Фейсфитнес: как правильно делать гимнастику для лица

Январь 23 2019

На нашем лице насчитывается более 50 различных мышц, однако в отличие от мускулатуры тела большинство из них используются нами крайне редко. Регулярно выполняя лицевые упражнения, ты не только улучшишь местное кровообращение и разгладишь кожу, но и собственными руками предотвратишь появление новых морщин. Вместе с международным тренером по фейсфитнесу Татьяной Койновой мы расскажем об исключительной пользе фейсфитнеса и о том, как правильно тренировать лицевые мышцы, чтобы твои старания не остались безрезультатными.

Татьяна Койнова проводит индивидуальные и групповые тренинги по фейсфитнесу, где учит девушек поддерживать свою красоту и молодость естественным путём, обходясь без дорогостоящих походов к косметологу. Только научившись правильно выполнять лицевую гимнастику, опираясь на указания профессионального тренера и анатомию мышц лица, ты сможешь избежать плачевных последствий и получить омолаживающий эффект. Сама Татьяна говорит, что ей доставляет нереальное удовольствие рассказывать своим ученицам, как можно почувствовать работу своего лица, избавиться от вредных мимических привычек и с помощью простых упражнений поднять самооценку. Чтобы результаты не заставили себя ждать, она подготовила 4 тренинга, о которых будет рассказано ниже.

Подписаться на Instagram Татьяны

Фейсфитнес. Базовый уровень


Тренинг рассчитан на новичков и тех, кто хочет подробнее узнать, что такое фейсфитнес, обучиться начальным техникам, получить мотивацию ухаживать за собой и заниматься дома самостоятельно.

Программа тренинга: Тебе расскажут об особенностях строения лица, о том, как работают лицевые мышцы и как наша мимика влияет на образование морщин. Ты научишься осознанно управлять своей мимикой и работать с выражением лица. Вместе с тренером тщательно изучишь и проработаешь комплекс упражнений по лицевой гимнастике, который поможет разгладить морщины на лбу, в уголках глаз и на межбровной зоне, избавиться от мешков и синяков под глазами, укрепить кожу щек и смоделировать скулы, восстановить овал лица, форму и объем губ. Также ты получишь в подарок методическое пособие с фото и подробным описанием каждого упражнения, по которому сможешь заниматься дома самостоятельно.

Фейсфитнес. Продвинутый уровень


Тренинг для тех, кто уже прошел базовое обучение и хочет усложнить работу над лицевыми мышцами. Ты познакомишься с совершенно новыми упражнениями, направленными на более глубокую проработку мышц лица.

Программа тренинга: Упражнения для продвинутого уровня можно выполнять отдельным курсом или в комплексе с базовыми, уделяя особое внимание зонам, которые наиболее важны для коррекции. В фейсфитнесе очень важна техника выполнения, поэтому ты подробно проработаешь каждое упражнение, а тренер лично проконтролирует правильность их выполнения. В конце обучения ты получишь методическое пособие с подробным описанием действий.

Вакуумный самомассаж


Вакуумный самомассаж способствует усилению кровообращения, помогает подтянуть и расслабить лицевые мышцы, улучшить цвет кожи, уменьшить глубокие морщины и доставить в клетки кожи питательные вещества. Он сочетает в себе не только массаж специальными косметическими баночками, но также упражнения и нанесение питательной маски на лицо.

Программа тренинга: На занятиях ты обучишься технике применения косметических баночек и под контролем тренера отработаешь ее на лицевых зонах: лбу, межбровной зоне, переносице, скулах, носогубных складках, подбородке и области вокруг губ. В конце занятия ты получишь методическое пособие с подробным описанием и фото упражнений, а также косметические баночки для самостоятельного массажа в подарок.

Осознанное управление мимикой


Слишком активная мимика лица – верный путь к преждевременному старению. Поэтому важно вовремя научиться управлять своими эмоциями, чтобы на лбу, в районе носогубных складок и вокруг глаз преждевременно не появились заломы и глубокие морщины.

Программа тренинга: Ты узнаешь, почему важно следить за своими эмоциями, как они отражаются на состоянии твоей кожи, а также научишься разным способам контролировать мимику своего лица.

В интернете ты найдешь множество онлайн-курсов по фейсфитнесу, однако не все они приносят желаемый результат, а некоторые даже способны навредить, поскольку в большинстве случаев тренер не может дистанционно проконтролировать правильность выполнения упражнения. Вместо того чтобы переходить с одного онлайн-тренинга на другой в поисках эффективной техники, Татьяна Койнова советует тренироваться под ее тщательным наблюдением в режиме оффлайн. В индивидуальных случаях, если ученица находится в другом городе или стране, обучение по базовому и продвинутому уровням Татьяна проводит в режиме онлайн.

Записаться на тренинг

А ты делаешь зарядку для лица?

Другие статьи по темам: