Что такое проекция в психологии и как мы проецируем свои чувства на других

Что такое проекция и какой она бывает

Проекция — это процесс, при котором человек переносит свои чувства и ощущения на окружающих. Чаще всего она используется в качестве защитной реакции. Человек подсознательно старается наделить другого чертами, которые ему не нравятся в самом себе, чтобы снизить психологический дискомфорт.

Эта концепция впервые была описана психиатром Зигмундом Фрейдом. В 1895 году он описал случай пациентки, которая использовала проекцию в качестве защитного механизма от чувства стыда и неуверенности в себе. Чтобы справиться с дискомфортом, она воображала, что соседи сплетничают о ней.

Люди могут использовать проекцию в качестве психологической защиты от неприятных ощущений, а также страхов. Например, боязни неизвестности. Человек не способен узнать о мыслях и намерениях окружающих, что приносит дискомфорт. И чтобы сделать собеседников более понятными, а также снизить уровень тревоги, он проецирует на них собственный опыт и черты.

Но не всегда проекция выступает в качестве защитного механизма. Она бывает и частью эмпатии. Например, когда человек предполагает эмоциональное состояние другого, основываясь на собственном поведении, мимике и жестах. Он может считать, что его другу грустно, так как замечает проявление чувств тем же способом, каким их выражает сам.

Также проекция участвует в формировании стереотипов. На социальном уровне расизм, сексизм и другие злокачественные установки хотя бы частично ей обусловлены. Как и иррациональная ненависть к человеку или группе, всепоглощающая ревность при отсутствии доказательств предательства. Все это — результат проекций негативных состояний ума, таких как враждебность, озлобленность, зависть, жадность.

Почему люди склонны к проекции

Не все люди умеют признавать свои негативные черты характера и поступки. И проекция помогает справиться с дискомфортом, который приносит осознание своих недостатков и ошибок. Особенно в случаях, когда предпочитаешь их оправдывать или игнорировать, а не бороться с ними.

Проекция помогает поддерживать самооценку и сделать сложные эмоции более терпимыми. Например, когда считаешь других людей такими же циничными, как ты сама, легче убедить себя, что такая черта характера — норма для современного общества. И что она не является проблемой.

Также то, как человек ведет себя по отношению к объекту проекции, чаще всего отражает его отношение к себе. Осуждение, разочарование, стыд — все эти чувства к другому подсознательно направлены на собственную личность.

Что такое проективная идентификация

Проективная идентификация — это попытка присвоить другому человеку свои проекции. Нередко она сопровождается поведением, которое этому способствует. Ее суть состоит в том, чтобы заставить другого человека действовать и чувствовать в соответствии с твоими фантазиями. А они, в свою очередь, помогают избавиться от дискомфорта, который испытываешь, осознавая свои недостатки.

Чтобы лучше разобраться, как работает проективная идентификация, рассмотрим несколько примеров.

Ты приходишь на собеседование. Рекрутер ведет с тобой разговор и в конце беседы спрашивает: «Думаете, вы справитесь с такими обязанностями? Я вижу, вы сомневаетесь». После его слов ты чувствуешь себя менее уверенно, даже если пару минут назад была убеждена, что работа тебе по плечу. Получается, что рекрутер проецировал свою неуверенность в тебе как в кандидате и заставил тебя сомневаться в своих силах. И если ты слишком подвержена проецированию, ты, скорее, откажешься от работы, чем ответишь, что точно справишься с обязанностями.

Еще один пример распространенной проекции в романтических отношениях — необоснованная ревность. Она может возникнуть у партнера, который раньше изменял или имеет неосознанное желание этого. Чтобы справиться с неприятными чувствами, которые приносит осознание неправильности подобного желания, он проецирует его. И становится чрезмерно контролирующим, а также недоверчивым по отношению к партнеру, даже если повода для подозрений в неверности нет.

Также проективная идентификация может быть поведением, усвоенным с детства. К примеру, человек не умеет говорить «нет» и отстаивать свои права на работе. Из-за этого начальник не воспринимает его всерьез и загружает большим количеством обязанностей, не поднимая заработную плату. Такое поведение может быть идентификацией вследствие взросления со слишком строгой и критичной мамой, которая становилась лояльнее, когда ребенок беспрекословно выполнял ее требования.

Проективная идентификация появляется в любых отношениях. Она возникает между родителями и детьми, коллегами, друзьями. К сожалению, она часто приводит к ссорам и недопониманию между людьми. Ведь вряд ли кому-то понравится быть ответственным за чужие проблемы, слушать необоснованную критику и осуждения.

Как понять, что кто-то использует проекцию в твой адрес

Чаще всего проекция проявляется в чрезмерной реакции на твои действия и слова, которой нет разумного объяснения. Второй признак проецирования — суждения, основанные на стереотипах или устойчивых предположениях о твоей личности, а также чрезмерная критичность и осуждение. К примеру, человек, который не смог добиться успеха в карьере, отмечает, что тебе также этого не удастся. Или что пытаться не стоит, особенно потому, что ты девушка. Больше о том, как понять, что кто-то проецирует на тебя свои эмоции, и как с этим бороться, можешь узнать в этом материале.

Таким образом, проекция может проявляться по разным причинам. Не всегда, но часто она носит негативный характер как для обладателя, так и для получателя. Может быть сложно распознать, что чувства и желания спроецированы другим человеком, но важно отделять их от своих личных и не поддаваться убеждению. Для этого стоит чаще задумываться о личных границах и выстраивать их, учиться говорить «нет», а также не соглашаться с чужим мнением, необоснованной критикой и осуждениями, основанными на стереотипах.