Образ жизни
27 апреля, 2021

Идеальное утро: 5 советов, как начать день правильно

Что делать с утра, чтобы чувствовать себя бодрой в течение дня.
У каждой из нас есть привычки и ритуалы, без которых невозможно представить удачное начало дня. Кто-то не может проснуться без звуков любимой музыки, другие не мыслят свой завтрак без чашки ароматного кофе, третьим необходимы как минимум полчаса в душе. Вместе с компанией Live Group рассказываем, как стоит начать свое утро, чтобы мгновенно взбодриться и не засыпать на ходу.

1. Займись растяжкой

Растяжка полезна не только вечером, но и с утра: помогает улучшить кровообращение и приток кислорода ко всем органам, включая мозг, а значит, окончательно проснуться и получить заряд бодрости на целый день. Достаточно 10-15 минут ежедневно, чтобы почувствовать себя лучше. В перспективе занятия растяжкой сделают тело гибким и подтянутым, а также положительно повлияют на координацию и баланс, что значительно снизит риск получить травму во время более интенсивных тренировок.

2. Выпей стакан теплой воды

Пить теплую воду натощак — простая, но крайне полезная привычка, которую стоит занести в список своих утренних ритуалов. Плюсов здесь несколько: теплая вода не только ускоряет очищение кишечника и подготавливает желудок к работе, но и способствует ускорению метаболизма, что немаловажно для наращивания мышечной массы и поддержания комфортного веса. Если пить простую воду пока еще сложно, можешь добавить вкуса с помощью свежих фруктов, ягод или трав — кусочков лимона, грейпфрута, клубники или мелко нарезанной мяты.

3. Прими контрастный душ

Если ты любишь принимать теплый душ с утра — отлично, только замени его на контрастный. Это поможет хорошо взбодриться и настроиться на работу, а вместе с тем активизировать метаболизм и работу лимфатической системы, которая ответственна за естественный детокс и защиту организма от инфекций. Следи за температурой воды — разница должна быть комфортной и безопасной. Слишком горячая обезвоживает и сушит кожу, оставляя ее без защитного слоя, а в сочетании с экстремально холодной еще и дает дополнительную нагрузку на сосуды и сердце.

4. Приготовь полезный завтрак

Если обычно ты впопыхах перекусываешь сладостями или вовсе пропускаешь утренний прием пищи, то пора сменить привычки. После 8–12 часов сна наш организм нуждается в энергии, и насыщенный завтрак решает эту проблему. Чтобы не чувствовать усталости и сонливости в течение дня, возьми за основу белок и медленные углеводы. Овсяная каша на молоке со свежими фруктами, омлет с помидорами и зеленью, сырники с ягодным джемом — отличные варианты для утра.

5. Порадуй себя чашкой кофе

Для дополнительного заряда энергией выпей чашку кофе. Сделать это стоит по нескольким причинам, а не только ради бодрости. Так, кофеин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, повышает умственную активность и улучшает кратковременную память, позволяя запоминать большие объемы информации и не упускать детали. Более того, диетологи советуют употреблять его в качестве десерта, поскольку кофеин стимулирует производство дофамина — гормона радости и удовольствия, а вместе с тем поднимает настроение.

На сайте компании Live Group можно заказать кофе в разных форматах: молотый, в зернах или капсулах. Последний максимально удобен в использовании, особенно если кофе варить некогда или просто неохота. Все, что от тебя требуется – вставить капсулу с кофе в капсульную кофемашину, нажать на кнопку и через секунды получить чашку ароматного напитка. Что касается качества, переживать не стоит. Внутри капсулы – свежий молотый кофе, который обжаривают на территории России по особой запатентованной технологии, сохраняющей полезные вещества.

Компания Live Group предлагает два вида капсул:

Живой Кофе (совместимый с кофемашинами Nespresso) — Brazil Rio-de-Janeiro, Colombia Bogota, Ethiopia Sidamo, Espresso Strong с ароматами трав, цитрусов, дыни, горького шоколада и даже ягодного вина;

Absolut (совместимый с кофемашинами DOLCE GUSTO) — а именно ABSOLUT Эспрессо, ABSOLUT Латте Маккиато, ABSOLUT Капучино, ABSOLUT Американо. Ноты во вкусе самые разнообразные: от насыщенных шоколадных до изысканных бисквитных.

Выбор редакции

Заказать кофе в капсулах

Live Group производит и продает натуральный кофе, чай премиум-класса и полезные кондитерские изделия, например мед-суфле с добавлением фруктов и ягод. Также можно оформить бесплатную аренду кофемашин и доставку свежеобжаренного кофе в офис. По Москве и Московской области заказы доставляются курьером, в остальные города России через транспортные компании Boxberry, Pick-Point и СДЭК.
ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМАМ: