Образ жизни, Психология

Что такое эустресс и почему полезно иногда стрессовать

20078
0
Позитивная психология с каждым годом становится все более популярной. Одно из ее главных направлений – работа с положительными эмоциями и превращение стресса в эустресс. Подробнее о том, как позитивная реакция на стресс влияет на нашу жизнь, рассказываем в материале.

Что называют эустрессом и почему он возникает

Эустресс – это кратковременное стрессовое ощущение, которое оказывает на организм и нервную систему благоприятное воздействие. В период эустресса улучшается работа иммунной системы, усиливаются интеллектуальные способности и в целом мобилизуются скрытые возможности организма.

Эустресс может быть вызван как положительными эмоциями, например, удачно завершившимся первым свиданием, так и отрицательными переживаниями, которые резко сменились на положительные. Во втором случае позитивные эмоции, испытываемые нами на контрасте с отрицательными, во много раз усиливаются и могут привести к состоянию эйфории.

Вот еще несколько причин, способных вызвать эустресс.

  • Стрессовая ситуация, способствующая выбросу адреналина в кровь. Стресс у здоровых людей выполняет адаптивную и защитную функции и может быть спровоцирован множеством факторов.
  • Резкий всплеск положительных эмоций и ощущение счастья также могут спровоцировать эустресс.
  • Ощущение поддержки и любви со стороны окружающих может привести организм в состояние эйфории и спровоцировать выброс гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
  • Способность организма справиться с возникшими препятствиями и ощущение собственной силы также могут стать причиной возникновения эустресса. Часто с подобным сталкиваются те, кто посвятил себя работе с высоким риском для жизни, или те, кто оказался в экстремальных условиях.

Как проявляется эустресс

Несмотря на то, что эустресс нельзя отнести к редким явлениям, распознать его бывает довольно сложно. У пассивных и склонных к апатии людей позитивный стресс может вызывать чувство дискомфорта. Но большинство под воздействием эустресса испытывают прилив сил, спокойствие и ясность сознания. Часто позитивный стресс помогает нам в сложных ситуациях точнее анализировать происходящее и находить оптимальный способ решения проблемы.

Например, позитивный стресс или переживания может испытывать человек, решивший окунуться в ледяную прорубь. С одной стороны, он понимает, что этот поступок довольно отчаянный, но когда он совершает его, то испытывает радость и чувство гордости.

Студент, получивший экзаменационный билет, также может испытывать эустресс. Он понимает, что провел несколько бессонных ночей за книгами и тщательно подготовился к экзамену, но от чувства страха избавиться ему не удается. Когда он вытягивает билет с самыми легкими вопросами, с которыми точно может справиться, он испытывает резкий прилив радости. Но уже после завершения экзамена он понимает, что сильно устал. Теперь, чтобы восстановить силы, ему нужно потратить остаток энергии на то, чтобы доехать до дома и лечь спать.

Кроме того, эустресс вызывает и ряд физиологических изменений. Многие люди отмечают, что в этот период наблюдают у себя учащенное дыхание и сердцебиение.

Эустресс может сопровождаться и резким улучшением зрения, повышением кровяного давления, усилением обоняния и интуиции. Благодаря выбросу в кровь большого количества кортизола притупляются аллергические реакции и повышается тонус мышц.

Как диагностируется эустресс

Эустресс – это защитная реакция организма на воздействие негативных факторов. Положительный стресс активизирует внутренние резервы организма и может временно улучшить некоторые наши физиологические функции.

Обычно диагностикой эустресса занимаются терапевты и гематологи. Они проводят ряд исследований, чтобы выявить, на каком уровне находятся адреналин, кортизол и другие жизненно важные показатели. Чем выше концентрация этих и других гормонов в организме, тем больше вероятность, что человек испытывает эустресс в данный момент.

Эустресс и дистресс


Несмотря на то, что эустресс заставляет нас чувствовать себя бодрыми и счастливыми, для организма он полезен только в лимитированном количестве. Слишком длительное нахождение в фазе позитивного стресса может спровоцировать развитие дистресса.

Дистресс – это состояние, которое характеризуется апатичным настроением, резким упадком сил и нежеланием что-либо делать. Чаще всего с такими последствиями сталкиваются эмоционально незрелые люди с низкой самооценкой.

Именно потому психологи все чаще говорят о том, что людям нужно учиться самостоятельно работать с собственными эмоциями и вовремя их распознавать. Человек, определивший у себя эустресс, сможет предпринять действия, которые помогут организму быстро и безболезненно вернуться в привычное состояние. Иначе каждый раз позитивный стресс будет сопровождаться последующим сильным напряжением и усталостью.

Читать по теме:Здоровье10 продуктов, которые помогают в борьбе со стрессом