и счастливыми.

Если тебе это утверждение близко, попробуй вступить в ряды волонтеров, заняться благотворительностью или просто чаще навещать пожилых родственников, которые нуждаются в заботе и внимании.

6. Учись замечать красоту вокруг

Многие из нас привыкли жить в своих мыслях и тревогах, загораживающих от реальности. Но чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужно изменить это. Например, сменить маршрут до работы, завести привычку гулять по вечерам или чаще ходить в музеи и театры.

Научившись замечать красоту в простых вещах, ты станешь более сильной и подаришь себе возможность найти новые источники вдохновения.

7. Регулярно занимайся спортом

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что люди, в расписании которых есть время на спорт, способны получать удовольствие от жизни в большей степени. Это связано с тем, что во время тренировок организм вырабатывает большое количество гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Но если раньше ты никогда не занималась спортом, следует соблюдать некоторые правила:

выбери вид физической активности, который привлекает тебя больше всего;
не изнашивай организм и дай ему возможность привыкнуть к новому образу жизни;
старайся сделать так, чтобы тренировки были постоянными и качественными;
при необходимости обратись за помощью к профессиональным тренерам.

8. Чаще прислушивайся к внутреннему голосу

Шопинг, поход в салон красоты, новая машина: удовольствия, которые навязывает нам современность, могут быть сомнительными и весьма затратными. И если нет возможности приобрести очередной модный девайс, ты вряд ли сможешь ощущать себя счастливой.

Чтобы избежать этого и научиться получать удовольствие от жизни, тебе стоит чаще прислушиваться к внутреннему голосу. Возможно, он подскажет, что сможет доставить тебе больше удовольствия и меньше хлопот, чем выбор и покупка очередной пары джинсов или смартфона.