До чего доводит выгорание: 5 проблем жительниц крупных городов

Тем, кто хочет привести себя в форму, но не знает, где взять на это силы, поможет наша статья. О том, как всего за полчаса в день вернуть себе красоту и здоровье, расскажет совладелица сети студий красоты тела Татьяна Антоненко.

Плохое питание

Кажется, в большом городе нет проблем с продуктами питания. В любом супермаркете клубника продается даже не в сезон, а свежие помидоры лежат на полках круглый год. Значит, можно делать себе фруктовые и овощные салаты хоть каждый день.

Но статистика показывает, что все далеко не так радужно. В 2021 году только 13 % городских жительниц съедали дневную норму овощей и фруктов.

Есть много объяснений, почему так происходит: полезные продукты стоят дорого, фастфуд дешевле и доступнее, не хватает времени на готовку. Понять, как решить проблему с рационом, гораздо важнее, чем искать причины. Ведь неправильное питание приводит к ухудшению здоровья и лишнему весу.

Чтобы наладить рацион, старайся в день употреблять 400 граммов фруктов или овощей. Эта дневная норма приблизительно равна одному баклажану или двум средним кабачкам. Их легко можно добавить в свой рацион. Помни, что не существует плохой и хорошей еды. Главное, чтобы ты тратила те калории, которые наедаешь, поэтому стоит больше двигаться.

Чтобы ускорить свою трансформацию, можешь попробовать ЕМС скульптурирование тела — процедуру электростимуляции проблемной зоны. Она поможет укрепить мышцы, сделать их более рельефными. Значит, ты получишь плоский живот и круглую попу в два раза быстрее.

При EMS на твои мышцы воздействует заряд электромагнитной энергии. Полчаса такого ленивого фитнеса заменяют тренировку в зале. За пару недель аппарат подтянет проблемные зоны, уберет лишние отложения и сделает кожу ровнее.

Неуверенность в себе

Каждая из нас прекрасна, но мы все равно сравниваем себя с другими. В большом городе каждый день встречаем красивых девушек и думаем: «Почему я не так хороша, как она?». И даже если другие осыпают нас комплиментами, мы упорно ищем в себе недостатки. Иногда за них принимают вполне естественные вещи, например, целлюлит.

Он совершенно безвреден, но нарушает эстетический вид кожи. Чтобы забыть о целлюлите, студии красоты предлагают LGP массаж. Пока ты отдыхаешь, аппарат совершенствует твою фигуру. Он активизирует крово- и лимфоток, запускает процесс детоксикации и стимулирует обновление клеток. От этого уходят отеки и уменьшаются жировые отложения, целлюлит постепенно пропадает. Когда ты увидишь результат, самооценка быстро поднимется.

Постоянный стресс

В мегаполисе причин для переживаний много. Нужно найти деньги на квартиру, устроиться на хорошую работу и получить достойное образование. Последствия этого наглядно показаны в исследовании из EXCLI Journal. Стресс не просто портит нам настроение, но еще и ухудшает работу мозга, сердца, желудка и эндокринной системы. Мы можем часто болеть не из-за вирусов, а потому что организм устал и его иммунитет снизился.

Постоянный стресс плохо сказывается и на нашем внешнем виде. Мы хуже спим, а от этого появляются синяки под глазами. Переедаем, что приводит к лишнему весу. Быстрее стареем, потому что нарушается внутренняя работа организма.

Если ты живешь в большом городе, не забывай выделять время на отдых. Чтобы расслабиться, достаточно и 10 минут в день. Это доказали ученые из Констанцского университета. Они измерили степень расслабления своих сотрудников в трех разных состояниях. Оказалось, показатели отдыха выше во время массажа, чем простого перерыва.

Если хочешь расслабиться и улучшить свое состояние, сходи на LPG-массаж лица. Сеанс длится всего 20 минут. Перед началом процедуры тебе сделают демакияж и нанесут увлажняющий крем. Результат увидишь сразу — морщины разгладятся, а отеки сойдут. Ты получишь омоложение без ботокса и операций. Все благодаря тому, что во время вакуумного массажа активируются фиробласты, которые вырабатывают эластин и коллаген.

Отсутствие физической нагрузки

В городе чаще всего мы ведем сидячий образ жизни. Если мышцы не получают нагрузки, они становятся дряблыми. Мы чувствуем себя плохо даже после небольшого подъема по лестнице. А об идеальной фигуре в режиме «работа-дом» можно забыть.

Привести тело в тонус помогают занятия спортом, но совет пойти в зал подходит не всем. В среднем тренировка должна длиться около часа, плюс разминка и заминка. До работы ходить в спортзал сложно: придется рано вставать, брать с собой сменную одежду и торопиться. После трудового дня заниматься в зале еще тяжелее.

Физическая нагрузка должна быть в радость. Сейчас есть множество альтернатив спортзалу. Ты можешь записаться на танцы — это и полезно, и весело. Но если совсем не хочется двигаться, то твое спасение — это прессотерапия.

Процедура проходит так: ты надеваешь специальный костюм, в который подают сжатый воздух. Лимфодренаж действует снизу вверх: активизирует циркуляцию крови, вытесняет лишнюю жидкость и снимает усталость.

Прессотерапия — хорошая альтернатива физкультуре, потому что она тонизирует стенки сосудов, избавляет от застоев и отечности. Это одновременно и профилактика варикоза, и скульптурирование красивой фигуры. Для лучшего результата в студиях красоты прессотерапию проводят в комплексе с обертыванием.

Нехватка времени на заботу о себе

Последняя, но не по важности проблема жительниц больших городов. Мы разучились отдыхать и уделяем себе время только на выходных. Тело воспринимается нами, как рабочий инструмент. Но многие техники йоги и медитации учат находить гармонию души и тела, если хочешь быть счастливой.