Образ жизни, Психология

Что такое ресентимент и почему несчастным людям важно кого-то ненавидеть

Люди, которые чаще всего испытывают негативные эмоции к окружающим, вряд ли способны почувствовать себя счастливыми. Они не могут рассчитывать на помощь и поддержку близких, так как считают, что весь мир против них. У ощущения необъяснимой враждебности ко всему чужому или к определенной группе людей есть свое название — ресентимент. Подробнее о том, в чем его суть и как бороться с чувством ненависти к окружающим, рассказываем в материале.

«Мораль рабов»: что такое ресентимент

Впервые это понятие ввел Фридрих Ницше в своей работе «К генеалогии морали». Философ описал ресентимент как «мораль рабов, которая противостоит морали господ», а суть феномена определил как чувство враждебности и бессильной зависти субъекта к тому, кого он считает причиной всех своих неудач.

Ницше считал, что чувство слабости и неполноценности, которое сопутствует ресентименту, приводит к формированию определенной системы ценностей, которая отрицает систему другого человека. То есть личность создает себе образ «врага», за счет которого пытается избавиться от чувства вины за собственные неудачи.

Как правило, ресентименту предшествует целый ряд неприятных ощущений и травмирующий опыт. В том числе бессилие, неспособность повлиять на что-то плохое и искоренить зло, непроработанные зависть и обиды. Когда в жизни человека становится слишком много негативного опыта, у него может возникнуть желание назначить ответственным за свои неудачи кого-то другого.

Ницше был не единственным философом, которого заинтересовала тема ресентимента. Макс Шелер — немецкий философ еврейского происхождения, был не согласен с трактовкой Ницше, поэтому дал ресентименту собственное определение. Шелер считал, что ресентимент — это самоотравление души, имеющее определенные причины и следствия. По мнению философа, оно представляет собой долговременную психическую установку, которая возникает вследствие систематического запрета на выражение известных душевных движений и аффектов.

Обязательным условием для ресентимента Шелер считал осознание собственного бессилия, а также зависть и стремление к одиночеству.

Как и почему наша психика толкает нас к ресентименту

Основной причиной, из-за которой формируется ресентимент, считается череда жизненных провалов, с которой сталкивается человек. Когда он понимает, что все его усилия бессмысленны и не приводят к улучшению ситуации, у него развивается тяжелый стресс, на фоне которого он пытается защититься от осознания собственной никчемности.

Для того, чтобы не травмироваться очередной неудачей, психика запускает процесс смены убеждений и пытается найти другой объект, на который можно переложить ответственность. При этом все достижения окружающих человек начинает списывать на их удачу, которая выставляется в негативном свете.

Например, ресентимент может выражаться в зависти к соседу, который смог построить большой дом и купить дорогую машину. Но человек будет думать не о том, как долго его сосед трудился и чем пожертвовал ради достижения успеха, а о том, насколько судьба несправедлива к нему самому. При этом он будет стремиться объяснить успех соседа его нечестностью и хитростью.

Как правило, ресентимент бывает направлен на две категории людей. В первом случае ненависть направляется на тех людей, которые смогли достигнуть определенного успеха и высот, недоступных для того, кто испытывает сильную ненависть. Во втором — человек агрессивно относится к тем, кто не высказывает в его адрес комплиментов и не одобряет его поведение. В этом случае психика человека с низкой самооценкой пытается защитить его и заставляет сомневаться в том, что окружающие люди могут быть компетентны и честны по отношению к нему.

Чувство ненависти, которое лежит в основе ресентимента, считается деструктивным. Как правило, его развитию способствуют нереализованные желания и длительные переживания о невозможности разрешить какую-либо ситуацию. Ниже собрали еще несколько причин, почему может развиться ресентимент.

Неспособность отпускать ситуацию

Отпустить ситуацию — значит больше не пытаться что-то изменить. Сделать это часто советуют людям, столкнувшимся с проблемами, решить которые им не удается никакими стараниями. При этом отпустить ситуацию рекомендуют в случае, если человек действительно слишком сильно зацикливается на проблеме и постоянно занимается самокопанием.

Из-за того, что проблема, на решение которой человек тратит множество сил, никак не разрешается, он начинает злиться на окружающих. Направляя на них свой гнев, он как бы оправдывает себя и проявляет жалость к своим неудачам. Подобное часто приводит к ресентименту.

