В новом исследовании Journal of Social and Personal Relationships было обнаружено, что примерно из 1300 участников 25% «гостили» людей, а еще 20% — были жертвами этого явления. Обычно люди, которых гостят, начинают составлять целый список возможных причин и сценариев, что причиняет еще больше боли и долгое время не помогает двигаться вперед. Вот что действительно стоит сделать, если тебе вдруг перестали отвечать на сообщения без видимой причины.
Не будь настойчива
Если ты попытаешься связаться с этим человеком и добиться ответа, лучшим возможным сценарием может оказаться простое недоразумение, которое позволит вам заново начать ваше общение. Возможно, ты узнаешь, что собеседник не планировал тебя избегать, а в дело вступили серьезные жизненные обстоятельства, например, смерть близкого человека, переезд или даже командировка.
Худший сценарий заключается в том, что этот человек никак не реагирует на все вопросы, и ты оказываешься еще в более неустойчивом положении. Если собеседник решил прекратить коммуникацию, ты не добьешься никаких ответов. Это может происходить потому, что человек боится получить некую травму, испытывает трудности с доверием и не хочет показаться уязвимым. Скорее всего, все твои попытки поговорить не изменят ситуацию — эту работу над собой человек должен провести сам.
Не нужно быть настойчивой и добиваться ответа всеми правдами и неправдами: даже если человек на время прекратил ваше общение, он сам должен решить, стоит ли возобновлять отношения.
Признай свои чувства
Возможно, человек, избегающий тебя, не так уж и близок, но у тебя была надежда, что эти отношения будут приятными и полезными. Ты можешь чувствовать себя одинокой, введенной в заблуждение и волноваться о том, что поступила как-то неправильно. Это вполне нормальные и здоровые человеческие эмоции, которых не нужно стыдиться. Но что бы ты не испытывала, прокручивание этих мыслей в голове может навредить больше, чем сама потеря человека. Признай свои эмоции, чтобы иметь возможность с ними смириться и отпустить ситуацию.
Поговори об этом
Общение всегда помогает преодолеть трудные времена: исследования показали, что то, как ты объясняешь свои чувства другому человеку, помогает работе мозга, а значит, ты быстрее сможешь справиться с болезненными переживаниями. Ты можешь обратиться к терапевту, сделать несколько записей в дневнике или просто рассказать о случившемся своей семье или друзьям.
Позаботься о своем психическом и физическом здоровье
Следи за тем, как ты ведешь себя, находясь в стрессе, — контролируй режим сна и питания. Практикуй йогу или медитацию, чтобы снизить выработку гормонов стресса, избавиться от физического напряжения и перенастроить нейронные связи, вызывающие эмоциональную боль.
Переосмысли свои ожидания
Гостинг — отличный способ подумать о том, что ты именно хочешь в отношениях, и может стать хорошим моментом для того, чтобы пересмотреть свои существующие романтические и дружеские отношения. Может быть сейчас ты производишь впечатление человека, к которому страшно обратиться с просьбой, или кажешься малоэмоциональной? Обсуди со своими друзьями, есть ли что-то, что могло бы улучшить ваши отношения.
1Отпускай
Чтобы не случилось, ты почувствуешь себя гораздо лучше, когда пойдешь дальше. Конечно, это не получится сделать, пока ты не проведешь определенную эмоциональную работу, так что дай себе разрешение двигаться в собственном темпе и не оглядываться на окружающих. Переживать о том, что тебя начали игнорировать нормально, но когда ты встретишь новых людей — «гостер» станет призраком твоей памяти.
Прибегала ли ты к гостингу когда-нибудь?