Мотивация, прокрастинация, перфекционизм, эффективность, тайм-менеджмент… Список слов, которые заставляют обычных людей чувствовать свое несовершенство в области саморазвития, можно продолжать очень и очень долго. Подавляющее большинство из этих «умных слов» мы не можем примерить на себя не потому, что нам не хватает времени, способностей или какой-то черты характера. Стать «высокоэффективным и продуктивным» в терминах популярной и деловой психологии нам мешают наши страхи и слабо развитая сила воли. Трудно заставить себя работать на полную мощность и изучать что-то новое, если силы воли едва хватает, чтобы не есть сладкое после полуночи. Так что схема успеха проста — развиваем силу воли, а остальные «умные слова» к ней приложатся. В этом поможет опыт деловых психологов и авторов тренингов.
1. «В этом году я…» — М. Дж. Райан
М. Дж. Райан — это американский бизнес-коуч, чье имя стало практически нарицательным. Общественность до сих пор не знает, как ее зовут на самом деле, так как для продвижения себя и своих тренингов она использует лишь инициалы – Эм Джей. Эм Джей давно практикует «дрессировку» бизнесменов (и бизнесвумен), которые не могут найти силы для того, чтобы выполнить перед самими собой обещания стать лучше. На примере клиентов, знакомых и членов семьи Эм Джей рассказывает, как можно бороться с самыми серьезными препятствиями, которые встают на пути каждого человека, твердо решившего внести позитивные изменения в свою жизнь. Большая часть советов — как раз по развитию силы воли, так как именно ее отсутствие мешает клиентам Эм Джей расти над собой.
2. «Развитие силы воли» — Уолтер Мишел
Психолог Уолтер Мишел прославился на весь мир тем, что придумал знаменитый психологический тест на самоконтроль для детей. Он называется маршмеллоу-тест (или зефирный тест), и вы могли видеть его в интернете. Суть теста в том, что ребенку предлагают либо съесть зефирку-маршмеллоу сразу, либо подождать несколько минут в пустой комнате перед камерой и не есть ее, а потом получить сразу две порции зефира. Результаты исследования поведения детей показали, что те, кто думает наперед и не поддается своим желаниям даже в юном возрасте, гораздо более способные, обучаемые и успешные, чем их товарищи-торопыги.
Доктор Мишел давно изучает механизмы развития самоконтроля и силы воли, поэтому его советы в книге предельно практичные и полезные: они подготавливают нас к решению повседневных бытовых задач, которые требуют собранности и решимости. Заодно он утешает читателей: даже если врожденная сила воли у вас не слишком большая, то ее никогда не поздно развить.
3. На пределе. Неделя без жалости к себе» — Эрик Бертран Ларссен
Норвежский бизнес-тренер Эрик Ларссен служил в отряде особого назначения и частично вынес оттуда методику «адской недели», которую применяют для тренировки молодых бойцов. Конечно, он не заставляет никого отжиматься, садиться на шпагат и ползать под колючей проволокой с ножом в зубах. Его цели куда более прозаичны — и задания «адской недели» также связаны с обычными проблемами каждого работающего человека: мало времени, ничего не успеваю, устаю, нет сил работать и делать домашние дела, никак не начну правильно питаться и делать зарядку. Ларссен предлагает эксперимент «адской недели», подробно расписанный в книге, по завершению которого вы сами решите, сможете ли вы интегрировать всё это в свою жизнь или нет. Статистика показывает, что большинство тех, кто выполнял все задания, оставляют все привычки или хотя бы их часть навсегда.
4. «К черту всё! Берись и делай!» — Ричард Брэнсон
Миллионер Ричард Брэнсон рассказывает свою историю успеха, но совсем не для того, чтобы похвастаться или вызвать невольное уважение. Каждое испытание, которое стояло перед его личностью, он превращает в урок для тех, кто читает его книгу. Опыт Брэнсона действительно может использовать каждый читатель для того, чтобы укрепить уверенность в себе и силу воли. А тот факт, что в книге рассказывается о том, что человек пережил лично и может эмоционально описать, дает ей фору перед теми мотивационными сборниками, где говорится сплошь о безликих Джонах, Кэти и Биллах.
5. «Как принимать решения правильно и быстро» — Сергей Змеев
Основатель компании «Центр научно-практической психологии и развития бизнеса» Сергей Змеев решил создать целый книжный проект, посвященный личностному росту. «Как принимать решения правильно и быстро» — первая книга серии, так как силу воли и самомотивацию автор считает одним из основополагающих залогов успеха. Он считает, что большинство людей способно на многое, но никак не могут решиться сделать первый шаг к изменениям. По его мнению, первым шагом является умение принимать решения, а самое главное — претворять их в жизнь и не пасовать перед трудностями.
6. «SUMO. Заткнись и делай» — Пол Макги
Пол Макги умеет привлечь внимание и не только заголовками. SUMO расшифровывается как раз как «shut up move on» – «Заткнись и делай». При этом ничего оскорбительного в предложение заткнуться автор не вкладывает. Под «заткнись» он предполагает остановку от суеты и волнений, которая может дать время подумать и спланировать будущие действия. То, что он понимает под «делай», в расшифровке не нуждается. Главная же проблема по Полу Макги — что между «заткнись» и «делай» человек делает слишком большую паузу, во время которой он падает духом, страдает от нерешительности и может вообще никогда не воплотить в жизнь задуманное. Книга как раз посвящена тому, чтобы подтянуть силу воли на тот уровень, где между «Заткнись» и «делай» будет проходить минимум времени.
7. «Сила воли» — Келли Макгонигал
Доктор философии и психологии Стэнфордского университета считает, что каждый из нас борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не делают нас неудачником, а характерны для всех и каждого. Так что цель автора — показать, что человечество веками борется с недостатками отдельных личностей и немало преуспело в этой области.
Книга разделена на 10 глав, каждая из которых предлагает внедрить одну полезную привычку в течение недели. Таким образом, это не только философское и психологическое исследование, но и практический курс, как стать более сильной и мотивированной личностью.