Низкая самооценка

В психологии под самоценностью понимают безоговорочное признание своей ценности, важности и значимости. Человек с развитым чувством самоценности не сомневается в том, что он достоин уважения, и принимает себя таким, какой он есть, вне зависимости от внешних обстоятельств.

В случае, если у человека низкая самоценность, он не только не дарит любовь себе, но и считает, что не заслуживает ее от окружающих. Поэтому, чтобы изменить ситуацию, человек пытается над кем-то возвыситься и манипулирует теми, кто не в силах ему противостоять.

Потребительское отношение к окружающим

Человек, который рассматривает других людей только как источник чего-то полезного для себя, также может быть склонен к ресентименту. Когда окружающие становятся для него средством достижения личных целей, он перестает воспринимать их как личностей и обесценивает их право быть такими, какие они есть на самом деле.

Проблема потребительского отношения к людям считается одной из самых актуальных в современном обществе. Этому во многом способствует постоянно повышающийся уровень социальных благ и желание людей удовлетворить как можно больше своих потребностей.

Как бороться с проявлениями ресентимента в себе

Человек устроен таким образом, что полностью избавиться от чувства зависти и негативных эмоций мы не в силах. Разница в том, в какой степени каждый позволяет этим чувствам влиять на его жизнь. А так как зависть и ресентимент порождают в нас глубокие комплексы и развивают чувство неполноценности, с ними необходимо бороться. Ниже собрали несколько советов, как это сделать.

Борись с пассивным недовольством

Этим термином психологи описывают ситуацию, когда человек заранее остается недоволен ситуацией, которая еще не произошла, и в целом негативно настроен по отношению к окружающему миру.

Чтобы улучшить качество жизни, нужно научиться противостоять пассивному недовольству и стать более дружелюбной. Несколько примеров простых ежедневных практик, которые помогут стать позитивнее, собрали в материале.

Перестань оглядываться на окружающих

Привычка сравнивать с себя окружающими — еще одно проявление ресентимента. Поэтому, чтобы справиться с проблемой, нужно научиться различать собственные желания от навязанных.

Когда ты поймешь, чего хочешь на самом деле, тебе будет проще разобраться в своих мыслях и сделать так, чтобы негатива и недостатков в твоей жизни стало гораздо меньше.

Научись прощать других людей

Умение прощать — один из ключевых навыков, который нужно развивать, чтобы научиться жить в согласии с собой и окружающим миром. Это также позволит тебе справиться с проявлениями ресентимента и принесет пользу психическому здоровью.

В первую очередь, чтобы научиться прощать других людей, тебе стоит начать признавать свои обиды и четко формулировать их. Если у тебя есть возможность поговорить с человеком, который обидел тебя, сделай это. Вероятно, в процессе разговора вы оба откроете для себя что-то новое и сумеете сохранить хорошие отношения. Если возможности обсудить обиду у тебя нет, запиши ее на листок бумаги и старательно проанализируй. Изучив ситуацию как можно подробнее, ты сможешь проработать ее и отпустить навсегда.

Разреши себе ошибаться

Чтобы справиться с ресентиментом, тебе стоит научиться позволять себе ошибаться. Разрешив себе не быть безупречной, ты получишь шанс иначе взглянуть на мир и открыть в нем новые возможности. Прийти к этому может быть непросто, но это вполне возможно. В первую очередь постарайся понять, что даже из самой неприятной ситуации можно сделать выводы, которые будут полезны тебе в дальнейшем.

Наполни свою жизнь новыми смыслами

У счастливого человека попросту не остается времени на то, чтобы испытывать ненависть по отношению к другим людям. Он занят улучшением качества своей жизни и наполнением ее новыми смыслами.

Если хочешь справиться с признаками ресентимента, постарайся найти для себя то, что поможет тебе чувствовать себя более счастливой. Это может быть новое хобби, работа, романтические отношения или новые друзья.

С интересом изучай других людей

Для того, чтобы стать более толерантным и дружелюбно настроенным человеком, тебе нужно начать изучать людей. Постарайся расширить свой круг общения — знакомься с людьми противоположного пола, с профессионалами в разных сферах и уровня образования. Общаясь с ними, ты поймешь, что в мире есть место для самых разных вещей. И для того, чтобы жить интересно, вовсе не обязательно повторять чью-то судьбу или достигать успехов, которых смог достичь один из твоих знакомых.