Что такое психологическая выносливость и как ее развить

Что такое психологическая выносливость

Под этим термином понимают умение человека проявлять выдержку, настойчивость и характер в желании достичь каких-то целей. Психологически выносливые люди способны оставаться жизнестойкими, даже когда на их пути появляются трудности. Они сохраняют позитивный настой и решимость, отвергая вариант «просто сдаться».

Психологическая выносливость многогранна и может по-разному проявляться у людей. Она состоит разных навыков, в том числе осознанности, проницательности, уверенности в своих силах и мотивации. К ее основным характеристикам также относят:

Позитивное мировоззрение

Это качество, которое помогает человеку видеть позитивное даже в сложных ситуациях и сохранять надежду на лучшее.

Адаптивное мышление

Оно помогает рассматривать проблемы не как катастрофы, а как вызовы, с которыми можно справиться. В любой ситуации человек продолжает искать конструктивные решения и логически мыслить.

Здоровые отношения

Психологическая выносливость помогает человеку строить крепкие отношения, в которых есть место поддержке, позитивным эмоциям и честности.

Эмоциональная регуляция

Это значит, что человек умеет управлять своими эмоциями и не теряет самообладание даже в стрессовых ситуациях. Он не совершает необдуманных поступков и заботится о том, как его дела повлияют на будущее.

Как психологическая выносливость влияет на жизнь

Укрепление психологической выносливости полезно во всех смыслах. Вот чем отличается человек с хорошей выдержкой:

Ему гораздо проще добиться успеха

Умение человека проявлять выдержку не связано напрямую с уровнем IQ, но оно помогает добиться успеха в более короткие сроки. Суть в том, что психологическая выносливость помогает сосредоточиться на чём-то одном и не переключать фокус внимания до тех пор, пока не удастся увидеть результат.

Там, где умный, но эмоционально неустойчивый человек уже сдался бы, психологически выносливый продолжает трудиться и проявляет терпение.

Он реже страдает из-за стресса

Психологическая выносливость полезна для сохранения ментального здоровья. Человек, у которого она хорошо развита, чувствует себя уверенно в любой ситуации. Он понимает, что нет проблем, с которыми он не мог бы справиться. Поэтому гораздо реже страдает из-за повышенной тревожности и стрессов.

Он более расположен к здоровому образу жизни

Хорошая самодисциплина — важная составляющая ЗОЖ. Чтобы не пропускать занятия в спортазле, правильно питаться и справиться с вредными привычками, нужно быть эмоционально устойчивым и терпеливым человеком. Именно эти качества объединяют людей с высоким уровнем психологической выносливости.

Как развивать психологическую выносливость

Одной теории в этом случае будет недостаточно. Чтобы развить психологическую выносливость, придется пробовать, ошибаться, начинать сначала и не оставлять попытки измениться к лучшему. Вот несколько способов, которые помогут в этом:

Будь честна с собой

Первое, что нужно сделать, — признать собственное несовершенство и тот факт, что это абсолютно нормально. Если будешь убеждать и себя, и других в том, что никогда не ошибаешься и все твои реакции правильные, не сможешь добиться успеха.

Вместо того чтобы укрываться от необходимости решать проблемы, ежедневно бросай себе новые вызовы. Например, если никогда не отстаиваешь свое мнение, начни делать это. Или найди в себе силы записаться на обучение, которое давно откладывала.

Преобразуй негативные мысли в позитивные

Люди с хорошей психологической выносливостью умеют концентрироваться на хорошем. Они не отрицают, что в жизни есть место проблемам, но рассматривают их как возможность научиться чему-то новому и лучше понять себя.

Полностью избавиться от негативных мыслей невозможно, и мы не призываем тебя стремиться к этому. Но ты можешь начать смотреть на какие-то вещи под другим углом и перестать воспринимать мир в черно-белых тонах.

Ставь перед собой четкие цели

Тебе будет проще развивать психологическую выносливость, если сконцентрируешься на том, какую пользу это принесет. Хорошей мотивацией станут четкие цели. Они необязательно должны быть долгосрочными и способными на 180 градусов изменить твою жизнь. Достижение даже краткосрочных и не самых сложных целей поможет тебе поверить в себя и собственные силы.

Перестань избегать сложных ситуаций

Помни, что не сможешь стать сильнее и развить психологическую выносливость, если будешь жить в вакууме, укрываясь от всех проблем. Вместо того чтобы прятаться от них, научись с ними справляться.

Развивай логическое мышление

Чем лучше развит этот тип мышления, тем легче человек справляется со сложными ситуациями. Он может аргументировать свои действия, анализировать происходящее с ним и делать правильные выводы.

Чтобы развить логическое мышление, чаще спрашивай себя: «Что?», «Почему?», «Как?». Отвечая на эти вопросы, ты сможешь лучше разобраться в себе и понять, нужно ли делать то, о чём задумалась.

Помни, что ошибаться — нормально

Даже люди с хорошо развитой психологической выносливостью ошибаются. Они могут сорваться, если день не задался, или сгоряча сказать то, что не хотели бы озвучивать. Это нормально. И об этом нужно помнить.

В жизни может случиться всякое. Главное — не отчаиваться, продолжать идти вперед и находить в себе силы работать над ошибками.