Образ жизни, Здоровье

Что такое нервный срыв и как его распознать

12128
0
Словосочетание «нервный срыв» настолько распространено в нашей речи, что его легко принять за реальное психическое расстройство. В официальной психиатрии нет такого диагноза, но вместе с тем нервный срыв — существующее состояние, с которым может столкнуться любой человек. Рассказываем, что такое нервный срыв с точки зрения науки, как его распознать и предотвратить.

Что такое нервный срыв

Раньше термином «нервный срыв» или «нервное расстройство» называли целый ряд психических заболеваний. В современной психиатрии его не используют, диагноза «нервный срыв» нет в общепринятой диагностической системе МКБ-10 и в научной психологической литературе.

Тем не менее словами «нервный срыв» называют острую фазу какого-либо конкретного психического расстройства, например, депрессивного или посттравматического. С этим состоянием может столкнуться человек, у которого не было диагностировано психическое заболевание, но он долгое время подвергался стрессу.
Нервный срыв
Не стоит путать нервное расстройство с острой реакцией на стресс — состоянием, которое развивается у людей без видимых психических расстройств в ответ на тяжелую эмоциональную или физическую ситуацию. Нервный срыв, как правило, результат длительного воздействия менее интенсивного стресса, в то время как острая реакция возникает в ближайшие часы после конкретного травматического события и довольно быстро проходит (в течение нескольких часов или максимум пары дней).

Нервный срыв хоть и не диагноз, но тяжелое психологическое состояние, требующее профессиональной помощи. Часто именно он помогает человеку обнаружить у себя психическое расстройство.

Признаки нервного срыва

К нервному расстройству может привести все, что вызывает больший стресс, чем способен выдержать конкретный человек. Все зависит от интенсивности ситуации, ее длительности и адаптивных способностей нервной системы. Распространенные причины нервных срывов: потеря работы или отношений, долгая невозможность адаптироваться в новом коллективе, хронические заболевания, работа, которая связана с постоянным повышенным стрессом, оскорбительные отношения, тяжелая утрата.

Симптомов, как и причин, нервного расстройства может быть много. Самый главный из них, который и позволяет говорить именно о срыве, — потеря обычной для человека функциональности. Вот, как может проявляться нервное расстройство:

  • Социальная изоляция. Человек начинает избегать событий, которые раньше доставляли ему удовольствие, а также встреч с друзьями и родными. По словам психиатра из Майами доктора Дельвены Томас:
Обычный сигнал нервного срыва — это уход из вашего сообщества и окружения. Человек больше не взаимодействует со своей семьей и друзьями и больше не считается полностью функциональным.

Нервный срыв

  • Перепады настроения и сильные эмоции, плаксивость, раздражительность. В момент срыва человек теряет способность контролировать свои чувства, из-за чего они могут приобретать гипертрофированные формы.
Во время нервного срыва страх может превратиться в ужас, печаль — в отчаяние и безнадежность, а злость — в ярость.

— говорит лицензированный психолог американского Университета Цинциннати Мария Эспинола.

  • Кардинальные изменения в образе жизни. Человек теряет сон, начинает злоупотреблять алкоголем, теряет аппетит, перестает уделять внимание гигиене, ищет любой предлог, чтобы пропустить работу. Внезапная потеря способности вести привычную жизнь может предупредить о надвигающемся нервном срыве. А когда это состояние «выпадения из колеи» затягивается, уже можно говорить о депрессии.
  • Физические симптомы. Иногда нервный срыв принимает форму панической атаки: человек испытывает учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, тошноту, озноб или приливы жара, боль в груди.
Сильные головные болиЧитать по теме:Образ жизни, ЗдоровьеРасстройство посттравматической озлобленности: как прийти в себя после жизненных трудностей

Как предотвратить нервный срыв или восстановиться после него

Главное, что стоит помнить: нервный срыв вполне может быть симптомом конкретного психического заболевания, которое и нужно лечить. Даже единичный эпизод нервного расстройства — повод обратиться к психотерапевту, при этом не важно, что острое эмоциональное состояние уже миновало, и человек вроде бы успокоился. Возможно, ему будет достаточно одноразовой беседы со специалистом или потребуется терапия.
Нервный срыв
Единственный способ не допустить нервного расстройства — стараться максимально снизить влияние на тебя стрессоров и не игнорировать сигналы организма, говорящие о повышенных физических или эмоциональных нагрузках. Если замечаешь симптомы надвигающегося срыва — плаксивость, нежелание общаться с людьми, раздражительность, подавленность и другие нарушения обычного состояния, — постарайся тут же отреагировать на них. Найди способ расслабиться, отвлечься, получить позитивные эмоции. Не стесняйся признаться в своем состоянии другим и попросить о помощи.